"Як тільки я схудну, я починаю займатися".
Чому? Чому деякі люди вважають, що для того, щоб почати рух, вони повинні досягти свого роду «мінімального фізичного стану»?
Можливо, тому, що вони думають, що можуть заподіяти собі шкоду, якщо цього не роблять. Але у переважній більшості випадків фізичні вправи не тільки корисні для здоров’я, але є частиною лікування деяких особливих захворювань.
Так, можуть бути вправи, які певні люди не можуть чи не повинні робити. Але повірте мені: список можливостей фізичної активності достатньо довгий, щоб знайти чим зайнятися.
Якщо ви чекаєте, коли почнеться "правильний час", ви можете чекати все життя. Не думайте над цим двічі і одразу вирушайте в подорож!
І це те, що найкраще не робити одне перше, а інше пізніше, а починати зі здорового харчування та рутинних фізичних навантажень одночасно, не лише тому, що дві необхідні складові здорового способу життя, а тому, що дослідження показало, що так ви отримуєте найкращі результати.
Це розділило учасників --- людей, які малорухливими мали неадекватні харчові звички, - на чотири групи: деякі отримували поради щодо фізичної активності, а через чотири місяці - здорового харчування; інші отримували поради в зворотному порядку; третя група отримувала консультації з обох питань одночасно, а четверта група не отримувала консультацій з цих питань.
Після року отримання таких консультацій у такому порядку перші три групи досягли поліпшення у своєму харчуванні; але ті, хто отримав консультацію лише після четвертого місяця, не змогли зв'язатися отримуйте 150 хвилин вправ щотижня, що є рекомендованим мінімальним стандартом.
Пояснення може полягати в тому, що легше змінити щось, що вже робиться, наприклад, їсти, ніж змінити розпорядок дня, виділити час на щось нове, наприклад, на фізичні вправи, і зробити це звичкою.
Зараз, якщо з якихось причин вам доводилося розставляти пріоритети між дієтою та фізичними вправами, ви, мабуть, повинні вибрати другу з перших і коли фізична активність стане частиною вашого повсякденного розпорядку, змініть свої харчові звички.
Повинно бути зрозуміло, що для того, щоб записатись на здоровий спосіб життя, не потрібно жодних передумов, крім наявності мотивації та прихильності до цього.
- Рекарі відновила здоров’я після численних фізичних вправ… та двох невеликих змін у своєму раціоні
- Дивовижні дієти та фізичні вправи можуть нашкодити вашим кісткам AM990 Formosa
- Лікування ожиріння, інсулінорезистентності та запалення, фізичні вправи або дієта
- Здоров’я Хочете схуднути? Це 11 помилок, які ви зазвичай робите з дієтою та фізичними вправами
- Варикозне розширення вен Уникайте ускладнень здоровим харчуванням та фізичними вправами Fracto Report