запаси глікогену

THE фрукти досить суперечлива тема. чи треба їсти Це добре для чогось, чи це просто приємно? Ми страждаємо ожирінням чи ні? Це питання, які виникають найчастіше, і ми спробуємо відповісти на них за вас.

Ми добре знаємо, що їжа, яку ми споживаємо сьогодні, далека від поняття "натуральна". THE фрукти і ми можемо отримати овочі в супермаркеті, незалежно від того, який сезон.

Цим я хочу добитися того, щоб ні овочі, ні фрукти вони не схожі на "старі добрі часи". Однак це не означає, що нам потрібно повністю усунути фрукти з наших страв.

THE культуристів більша частина - у волокнистий або в період збільшення ваги, уникає фрукти споживання, оскільки загальне переконання таке фрукти відгодовувати. Що має певну правду, але не в такому вигляді.

THE фрукти з високим вмістом фруктози та глюкози. Глюкоза широко відома як глюкоза або декстроза. Фруктоза також відома як фруктоза. Це прості вуглеводи, які потрібні кожному, а для культуристів є.

Очевидно, не має значення, коли і скільки ми споживаємо, а а фрукти він містить обидва інгредієнти, тому можна сказати, що фрукти - надзвичайно хороші прості джерела вуглеводів.

Коли добре їсти?

До і після тренування ваше тіло і м’язи потребують простих вуглеводів. Препарати до та після тренування часто містять глюкозу та декстрозу. Тому, можливо, не дурно споживати дещо фрукти За 30-50 хвилин до тренування.

Є ті, хто може посперечатися з цим, але, на мій погляд, як простий вуглевод, він стоїть на своєму місці з точки зору забезпечення енергією м’язів. THE у фруктах Вуглеводи допомагають заповнити запаси глікогену в печінці, які доставляють глюкозу до м’язів, звільняючи запаси глікогену в м’язах.

Зазвичай виникають непорозуміння з приводу фрукти споживання, оскільки не всі знають, коли фруктоза у фруктах може перетворитися на жир. Ключовим є те, що організм вживає фруктовий цукор інакше, ніж інші вуглеводи.

Цей тип простих вуглеводів не потрапляє в м’язи так безпосередньо, як глюкоза або декстроза. Останні в м’язах перетворюються на глікоген (глікоген: форма вуглеводів, що зберігаються в м’язах). Однак фруктоза спочатку проходить через печінку, а вже потім перетворюється в глікоген.

Однак тут виникає проблема: якщо запаси глікогену в печінці заповнені, то фруктоза він потрапляє в кров, а потім відкладається у вигляді жиру. Справедливо виникає питання про те, як ми знаємо, чи порожні запаси глікогену в печінці чи ні.?

На запитання неможливо чітко відповісти, саме тому його часто уникають a культуристів фрукти споживання.

Що, безсумнівно, буде одним із найкращих часів фрукти споживання, період після пробудження. У цьому випадку запаси глікогену в печінці майже порожні, тому споживання фруктів не повинно бути проблемою.

Підсумовуючи тож ми можемо сказати, що якщо вас це дуже турбує жирних фруктів Проблема полягає в тому, що ви повинні їсти фрукти лише вранці, але не повністю виключайте їх із їжі. Якщо це не працює для вас до або після тренування, спробуйте споживати його вранці фрукти.

Це забезпечить вас енергією, а також отримає потрібну кількість глікогену у ваші м’язи.