У міру старіння кількість і активність нейронів у мозку або нервових клітинах зменшується, тому пам’ять погіршується, а мислення сповільнюється. Згідно з опитуванням британської освітньої організації "Love to learn" кожна п’ята людина до 40 років відчуває, що іноді забуває імена чи PIN-коди. Однією з причин цього є нездоровий спосіб життя, каже американський нейропсихіатр, доктор Даніель Г. Амен. Він почав досліджувати цю тему після того, як на КТ виявилося, що його мозок виглядав так, ніби його пошкодило багато куріння та алкоголю - хоча він не пив і ніколи не палив. І результат пояснив його порушення концентрації та розсіювання, і довів, що постійні стреси, надмірна вага, нездорове харчування, відсутність фізичних вправ та недосипання завдають нашим тілам такої ж серйозної шкоди, як пияцтво або сигарети.
Результати дослідження у віці 52 років, через 15 років, були більш обнадійливими: хоча воно показало ділянки, які все ще функціонували менше, мозок доктора Амена був майже ідеально "супер". Дякую за все це a різка зміна способу життянаприклад відмовитися від споживання цукрунак. Це пов’язано з тим, що високий рівень глюкози в крові погіршує передачу подразників клітинами мозку. Це так само благотворно впливає на мозок рухатися3x30 хвилин фізичної активності на тиждень. Важливо, що це така форма руху, яка стимулює кровообіг, така як біг, ходьба, їзда на велосипеді або плавання. З їх допомогою в мозок потрапляє більш багата киснем кров, що сприяє нормальному функціонуванню нейронів, в тому числі в скроневій частці, що відіграє важливу роль у пам’яті. Не забувайте про це достатньо снутакож не було показано, що кровопостачання чола кори головного мозку погіршується у тих, хто спить менше 6 годин на день, що призводить до погіршення концентрації уваги.
Вище сказане було відомо давно, як і той факт, що для того, щоб зберегти свіжість мозку, нам потрібно щодня робити фізичні вправи, тобто стимулювати його. У наступних 2 розділах ми дамо вам кілька ідей щодо того, як можна змусити клітини мозку працювати! Джерело: фіолетовий