Одна з перших порад, яку жінки отримують, як тільки вони оголошують про свою вагітність, - це не піднімати вагу з будь-якої причини. Насправді, якщо фізичні навантаження є частиною вашої роботи, у багатьох країнах законодавство вимагає від роботодавців змінити свої завдання. Але Які причини не піднімають вагу під час вагітності?
Деформація зв’язок
З гормонами вагітності зв’язки розтягуються, а суглоби у вашому тілі стають більш гнучкими, готуючись до того моменту, коли ваші кістки стегна повинні відкритися, щоб дитина могла пройти через них. З цієї причини, підняття тягарів може поранити вас, навіть якщо це вага, яку ви без проблем підняли до того, як завагітніти.
Біль у спині
Люмбаго є одна з найпоширеніших скарг на вагітність, особливо у другій половині, коли хребет змушений у положення, які компенсують зростаючу вагу живота. Навіщо посилювати цей біль, переносячи вагу, якщо ви можете цього уникнути?
Підвищений ризик падінь
Коли центр ваги зміщується через збільшення ваги, ризик падінь зростає. Якщо до цього додати вагу, яку ви піднімаєте, цілком можливо, що в підсумку ви завдасте собі сильного удару. Пам'ятайте, що падіння під час вагітності є більш небезпечними з плином тижнів, оскільки дитина все менше захищається вашими тканинами та навколоплідними водами, які її містять.
Підвищений ризик передчасних пологів
Дослідження, проведене в Данії між 1996 і 2002 роками, показало, що жінки, які піднімали вагу на роботі, мають до чотирьох разів більше шансів народити дитину передчасно. Підняття тягаря може спровокувати сутички, що передбачає потенційну небезпеку передчасних пологів. З цієї причини вказівка на відпочинок і відсутність зусиль особливо важлива для тих жінок, які вже мають ризик завагітніти.
Підвищений ризик гестозу
прееклампсія є захворюванням, яке викликає підвищення артеріального тиску аж до ураження нирок. Це може бути дуже серйозним та загрожувати життю матері та дитини, якщо не контролювати. Тим не менш, існують дослідження, які свідчать про те, що підняття ваги є одним із факторів ризику, що страждає від нього (є й інші фактори, але не завадить звернутися за допомогою до певних завдань).
Але скільки ваги я можу підняти?
Це рекомендується жодна вагітна жінка не піднімає вагу більше 9 кілограмів. І якщо вам доводиться це робити з будь-якої причини, що дуже ймовірно, якщо у вас вже є маленька дитина, завжди робіть це, згинаючи коліна, а не згинаючи талію.