Щодня ми звикли бачити підлітків у спортзалах, які намагаються набрати м’язову масу. Це правда, що кожен раз, коли естетичні вимоги стають більшими, і в ранньому віці дуже важливо починати мати певне тіло. Але не бажано робити марафонські тренування та заняття з бодібілдингу, оскільки у зростаючому віці збитки можуть перевищувати вигоди. У цьому дописі ми хочемо зупинитися на цьому.
Завжди спорт бажаний у будь-якому віці і у Vitónica ми захистили його від зуба та нігтів, але є різні заходи, які можуть бути більш-менш доцільними. У випадку з підлітками аеробні вправи або заняття груповими видами спорту, такими як футбол, баскетбол, плавання ... можуть стати гарною альтернативою тренуванню м’язів, а не робити вибір на користь бодібілдингу.
Що відбувається з м’язами
Перш за все, майте на увазі, що з різними вправами для бодібілдингу ми ставимо м’язи під сильну напругу, як у випадку із суглобами та сухожиллями. У дорослому віці, коли організм не росте, ризик нижчий. Проблема полягає в тому, що ми знаходимось у сезоні зростання, оскільки ми можемо поранити будь-яку з цих частин та спричинити травми або пороки, які в довгостроковій перспективі можуть взяти своє.
А як щодо підлітків
У випадку з підлітками - інтенсивні та погано сплановані вправи з бодібілдингуможе перешкоджати процесу росту, Це також може поставити під загрозу сухожилля та суглоби, оскільки вони набагато менш міцні, ніж у дорослої людини. Тому необхідно спланувати адекватне навчання, а для цього необхідно проконсультуватися з професіоналом, який повинен постійно консультувати.
Це правда, що тонізувати м’язи - це дуже добре в будь-якому віці, але це потрібно розуміти в підлітковому віці організм ще не розвинений, тому йому потрібні їжа та поживні речовини, необхідні для її досягнення, крім того, щоб уникнути пошкодження м’язів. Це підводить нас до висновку, що ви можете робити деякі вправи з бодібілдингу, але завжди з невеликими навантаженнями, навіть просто з вагою власного тіла.
Дієта
Не забувайте про це багато разів дієта адаптується для досягнення більшої чіткості або зростання м’язів. У випадку з дорослими це можна зробити. У підлітків це недоцільно, оскільки їм потрібне багате та різноманітне харчування. З цієї причини вони не можуть обмежувати споживання їжі, а для набуття форми корисно буде виконувати набагато легші вправи, які дозволять їм бути спритними, активними та у ідеальному стані.