Стань стрункою як Джессіка Сімпсон
Джессіка Сімпсон кілька разів за життя втрачала і набирала вагу, але нічого такого радикального, як при двох вагітностях. Під час останньої вагітності їй потрібно було скинути 16 кілограмів після пологів. Я розповідаю вам, як йому вдалося схуднути:
Як Джессіка схудла
Оскільки Джессіка є представником організації Weight Watchers, вона використовує системи підрахунку калорій і балів, які популяризує ця група. Я наводжу вам приклад його дієти:
- Сніданок: варені яєчні білки з овочами та нежирним сиром
- Обід: салат зі шпинату з куркою в тайському стилі
- Вечеря: риба та овочі на пару
- Перекуси: смузі або овочеві та фруктові смузі
Як можна скопіювати деякі ідеї з цієї дієти
Вправа
На останній дієті: спочатку він робив помірні фізичні вправи, які ми всі можемо наслідувати. Джессіка намагалася пройти рекомендовані 10000 кроків на день. Але потроху він збільшив свій розпорядок дня і почав робити повні вправи 4 дні на тиждень. Його режим вправ був розроблений відомим тренером і постійно змінюється.
Джессіка каже, що не потрібно займатися з особистим тренером, що можна лише розробити розпорядок дня, і що вам не доведеться вбивати себе в спортзалі, що достатньо 4 днів на тиждень. Але вона рекомендує намагатися залишатися активними протягом дня. Джессіка любить гуляти зі своїм чоловіком, тому вона займається спортом і користується тим, щоб добре провести час із солодкою.
Через кілька місяців Джессіка хотіла виглядати супер атлетично, і для цього вона вбивала себе, багато займаючись фізичними вправами.
Хороші і погані дієти
Схуднення на низьковуглеводній дієті, як у Джессіки, відбувається швидко і легко. Їжа дає енергію, і навіть шкіра покращується, але багато людей (у тому числі і я) схильні до вуглеводів, особливо цукру, і це ускладнює початок. Але якщо це трапляється з вами, ви можете робити через день дієту, схожу на дієту Джессіки (але використовуйте все яйце, не тільки білки), а наступного дня їжте подібним чином, але включайте хліб, макарони або омлети в помірних кількостях і щось солодке, або просто їжте хліб або подібні продукти щодня, але в невеликих кількостях.
З вправи Джессіки ми можемо дізнатися, що ви можете починати з малого і додавати більше, оскільки ми відчуваємо себе сильними, але головне - це робити вправи.