Скільки коштує саме це?
Якщо ви вибрали Google як своє перше порятунок і з’ясували, наприклад, «як схуднути на 10 кілограмів за тиждень», то ви, мабуть, стикалися з різкими, але на 100 відсотків перевіреними дієтами, які насправді ніхто не перевіряв. Єдине, що ми можемо вам з упевненістю пообіцяти в таких потрясіннях тілайо-йо ефект, який обов’язково прийде.
Простіше кажучи, чим більше ви схуднете за дуже короткий час, тим більше шансів, що це окупиться з відсотками. Найважливіша частина вашого переходу на оптимальну вагу - це ваше тіло та обмін речовин, які люди часто не розуміють, а тому вирішують схуднути, голодуючи. На жаль, це працює прямо навпаки. Коротше, але ми можемо точно сказати, що якщо ви втрачаєте від 2 до 4 кілограмів за місяць, це здорове схуднення. Звичайно, ми повинні подумати, чи це цифра з кількома зайвими кілограмами, чи це справжня проблема ожиріння. У цьому випадку перший місяць проходить дуже легко, і кілограми прекрасно знижуються до того дня, коли організм звикне до вправ і втрата ваги сповільнюється. Тоді не впадайте у відчай і читайте далі, щоб ваш прогрес нічого не зупиняв.
Як розрахувати свою оптимальну вагу?
В Інтернеті ви знайдете ряд калькуляторів для обчислення ІМТ (індексу маси тіла), які підходять для орієнтаційного погляду на оптимальна вага. Однак будьте обережні, щоб в деяких випадках не здивуватися. Якщо ви один з тих, хто любить спорт, ІМТ може змінитися. ІМТ обчислюється на основі вашого віку, зросту, ваги та статі. Якщо взяти до уваги людину, яка займається спортом, то, наприклад, враховується також окружність зап’ястя.
Важливим показником правильної ваги, про який люди часто забувають, є те, як ви почуваєтесь у власній шкірі, чи вдається вам бігати з сумками на 5 поверсі, і як часто ви приділяєте час собі і робите будь-які рухи.
Що таке метаболізм і як він працює?
Щодня ми зустрічаємо того, хто починає розмову з висловлювання: «Ти можеш їсти, що хочеш. Тож і ваш обмін речовин! ”. Тоді ми маємо два варіанти. Або ми ігноруємо таке речення, або, можливо, можемо допомогти іншому дуже простими порадами. Наприклад, пояснивши, що метаболізм - це не те, що більше не можна рухати. Навпаки. Метаболізм представляє всі хімічні та тілесні процеси, які підтримують наш організм у робочому стані. Важливим фактором втрати ваги та швидкості метаболізму є відсоток м’язової маси в організмі. Чим вище цей відсоток, тим більше ваше тіло згорає навіть під час відпочинку та простою в частину дня.
Як працювати над швидким горінням і бажаним персонажем?
● Поєднуйте свої тренування.Залучайте силові та серцево-судинні тренування і, звичайно, не забувайте про розтяжку.
● Не чітко дотримуйтесь графіку,коли саме їсти і змушувати, навіть якщо у вас немає смаку. Слухайте своє тіло, але особливо звертайте увагу на те, що отримуєте. Зверніть увагу на якісне та збалансоване харчування.
● Зверніть увагу на якісний сон.Це впливає на ваш настрій до наступного дня, а також на вашу продуктивність.
● Дотримуйтесь питного режиму.Вода також є важливою складовою вашої втрати ваги. Зрештою, він утворює величезну частину нашого тіла, тому не забувайте про це.