Годуючи під час грудного вигодовування, природа робить це дуже легким для вас. Щоб завжди збагатити грудне молоко оптимальною кількістю поживних речовин, організм використовує власні запаси. Сучасні наукові дослідження показують, що годуючим матерям нічого не потрібно відмовлятися, хоча їм слід бути обережними із стимулюючими продуктами, такими як кава, чай і, звичайно, алкоголь.

калорії

  • Годування під час годування груддю: важливі зайві калорії
  • Важливо харчуватися збалансовано і пити багато рідини
  • Profutura mama de Milupa: кращий запас поживних речовин для мам, що годують
  • Проблеми з грудним вигодовуванням
  • Метеоризм та алергія: чи може якась їжа шкодити моїй дитині?
  • Стимулятори: не перестарайтеся
  • Відповіді на найпоширеніші запитання щодо грудного вигодовування

Годування під час годування груддю: важливі зайві калорії

Ваше тіло вже вжило запобіжних заходів під час вагітності щодо годування груддю та створило додаткові запаси енергії. Однак зараз вам знадобляться додаткові калорії, навіть більше, ніж під час вагітності. Точна кількість залежить від потреб дитини, а згодом - від того, годуєте ви груддю або вже почали приймати тверду їжу.

Протягом перших чотирьох-шести місяців вам потрібно буде додатково 500 калорій на день, якщо ви лише годуєте грудьми. Якщо ви вже даєте дитяче харчування і, крім того, продовжуєте годувати грудьми, з шостого місяця вам буде потрібно менше додаткових калорій.

Повністю заборонено швидко або різко зменшувати споживання їжі. При різкій втраті ваги токсичні речовини виділяються з жиру в організмі, потрапляючи в кров, а отже, і в грудне молоко, що може бути небезпечним для дитини. Якщо ви хочете потроху зменшити споживання калорій, почніть це не раніше шести тижнів після пологів, оскільки, якщо ви зробите це раніше, ви будете перешкоджати виробленню молока.

Важливо харчуватися збалансовано і пити багато рідини

Їжте багато свіжих фруктів та овочів, продуктів на основі круп, картоплі, молочних продуктів, а іноді і нежирного м’яса. Завдяки збалансованому та різноманітному харчуванню ви будете в безпеці.

Особливо важливо, щоб у вашому раціоні були залізо, йод, фолієва кислота, кальцій, вітамін D та довголанцюгові поліненасичені жирні кислоти (PCL).

Під час годування груддю дуже важливо пити багато рідини. Тіло вимагає від двох до трьох літрів на день, потреба, яку можна оптимально задовольнити мінеральною водою, фруктовими соками, розведеними у воді, та несолодкими фруктовими та трав'яними настоями.

З медичної точки зору, вегетаріанська дієта під час лактації не має негативних наслідків. Поки ви їсте достатню кількість яєць, молока і, по можливості, риби, ви та ваша дитина отримуватимете все необхідне. Дуже важливо, щоб ви вживали достатню кількість заліза, оскільки вагітність вже використала значну частину ваших запасів.

Це те, що ви повинні обговорити зі своїм лікарем, якщо це необхідно. Навпаки, не рекомендується дотримуватися веганської дієти під час годування груддю. Повністю відмовившись від продуктів тваринного походження, існує ризик нестачі довголанцюгових омега-жирних кислот, білка, кальцію, заліза, цинку, вітаміну В2, вітаміну В12 та вітаміну D, що може становити загрозу здоров’ю матері та дитини.

Той факт, що під час годування груддю потрібні їжа та напої, що сприяють виробленню молока, - це міф, який науково не доведений. У будь-якому випадку не слід пити пиво через вміст алкоголю. На думку експертів, настої, які допомагають виробляти грудне молоко (наприклад, аніс, кріп, меліса та кмин), особливо впливають на дух, оскільки допомагають краще зосередитися під час лактації, розслабити та сприяти потоку молока.

Profutura mama de Milupa: кращий запас поживних речовин для мам, що годують

Годуючи грудьми, ви даєте дитині все, що йому потрібно. Тому ваша потреба в певних поживних речовинах зростає до 60%. На основі нашого дослідження ENP * щодо раннього вигодовування дітей, Milupa розробила три продукти Profutura mama для годування груддю.

Одноразова порція на день і повністю на ваш смак, кожен продукт Profutura mama забезпечує вас цінними поживними речовинами, які вам найбільш необхідні під час грудного вигодовування, і їх споживання не завжди легко досягти в необхідній кількості.

