може

Мейлін Родрігес-Паес Р.Н.

Зростає кількість європейців із зайвою вагою. Враховуючи, що ожиріння пов'язано з численними ризиками для здоров'я, очевидно, що щось має змінитися.

Чи робить добавки за допомогою вітамін D Чи можете ви допомогти протидіяти цій зростаючій епідемії? На думку групи італійських вчених, відповідь може бути ствердною.

Їх попереднє дослідження було представлено на Європейському конгресі з питань ожиріння 2015 року.

Учасники, які доповнюють вітамін D, втратили вагу

Попереднє дослідження пов'язує недоліки вітамін D з надмірною вагою. Наприклад, у дослідженні, опублікованому в 2014 році, жінки, які максимізували рівень крові в крові вітамін D завдяки добавці вони втратили в середньому на сім фунтів більше, ніж жінки, які приймали плацебо

Для поточного дослідження італійські дослідники перевірили ефект добавки з вітаміном D у людей із надмірною вагою та дефіцитом вітаміну D групі з 400 людей було проведено одне з трьох методів лікування: 25 000 МО вітаміну D, 100 000 МО вітаміну D або відсутність вітаміну D (контроль), а також дієта з низьким вмістом калорій протягом шести місяців.

Згідно з результатами дослідження, учасники груп вітаміну D втратили більше ваги та сантиметрів від талії, ніж контрольна група. Найкращі результати були виявлені для групи з 100 000 МО, яка втратила в середньому 5,4 кг порівняно з контролем, 1,2 кг 3

Дослідження показує, що дефіцит вітаміну D відіграє важливу роль у ожирінні, і виправлення їх може допомогти вам схуднути. Крім того, для тих, хто відчуває труднощі при схудненні, слід перевірити рівень вітаміну D, щоб виключити дефіцит.

Вітамін D впливає на запалення та розщеплення жиру

Хоча точні механізми не зовсім зрозумілі, вітамін D нападає на головний фактор ожиріння: запалення.

Показано, що надмірне запалення пригнічує гормони, що впливають на апетит. Крім того, вітамін D допомагає організму засвоювати кальцію, найважливіша поживна речовина, яка також відіграє певну роль у регулюванні ваги.

Разом вони допомагають регулювати швидкість руйнування жирових клітин (процес, який називається ліполіз) .4

? Ви D-фіктивний?

Найкращий спосіб визначити дефіцит вітамін D полягає у проведенні аналізу крові з 25 гідроксивітаміном D. Для оптимального рівня крові рекомендується щодня від 5000 до 7000 МО вітаміну D. Ви отримуєте достатньо?

Список літератури:

Am J Clin Nutr. 2014 травня; 99 (5): 1015-25.

"Добавки вітаміну D сприяють зниженню ваги та зменшенню окружності талії у дорослих із надмірною вагою/ожирінням, які страждають гіповітамінозом D." Представлено на: Європейському конгресі з ожиріння. Травень 2015 р .; Прага, Чехія.

Annu Rev Nutr. 2007; 27: 79-101.