восьминога

Харчова інформація та харчова піраміда традиційного рецепту запіканки з картоплі, восьминога та молюсків.

Харчова інформація рецепта: "Запіканка з картоплі, восьминога та молюсків"

Здорова запіканка, яка забезпечує нас якісними білками, енергією, вітамінами та мінералами.

Салат, що додається, доповнює внесок клітковини, антиоксидантів, вітамінів та води.

На десерт ми з’їмо фрукт та йогурт.

Харчова піраміда:

восьминіг це частина морепродуктів, яка не має багато холестерину. Він не має багато калорій, тому, якщо ми готуємо його з невеликою кількістю жиру, він може без проблем увійти до меню схуднення. Його волокнисті білки важко пережовувати і засвоювати, тому ми уникатимемо цього у маленьких дітей або людей похилого віку з проблемами прорізування зубів. Він забезпечує нас вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонування нашого організму.

картопля Вони дають нам енергію, необхідну для того, щоб виконувати повсякденну діяльність без втоми та гарного настрою. Їжа, яка регулює склад бактеріальної флори, змушуючи кишечник нормально працювати. Їжа, яка допомагає нам підтримувати рівень холестерину в межах здорового рівня та бути сильнішими проти раку, проти респіраторних та серцевих захворювань. Це буде їжа для щотижневого вживання, розміщуючи її в помаранчевій області піраміди.

молюски Ми включаємо їх до групи риб, будучи їжею для щотижневого вживання. Хороше джерело білка, мало холестерину і багато заліза, тому що є рекомендованою їжею для людей з анемією.

оливкова олія екстра вірджин знижує рівень поганого холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину, зменшуючи тим самим індекс серцево-судинного ризику. Він забезпечує нас вітаміном Е, вітаміном, який затримує старіння завдяки своїй високій антиоксидантній силі. Покращує функцію жовчного міхура, полегшуючи травлення. Рекомендована їжа людям з остеопорозом та запорами. Їжа для щоденного споживання, щоб ми були здоровими та добре харчувались, щоб ми розміщували її в зеленій зоні піраміди.

Поради доктора Теллерії:

Щоб працювати спокійно та з позитивом, рекомендується кілька лаврових листків на робочому місці.

МЕНЮ ПОЖИВАННЯ