Важливі примітки: Візьміть щодня не більше однієї порції будь-якого продукту з нашої асортименту мами Profutura. Не вживайте ці продукти в поєднанні з харчовими добавками без консультації з лікарем. Ці продукти не замінюють збалансоване та різноманітне харчування чи здоровий спосіб життя.

Проблеми з грудним вигодовуванням

Якнайдовше грудне вигодовування пропонує дитині найкращі умови для початку життя, але багато матерів відучують своїх дітей раніше запланованого терміну. Поширеною причиною цього є непрохідність грудей. Замість того, щоб припиняти грудне вигодовування, спробуйте стимулювати приплив молока, вигодовуючи дитину грудьми дуже спокійно і терпляче.

Якщо, незважаючи на всі зусилля, ви не можете його отримати або виходить недостатньо грудного молока, поговоріть з акушеркою або педіатром.

Метеоризм та алергія: чи може якась їжа шкодити моїй дитині?

Багато матерів вважають, що їм доводиться відмовлятися від деяких продуктів з самого початку годування груддю, оскільки вони можуть захворіти. Бобові, капуста та цибуля часто не рекомендуються, оскільки вони виробляють газ. Відомо, що деякі види фруктів, особливо цитрусові, викликають алергічні реакції або подразнення на дні у дитини через високий вміст кислоти.

Жодне з цього не є науково доведеним. Якщо у вас є алергія сама, вам слід попросити поради щодо дієти під час годування груддю алерголога. Якщо ні, то можна їсти все, що завгодно.

Зазвичай дитина реагує з дискомфортом або метеоризмом на продукти, які ви відчуваєте погано, тому вам слід викреслити їх автоматично зі списку покупок. Страви, до яких дитина не звик або які є дуже ароматними, наприклад, ті, що містять багато часнику, можуть викликати подразнення:

Наступного разу, коли ви будете годувати грудьми, ваша дитина може відвернути голову. Уникнути можливих алергенів на сто відсотків у раціоні практично неможливо, і робити це теж не доцільно. Вступаючи в контакт з цими речовинами через грудне молоко, дитина тренує свою імунну систему, захищаючи її певною мірою від подальшої алергії.

Стимулятори: не перестарайтеся

Будьте обережні з стимулюючими продуктами під час лактації та не перестарайтеся споживати їх. Кофеїн і теїн потрапляють безпосередньо в грудне молоко і, порівняно з дорослими, повільніше розщеплюються в організмі дитини. Через застій кофеїну дитина може стати нервовою і неспокійною і мати проблеми зі сном. Однак дві-три чашки кави або чорного чаю на день, як правило, нешкідливі.

Не вживайте ніяких алкогольних напоїв, оскільки печінка дитини не може його вивести. Через півгодини до години після прийому всередину концентрація алкоголю в грудному молоці досягає максимального рівня. Якщо одного дня ви хочете випити келих вина, шампанського або пива, випийте лише один і робіть це на ніч, після останнього годування дитини грудьми.

Тютюн завдає шкоди як виробництву, так і якості грудного молока і заборонений до відлучення. Якщо вам потрібно приймати ліки під час годування груддю, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати їх.

Відповіді на найпоширеніші запитання щодо грудного вигодовування

Ми зібрали найбільш поширені запитання.

Чи можу я годувати грудьми, якщо у мене маленькі груди?

Звичайно, з маленькими грудьми можна годувати грудьми так само, як і з великими. У маленьких грудях просто менше жирової тканини, але відповідальними за грудне вигодовування є молочні залози. Вони збільшуються в розмірі вже під час вагітності, щоб підготуватися до грудного вигодовування, а потім знову зменшитися.

Чи можу я знову завагітніти під час годування груддю?

Грудне вигодовування певною мірою є контрацептивом, оскільки частина жінок не овулює під час годування груддю. Однак це не на сто відсотків точно. Найкраще поговорити зі своєю акушеркою або лікарем щодо методу контрацепції, сумісного з грудним вигодовуванням.

Чи викликає грудне вигодовування тривалий час провисання грудей?

Ні, те, що відбувається під час вагітності, набагато важливіше, оскільки найбільше підтягування грудей відбувається під час вагітності, а не при грудному вигодовуванні. Сьогодні відомо, що чинниками, що впливають на зменшення еластичності тканин, є перш за все кількість вагітностей, вік жінки та індекс маси тіла. Однак бажано носити твердий бюстгальтер для годування, щоб добре підтримувати груди на цьому етапі.

Чи правда, що грудне вигодовування робить вас безглуздою?

