Якщо ви намагаєтесь дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб спалити жир або схуднути, віднімаючи цю енергетичну поживну речовину, овочі Вони можуть бути дуже корисними, тому сьогодні ми вам це покажемо зразки з меншою кількістю гідратів що ви можете додати до свого раціону.

кількістю

Хоча всі бобові мають менше вуглеводів і більше білків, ніж зернові, і тому дуже корисні, коли ми прагнемо схуднути, наведені нижче приклади ті з найменшим вмістом гідратів на 100 грам:

  • Соєвий: лише з 6,3% з вуглеводів це бобові культури з більшою кількістю білків і меншою кількістю вуглеводів з усіх варіантів, які ми зазвичай споживаємо.
  • Суха квасоля: вже с 33 грами вуглеводів на 100 грамів, ця бобова рослина продовжує залишатися одним із варіантів з меншою кількістю вуглеводів.
  • Сушені боби: внести 35% вуглеводів, але також включені в варіанти з меншою кількістю вуглеводів.
  • квасоля: вони мають 35,11 грама вуглеводів на 100 грамів, і вони, разом з рештою зразків, названих вище, є однією з бобових культур із вмістом вуглеводів менше 40%.

Решта овочі (горох, сочевиця та інші) містять більше 40 грамів вуглеводів на 100 грамів, одним із варіантів, що має найбільший вміст цієї поживної речовини, є нут з 44,5% вуглеводів.

Ви знаєте, якщо ви хочете додати до свого раціону білок і відняти вуглеводи, бобові завжди є хорошим варіантом для його досягнення, але це особливо, альтернативи з меншою кількістю вуглеводів вуглець.