Тарілка свіжих овочів містить більше різноманітних поживних речовин

Йогурт найкраще поєднувати з шматочками фруктів, горіхів або круп

Багато людей звикли їжте тільки фрукти або йогурт, прагнучи схуднути, не лягати спати роздутим або в рамках якоїсь екстремальної дієти. Ну, треба підкреслити, що це звичай це зовсім не здорово.

лише

Дієтологи не рекомендують застосовувати цю звичку, враховуючи, що ви повинні стежити за тим, що ви їсте протягом дня. Наприклад, тарілка свіжих овочів може мати таку ж кількість калорій, як фрукт, і все ж бути Кращий варіант, набагато здоровіше.

В овочевій страві або в рибі, приготованій на грилі, будуть різні поживні речовини, які не є однаковими з тими, що містяться в одному фрукті. У випадку йогурт, ідеал є поєднуйте його з деякими шматочками фруктів, горіхів або круп. У будь-якому випадку, якщо ви прагнете схуднути, не слід нічого робити без консультації з дієтологом.

Вживання фруктів на ніч - це здорово

Це не означає, що фрукти не можна їсти на ніч. Він повинен просто супроводжувати решту вечері. У такому випадку слід зазначити, що фрукти можуть бути дуже ситними і навіть корисними. Це правда, що деяким з них не рекомендують пізніше дня через кількість цукру, який вони мають. Це справа банана або дині. І все-таки вживання їх у цей час не дасть товсті.

Крім того, фрукти можна приймати по-різному: як шматок, у фруктовому салаті, як основний інгредієнт салату. І завжди буде бажано повечеряти за дві-три години до сну, щоб травлення пройшло безперебійно.

Не вечеряти - це помилка

Також часто серед людей, які залишають роботу, випити кілька пива, а потім вибрати не вечеряти, щоб не додати більше калорій. Але, незважаючи на те, що алкоголь дуже відгодовується і його слід приймати в помірних кількостях, не їжте вечерю це помилка. Пропуск їжі не компенсує надмірної кількості калорій, які вже вжито, і інші можуть призвести до того, що наступного дня ви прокинетесь голоднішими, ніж зазвичай.