7 гріхів поганих дієт
Практично всі дієти працюють, але не всі дієти змушують всіх худнути. Я поділяю 7 речей, які допоможуть вам визначити погану дієту. Погана дієта може схуднути, крім того, що вона важка, у них майже 100% шансів на ефект відскоку, тобто повернення втраченої ваги. Ось ознаки поганої дієти:
1- лютий голод
Голод свідчить про те, що ви їсте недостатньо. Але з цим ви повинні бути обережними, тому що є фізичний голод, тобто тіло потребує калорій і те, що шлункові хірурги називають голодним голодом, тобто це мозок, який говорить вам їсти, тому що ви звикли до цього, а не тому, що ви справді голодний.
Але запеклий голод під час дієти небезпечний, оскільки викликає напади голоду, при яких відмовляються від дієти і вживають погані калорії. Нормально бути трохи голодним, і це можна вирішити, випивши води або поївши здорову закуску, але постійний голод свідчить про те, що це не найкраща дієта для вас.
2- Жертва
Дотримання дієти та роздуми про жертви - це шлях до невдачі. Ідеальна дієта матиме проблеми, але не цілковиту жертву. Якщо дієти дотримуються з ментальністю жертви, вони майже завжди дають збій і створюється враження, що схуднути неможливо. Розпочинаючи дієту, бажано починати з чогось легкого або просто робити прості та поступові зміни дієти, оскільки це буде ефективніше, ніж жертовна дієта, яка швидко втрачає вагу.
3- Сила волі
Це пов’язано з вищезазначеним. Якщо дієта вимагає величезної сили волі, це погана дієта. Сила волі - це те, як м’яз зростає потроху.
4- Узагальнені обмеження
Наприклад, ніколи не їжте те чи інше. Правда полягає в тому, що для схуднення ви можете їсти все в міру і шкідливу їжу час від часу. Дієти, які повідомляють про те, що ви втрачаєте квиток до неба, якщо їсте сир чи іншу їжу, дуже обмежують.
5- Тільки вправи
Заняття спортом необхідні для здоров’я та для підтримання міцності та підтягнутості організму, проте фізичні вправи, не змінюючи дієту, не так сильно допомагають схуднути. Поряд зі здоровим харчуванням чудовими є і фізичні вправи.
6- Перфекціонізм
Будь-яка дієта, яка вимагає перфекціонізму, більш схильна до невдач. Найголовніше - харчуватися здорово більшу частину часу, а не весь час. Прочитайте 6 настоїв для схуднення
7- Втеча від реальності
Якщо ми не визнаємо, чому ми набираємо вагу або набираємо вагу, ми не зможемо виправити свої помилки. Якщо дієта вигадує причини, чому ви набираєте вагу, а не зосереджуєтесь на своїй дійсності, це не дієта, яка довго втрачає вагу. Прикладами таких дієт є: ви товстієте, тому що їсте зернові та злакові культури, товстієте, тому що п'єте молоко, товстієте, тому що їсте те чи інше, ми з вами знаємо, що є люди, які худі навіть їдять ці продукти, що товстіє - це надмірно їжте.