Однією з дуже важливих цілей культуристів є набір ваги та нарощування м’язів. Інша важлива мета - зменшити кількість жиру в їх організмі. Для цього дуже важливо правильне харчування. Бодібілдерам потрібно забезпечити потрібну кількість білка, але їм також потрібні вуглеводи, щоб розвивати м’язи з потрібною швидкістю та швидкістю. Цей подвійний також забезпечує їм достатньо енергії і навіть може забезпечити їх регенерацію. Експерти кажуть, що культуристам не вистачає їсти тричі на день. Вони повинні сидіти за обіднім столом до 6-7 разів на день і прагнути споживати щоденну кількість білка, ретельно розподіленого, майже порціями.
Якби бодібілдер їв лише двічі на день, він би вживав занадто багато їжі відразу, що багато в чому не є хорошою справою. З одного боку, є ймовірність того, що у вашому тілі накопичуватиметься не менше, а все більше і більше жиру, а з іншого боку, ваше травлення буде недостатнім, що забезпечить йому менше енергії або поживних речовин.
Бодібілдери також повинні мати великі знання в галузі харчування. Для цього їм насамперед потрібно усвідомлювати, до якого типу статури вони належать. Візьмемо, наприклад, людину, яка належить до ендоморфного типу. Що характеризує цих людей? До цього типу належать люди, які схильні «жирувати», тобто набирати вагу. Ці люди можуть отримати бомбу за допомогою важких тренувань та уваги, але лише доклавши багато зусиль, і їм також доведеться пильно стежити за своїм харчуванням. Ендоморфний тип людини, який споживає більше вуглеводів, ніж їм потрібно, може ожиріти, незважаючи на регулярні фізичні вправи. Однак, ектоморфному типу людини - високого зросту, худорлявої, з невеликою кількістю м’язів і труднощів набрати кілька кілограмів - може знадобитися набагато більше поживних речовин для досягнення бажаної форми культуристів.
Тому культуристам потрібно бути обережними щодо свого харчування, щоб вони споживали достатню кількість рідини та брали з собою належні дієтичні добавки. Варто враховувати статура при розробці дієти, і для правильного росту може бути дуже корисним вести щоденник харчування на додаток до розробки плану тренувань, оскільки лише вони можуть використовуватися для відстеження прогресу та визначення, планувати та впроваджувати будь-які зміни.