Якби ми сказали вам, що є деякі добавки, які, приймаючи їх, змушують організм не засвоювати ні вуглеводів, ні жирів, про які ви думаєте.?

вуглеводів

Блокатори цих двох макроелементів стали дуже популярними в останні роки у світі фітнес, і взагалі, між людьми з метою схуднення. Його використання також поширене серед людей із надмірною вагою та ожирінням.

Ви насправді знаєте, що це таке і який вплив вони мають на ваше тіло?

Блокатори жиру:

блокатори жиру, Як випливає з назви, вони складаються з ряду сполук, які запобігають засвоєнню жирів при вживанні з продуктами, що їх містять, у вашому тілі.

Вони діють таким чином, що фільтрують жир, коли він всмоктується.

Вони виготовляються з неперетравлюваних волокон, які утримують жири та безпосередньо їх евакуюють. Генерує ліпофільний ефект: він фокусується на шлунку та кишечнику.

Вони працюють інгібування ферментів, з ліпази, які травні ферменти відповідають за розщеплення жирів на дрібні молекули, щоб вони могли засвоюватися і використовуватися в нашому тілі.

Серед основних його переваг можна виділити: його внесок у схуднення, оскільки вони полегшують створення калорійного дефіциту.

Які найбільш часто використовуються?

Хітозан

хітозан Це один з найбільш відомих та використовуваних блокаторів жиру. Його можна отримати з різних джерел, в основному його видобувають із раковин і раковин ракоподібних. Також його можна знайти в грибках та дріжджах.

Це клітковина неперетравного тваринного походження, що має у своєму складі квінтин, дуже рясний полісахарид схожий на целюлозу який не може засвоїтися нашим організмом і який поглинає воду.

Потрапляючи в організм разом з їжею, він перешкоджає проходженню жиру, утворюючи своєрідний гель. Кожен грам хітозану поглинає вісім грамів жиру.

Щоб підвищити еластичність цього гелю, ця властивість була збільшена шляхом поєднання його з джерелом вітамін С. Покращує вашу функцію утримання жиру.

Гарчіна камбоджійська

Це рослинне джерело, основним компонентом якого є гідроксилимонна кислота. Він має хімічну структуру, подібну до лимонної кислоти. Походить з Індії.

За даними Американської федерації наркотиків, це найефективніший на сьогоднішній день продукт для блокування жиру.

Крім того, збільшується гідроксилимонна кислота серотонін в мозку і генерує більше відчуття ситості. Обмежує розвиток ферменту Цитрат АТФ Ліаса, генератор ліпідів в організмі.

Серед його основних Переваги На додаток до блокування жирів, ми можемо виділити: його протизапальний ефект, знижує ліпогенез і сприяє зменшенню Холестерин ЛПНЩ і тригліцериди.

Ця добавка зазвичай поєднується у своєму складі з кальцієм і калієм, що сприяє кращому засвоєнню.

Коли приймати?

І хитозан, і гарцину камбоджійську слід вживати за 5–15 хвилин до приготування їжі з високим вмістом жиру. Рекомендується дотримуватися вказівок кожного виробника і не перевищувати дозу.

Пам’ятайте, що це доповнення, допомога, яка може полегшити вам досягнення ваших цілей, але це не є заміною здорового та збалансованого харчування. Якщо ви хочете втратити жир, переконайтеся, що у вас дефіцит калорій, створений внаслідок їжі та/або фізичної активності. Використовуйте цей тип аксесуарів у певних випадках.

Блокатори вуглеводів:

блокатори гідратів, Вони, як говориться в їх назві, добавки, які при попаданні в їжу з високим вмістом цього макроелементу блокують значну частину, так що вони не засвоюються організмом. Вони перешкоджають їх синтезу. Вони допомагають запобігти стрибкам інсуліну.

Вони працюють наступним чином: вони пригнічують вироблення ферменту, який відповідає за перетравлення вуглеводів і перетворення їх в енергію. Це фермент називається альфа-амілаза. Він виробляється в підшлунковій залозі.

Серед функцій вуглеводних блокаторів можна виділити: втрату жиру, зниження апетиту, ці добавки містять фітогемагглютинін, лектин, який збільшує кількість гормонів апетиту, зменшуючи його. Вони також допомагають знизити рівень цукру в крові.

ефективність вуглеводних блокаторів, це не 100%. Ця сума може варіюватися. Вони блокують у кількості між 45% та 65% від загальної кількості споживаних вуглеводів.

Чи мають вуглеводні блокатори будь-які побічні ефекти?

Вони можуть мати побічні ефекти, якщо їх вживають дуже часто і перевищують рекомендовані дози на прийом.

Найбільш частими є:

  • Набряк живота
  • Діарея
  • Судоми
  • Гази
  • У діабетиків небажане зниження рівня цукру, якщо вони не коригують дозу інсуліну знову.

Екстракт білої квасолі:

Це походить від рослини під назвою Phaseolus vulgaris з родини Fabaceae, вихідцем з Центральної та Південної Америки

Це був один з перших блокаторів, який вийшов на ринок і був використаний.

Екстракт білої квасолі відповідає за блокування амілаза щоб він не розкладав файл крохмаль, їжа буде проходити через ваш травний тракт, не розкладаючись на простий вуглевод, а потім зберігатись як жир у вашому тілі.

Крім того, це дає нам калій, фосфор, клітковини, магній, вітамін В та залізо.

Серед своїх функцій він також знижує апетит, допомагає зменшити вагу та запобігає запорам.

Salacia reticulata:

Пригнічує ферменти, які перетравлюють цукрову мальтазу, сахарозу та ізомальтазу завдяки двом присутнім сполукам, що називаються салацинолом та неосалацинолом.

Він не має великих наукових доказів.

Поради та рекомендації при їх споживанні:

-Не перевищуйте рекомендована доза. Вони можуть викликати побічні ефекти, пов’язані з розладом шлунка. Якщо ви хочете це робити тривалий час, зверніться до професіонала.

-Вони не виправдовують погану дієту. Вони повинні використовуватися в особливих випадках, коли ми збираємось перевищити.

-Його використання в безкоштовних стравах, випадкових примхах, обманних стравах ...

-Якщо ви хочете схуднути, переконайтесь, що ви в дефіцит калорій. Блокатори поживних речовин можуть бути точковою допомогою.

- Споживаючи їх, візьміть їх раніше щоб зробити їжу, між 10 і 20 хвилин перед тим, щоб максимізувати його ефекти.

-У разі сумнівів зверніться до медичного працівника чи спеціаліста з харчування.

-Пам'ятайте, що жири необхідні оскільки організм потребує незамінних жирних кислот, щоб виконувати всі свої функції, а також засвоювати їх усі жиророзчинні вітаміни, як A, E, D або K.