Так, і, безумовно, виною цьому є гормон лактації пролактин, який стимулює секрецію молока і який разом з окситоцином змушує матір відчувати потребу зосередитись перш за все на своїй дитині. Крім того, пролактин заохочує забудькуватість. Але не хвилюйтеся, після годування груддю ви відновите звичну пам’ять.

Чи можу я займатися спортом під час годування груддю?

Якщо ви це вже робили до вагітності, проблем немає. Бажано починати з гімнастики для інволюції матки. Щоб захистити тазове дно, не починайте займатися спортом до півроку пізніше, наприклад бігом, стрибками з мотузки або спортом з м’ячем. Після кесаревого розтину цей період, як правило, довший. Таким чином, організм встигає спокійно підтягнути збільшені м’язи і тканини в області живота і тазу. Однак краще, щоб спорт, яким ви зараз займаєтесь, був не надто інтенсивним, оскільки змагальний спорт викликає утворення більшої кількості молочної кислоти, яка змінює смак грудного молока, змушуючи деяких немовлят його відкидати. Тому краще, щоб ви почекали до відлучення.

Чи можу я ходити в сауну або басейн під час годування груддю?

З міркувань гігієни слід уникати відвідування сауни та басейну протягом певного часу після пологів. Коли ви купаєтеся вдома, переконайтеся, що молочні залози і, особливо, соски вийшли з води для ванни, щоб вони не контактували з лохіями. Тоді ви зможете без проблем потрапити у ванну. Коли післяродовий період закінчиться, ви також можете піти в басейн; Ви навіть можете пройти з дитиною курси дитячого плавання. Після купання прийміть душ м’яким милом і видаліть хлорну воду та залишки мила, змивши великою кількістю води. Що стосується сауни, то краще не ходити протягом усього грудного вигодовування, оскільки висока температура і сильне потовиділення можуть змінити делікатну систему утворення молока і негативно вплинути на кількість молока.

Чи розумно активно худнути під час годування груддю?

Ні, під час лактації не робіть жодної дієти для схуднення. Не вживання достатньої кількості енергії протягом тривалого часу і втрата зайвої ваги може мати негативні наслідки для утворення молока. Крім того, при обмеженому харчуванні ви ризикуєте не засвоювати достатньо важливих поживних речовин, які потрібні вам у більших дозах під час годування груддю, ніж зазвичай. Щоб ваша дитина була міцною, запаси поживних речовин повинні бути добре заповнені. Однак матері, які годують груддю, як правило, повільно худнуть природним шляхом, оскільки для виробництва молока потрібно приблизно на 500–600 калорій на день. Головне, щоб ви їли, коли голодні, і щоб харчувались здорово. І дозвольте собі розкіш насолоджуватися.

Чи можу я годувати грудьми, якщо під час пологів я втратив багато крові?

Так, оскільки втрати заліза під час лактації нижчі, ніж під час однієї менструації. Однак майте на увазі, що у жінок з великою крововтратою молоко згодом підвищується. Якщо ви підозрюєте, що у вас анемія, зверніться до лікаря. Ви можете легко додати залізо у свій раціон за допомогою правильних добавок. Потреба дитини в додатковому залізі виникає лише на четвертий-шостий місяць, тобто коли починається прикорм.

Чи можу я годувати грудьми свою дитину, коли вона хвора?

Саме тоді вам слід продовжувати годувати грудьми, оскільки саме тоді дитині як ніколи потрібні захисні речовини грудного молока. Однак ви можете бути менш голодними, коли хворієте. Коли дитина відригує або має діарею, що дуже рідко трапляється у немовлят, грудне молоко забезпечує вкрай необхідну рідину. Однак краще, щоб ви якомога швидше записалися на прийом до педіатра, щоб повідомити його про це.

Чи можу я годувати грудьми, якщо я хвора?

Як загальне правило, так, оскільки грудне молоко містить речовини, які захищають від хвороб та запобігають зараженню дитини. Однак, якщо вам доводиться приймати ліки, вам слід звернутися за порадою до лікаря. В принципі, матері, які годують груддю, не повинні приймати ліки під час грудного вигодовування, але існує безліч підходящих ліків, які дозволяють продовжувати грудне вигодовування у випадках, коли їх важливо приймати. Якщо це не так, ви можете зцідити молоко перед початком лікування та заморозити його.

Чи потрібні здоровим немовлятам додаткової рідини?

Ні. Навіть у спекотну погоду часте грудне вигодовування задовольняє всі потреби дитини у рідині. Якщо дитина захворіла, ви можете поговорити з педіатром, щоб визначити, чи доцільно додавати в раціон воду або трав'яні чаї.