Написала: Каріна Хіменес

стегон
Більшість дієт спрямовані на схуднення або втрату жиру на животі, оскільки для багатьох людей це може бути найгострішим завданням. Але область стегон, стегон і ніг також є проблемною зоною, тим більше, що схуднення в цих областях завжди зазвичай коштує трохи більше.

В принципі, рекомендується починати якомога швидше певний вид фізичної активності, орієнтованої на цю область. Це може бути біг підтюпцем, їзда на велосипеді, відвідування тренажерного залу для кроку, стрибки на заняттях фітнесом або спінінгом, або проведення локальної гімнастики - з або без обладнання - зосереджене на ногах і стегнах.

100 рекомендованих продуктів для струнких ніг і стегон

Це 3 продукти, і ви повинні включати їх щодня - або принаймні стільки разів на тиждень - для більшого успіху цього плану схуднення в області ніг і стегон.

1- Зелений чай: ви можете споживати його щодня і навіть кілька разів на день. Порада - взяти з собою на роботу холодний зелений чай у термосі чи пляшці, або коли ви йдете до університету, щоб завжди мати під рукою свіжий здоровий настій, який допоможе вам схуднути.

2- Коричневий рис: дуже хороша їжа для будь-якої дієти, завдяки низькому вмісту жиру, але великому відсотку білків і клітковини, ідеально підходить для підтримання тонусу вашого тіла та сприяє підтримці м’язів (враховуючи початок фізичної активності).

3- Фрукти та овочі: Завжди необхідні в будь-якій дієті, вони допомагають отримувати вітаміни та білки, але не жир. У фруктах рекомендуються цитрусові, які допомагають підтримувати організм у зволоженому стані та містять велику кількість рідини, що сприяє виведенню скраплених жирів через сечу.

Дієта планує стрункі стегна і ноги

Це дводенне планування цієї дієти, потім ви можете поєднувати продукти та складати щотижневе планування на свій смак і вибір, завжди враховуючи дозволені продукти та ті, що сприяють схудненню.

День 1

-Сніданок: чай, підсолоджений лимоном, середня склянка апельсинового соку і скибочка цільнозернового хліба з дієтичним солодким або скибочка свіжого знежиреного сиру.

-Обід: порція бобових з скибочкою курки на грилі або грилі. Подавати з цільнозерновим хлібом (не більше однієї скибочки) та фруктами.

-Перекус: знежирене молоко середньої чашки або кава без молока.

-Вечеря: порція смаженої картоплі та запеченого хека (від хека, близько 200 грам).

2 день

-Сніданок: склянка знежиреного молока і скибочка цільнозернового хліба з сиром або солодким.

-Обід: порція макаронних виробів із цільної пшениці, курячий бургер на грилі та салат з помідорів з оливковою олією. Супроводжуйте цільнозерновим хлібом, а на десерт з’їжте банан або сливу.

-Перекус: чашка знежиреного молока.

-Вечеря: порція риби зі змішаним салатом та скибочкою цільнозернового хліба.

В середині ранку або в будь-який інший час, коли ви голодні і не вистачає часу на основні страви, їжте фрукт на ваш вибір.

Кілька останніх рекомендацій

Хоча це може здатися непристойною пропозицією, вживання достатньої кількості води є необхідним для повноцінного функціонування всього нашого організму. Це включає метаболізм і втрату жиру.

Але скільки "вистачає" води?

Згідно з певними дослідженнями, потрібна кількість - це не жорсткі 2 літри води, які ми завжди чуємо тут і там. Точна і корисна кількість залежить від вашої маси тіла.

Правильна пропорція - 1 літр води на кожні 30 кг маси тіла.

Якщо ви будете дотримуватися цього співвідношення, все ваше тіло віддячить вам.

Однак, щоб швидко і здорово спалювати жир, вам знадобиться більше, ніж дієта, яку ви знайдете в Інтернеті. Вам знадобиться програма харчування, адаптована до ваших потреб, видана і контролюється професіоналом.

На ваше щастя, це можливо, не виходячи з дому. Фактор спалювання жиру - це все, про що я згадав вище та багато іншого. Але я краще запрошую вас прочитати цей повний і об’єктивний огляд цієї революційної та ефективної системи схуднення.