Іспанський фонд харчування (FEN) попереджає, що іспанці приймають лише тижневу порцію цієї важливої групи продуктів харчування.
Пов’язані новини
Вживання бобових культур має велику кількість корисних для здоров'я здоров’я завдяки низькому вмісту жиру та високій поживній цінності. населення Іспанії споживає лише один тижневий раціон цієї їжі порівняно з трьома-чотирма рекомендованими порціями.
У цьому сенсі дані панелі споживання їжі підкреслив, що споживання сочевиці, квасоля, квасоля, нут чи горох, серед іншого, зменшилась до 70 відсотків за останні 40 років.
Серед переваг бобових культур є те, що вони є продуктами харчування дуже повноцінне харчування, оскільки вони мають високий рівень вітамінів, мінералів та білків, що робить їх дуже повноцінним варіантом. Крім того, у них дуже низька вартість, їх зберігання є простим, і вони допомагають мати стійке харчування, пов’язане зі зміною клімату.
Вони теж мають високий вміст енергії, однак високий рівень калорійності ґрунтується на акомпанементі страви та розмірах порцій. Насправді на бобові припадає 2,2% від загальної споживаної енергії, а їх жирність низька. Зокрема, він забезпечує лише 3 грами жиру на кожні 100 грам продукту. Таким чином, рекомендується вживати від 60 до 80 грам бобових культур 3-4 рази на тиждень.
Таким чином, з FEN вони підкреслили, що існує безліч препаратів, за допомогою яких бобові можна включати до літніх страв, таких як салати або креми.
- Саме таку кількість оливок потрібно брати на день для поліпшення здоров’я
- Зернобобові, як слід їх готувати, щоб уникнути небезпеки лектинів
- EsSalud рекомендує вдосконалити дієту для зміцнення психічного здоров'я людей - Essalud
- Це кількість днів, які ви повинні тренувати на тиждень, щоб схуднути
- Гомеопатія для схуднення - Гомеопатія для схуднення Здоров’я та самопочуття