Інструменти
Візуалізуйте
Re: Бодібілдінг та фітнес
Нижче в розділі "Подібні теми" у вас є ще одна тема, яка була відкрита деякий час тому, і ви також маєте певну корисну інформацію.
Мені цікаво читати Еду, наприклад, розповідаючи про його дієту на 3200 калорій, враховуючи, що я на "протилежній" стороні, дієта на 1500 калорій для зменшення вже (за 4 місяці) на 16 кг хе-хе.
Але, звичайно, у вас є кілька нахлустеньких тіл, які блять xD Звичайно, ці тіла готові до чистого аркуша
формувати без проблем.
Я не бачу, як я зараз віддаю виробництву шоколадних цукерок xD. Я почуваюся дуже добре без такої популярності, яку також називають пивними тріпотами, але мене ніколи не спокушав питання бодібілдингу, віддаючи йому всю повагу, яку він, звичайно, заслуговує, це круто здоровий (і чортовий xD), який ми отримуємо з цими нитками, але в кожному віці (і життєвій ситуації) їх іммо.
Re: Бодібілдінг та фітнес
Я нанонокське сміттєве тіло, так xD.
Що я зробив, як тільки почав займатися в тренажерному залі, це видалити все лайно зі свого раціону, намагатися їсти 4-5 разів на день з хорошим споживанням білків і вуглеводів, але жодного разу я не робив жодних обчислень і не писав дієти, якої я повинен дотримуватися, хоча я думаю про те, щоб почати це робити. Я хочу серйозно поставитися до тренувань, оскільки я проводжу години у тренажерному залі, де показано xd.
Re: Бодібілдінг та фітнес
Re: Бодібілдінг та фітнес
Ха-ха, я також з нанооокіанським тілом, не до крайнього рівня, а більше до ектоморфа. ї16 кг за 4 місяці? Вуу, вітаю людину, яка жертва ! Так продовжуйте.
LLMena, за цим посиланням я даю вам програму для розрахунку макроелементів у їжі та адаптації її до кожного типу людини. Це важливо і дуже зручно. https://hotfile.com/dl/172525412/4d0. raGoN.rar.html
Re: Бодібілдінг та фітнес
Соуси Walden Farms - чудові! Я вказую це прямо.
Я викладу свою поточну процедуру:
Понеділок: Спинний (5 вправ, кожна з 4-х серій, що складається з 12, 10, 8 повторень і остання - до відмови)
Вівторок: Скриня (Ідентично)
Середа: Ноги (Надумані квадрицепси + литки, 50 + 40 повторень, 40 + 30, 30 + 20, 20 + 10, 10 + 10 і той самий цикл підйому) + ABS (Я завжди варіюю, але намагаюся поєднувати нижній, верхній і бічний)
Четвер: Плече (4 вправи, 3 підходи по 12, 10 і 8 повторень)
П’ятниця: Біцепс (3 вправи, 4 серії, по 12, 10, 8 і одна до відмови) +Трицепс (Ідентичний біцепс)
Суботній та недільний відпочинок.
Перерви між серіями приурочені до 1 хвилини, за винятком випадків, коли я роблю серію до провалу, для чого я відпочиваю дві хвилини. Між вправами я також відпочиваю дві хвилини.
Потім я продовжую з дієтою.
Re: Бодібілдінг та фітнес
Я відвідую тренажерний зал з 15 років, і за винятком декількох періодів по кілька місяців, не наступаючи на нього, я ходив досить регулярно до сьогодні. Принаймні 3 дні на тиждень, 90-120 хвилин з певною інтенсивністю та з чіткими речами.
Мій хрест - це дієта. Я насолоджуюся фізичними вправами, мені не важко важко тренуватися, все моє тіло досить підтягнуте (нічого особливого), і в часи, коли я їжу світло, у мене досить пристойне тіло.
Але я звірячий ковтач, і більшу частину року жир захоплює мій живіт, косі м’язи тощо.
Добавки, що спалюють жир, мені спала на думку. Я знаю людей у цій галузі, і вони настійно рекомендують це. Але мені особисто здається дещо повільним витрачати 50-100 євро на місяць лише за те, що я бідний ненажера вийшов з-під контролю. Це психологічне питання, обжерність мене охоплює xD.
У вас така сама проблема? Ви вважаєте, що у нього немає іншого рішення, і що варто витратити ці гроші, щоб мати тіло Джерсі Шор?
Я ціную будь-які поради, і, звичайно, спробую допомогти тим, хто не знайомий з цією темою!
Пізніше або завтра я повішу свою процедуру, хоча я її не дотримуюсь уважно