Незважаючи на наявність відповідних відмінностей, іноді фітнес та бодібілдинг вони плутаються. У цій публікації ми збираємося пояснити невеликі зміни, що існують від одного способу до іншого, щоб якомога більше пояснити терміни.

Збільшення м’язової маси

фітнес Він орієнтований на тих людей, які хочуть функціональне та естетичне тіло, не обов’язково прагнучи надмірного збільшення м’язової маси. В даний час лінія, яка розділяється фітнес та бодібілдинг Він став вужчим, і деякі фоловери, які займаються фітнесом, дуже близькі до бодібілдингу, але в «легкій формі».

відмінності

Естетика та функціональність

фітнес більше фокусується на ідеальному поєднанні між розміром, вагою, естетикою та функціональністю бодібілдинг Це іде до крайнього визначення м’язів та об’єму, при цьому жертвуючи принаймні відсотком функціональності. Загалом жир у чоловіків залишається на рівні 8-6%, а у жінок - від 10-12%.

бодібілдинг Це роблять ті люди, які хочуть надзвичайно збільшити м’язову масу з дуже низьким відсотком жиру, навіть на великих змаганнях, щоб це значення залишалося нижче 4%.

Тип навчання

фітнес-тренування Його мета - цілісний розвиток усіх фізичних якостей; серцево-судинні тренування, тренування з навантаженнями для покращення м’язової системи та вправи, що підвищують гнучкість тіла. Крім того, фітнес забезпечує більше спритності та рівноваги, швидкості та покращує фізичну конституцію, забезпечуючи довголіття та якість життя.

В фітнес перерви між вправами та вправами будуть вищими, ніж у бодібілдингу, як правило, завжди залежно від фази тренувань, на якій ми знаходимося

Вага a фітнес тіла буде приблизно 70-85 кг, визначеного для людини середнього зросту, тоді як культуристів зросте до 90-105кг.

Годування

Годування здійснюється a культурист це буде більше у споживанні та частоті прийому їжі, ніж у фітнес-тілі.

культурист У вас буде 5-6 прийомів їжі на день, де ви включите, як приклад:

  • 8 яєчних білків та скибочки цільнозернового хліба з помідорами та фруктами
  • 300 гр варених макаронних виробів і 300 гр курячих грудок.
  • 300 г рису 1 повний салат 300 г синьої риби «Тунець» 1 шматок фрукта
  • 1 йогурт
  • 30 гр сироваткового білка (у вигляді порошку для струшування) і 1 шматочок фрукта.
  • Рис 3 смаколики 300 гр, 300 гр курячої грудки 1 знежирений йогурт і 1 банан.
  • 1 банан, 5 гр. креатину і 20 гр. сухофруктів, какао, волоських горіхів ...

Яке тіло ти віддаєш перевагу? Фітнес чи культурист? Поділіться з нами своїм досвідом!