Це бодіфлекс шкідливий?
Я чув, що згинання тіла може бути нездоровим, це правда?
Не існує чітко корисних чи шкідливих систем для тренувань для схуднення. Наприклад, ефективна аеробіка не тільки спалює жир, але і негативно впливає на пошкоджені зв’язки та викривлення хребта. Зазвичай бодіфлекс критикують за затримку дихання під час підвищення тиску, звуження та розширення судин, збільшення рівня стресу. Однак з якихось причин нікого не можна критикувати за те саме, напр. Тут діє невідомий фактор, люди, як правило, бояться того, про що мало знають.

бодіфлекс

Bodyflex унікально корисний для тих, хто не належить до "групи ризику", який в основному може затримати дихання і втягнутись у діафрагму. Навіть суворі експерти Shape сходяться на думці, що гнучкість є більш корисною для здоров'я. Просто грайте за правилами і не займайтесь цією гімнастикою, якщо є такі захворювання, як гіпертонія, ішемія, відшарування сітківки або дистрофія очного дна, мігрень.

Гіпертонічний бодіфлекс протипоказаний, оскільки він підвищує кров'яний тиск і збільшує частоту серцевих скорочень. Тренування дихальної та кровоносної систем, яке відбувається за принципом "сильна напруга - розслаблення", може спричинити загострення ішемічної хвороби серця.

Через коливання тиску Bodyflex може спричинити проблеми з сітківкою, тому якщо у вас блискавка перед очима, зверніться до офтальмолога, це захворювання можна вилікувати простими амбулаторними маніпуляціями.

Як правило, мігрень - неправильно зрозуміле явище, але припускають, що вона погіршується через різкі перепади тиску та стрес. Важливо усвідомити, що Бодіфлекс - це стресова гімнастика, а не силові тренування щодо впливу на організм. Але ніякого іншого ефекту ви не змусите жир «спалити», тому, якщо немає прямих протипоказань або вагітності, не слід відкладати початок занять.

»Можна поєднати Bodyflex та Oxisis?
Мені подобається гімнастика: бодіфлекс і оксизат. Чи можна поєднувати їх, наприклад, роблячи бодіфлекс натщесерце вранці та окисляючи ввечері? Це допоможе швидше схуднути?
Питання в тому, навіщо це вам потрібно. Якщо ви нещодавно почали займатися гімнастикою Бодіфлекс і через три місяці після початку тренувань не вдалося, то додавання нової системи - погана ідея. Людський організм реагує на тренування зміцненням функціональних систем, над якими ви працюєте. Наприклад, Bodyflex чудово працює з легенями, системою кровообігу, серцем та зміцнює м’язи. Це викликає корисний стрес, долає те, що робить ваше тіло сильнішим, і позбавляє від зайвого жиру. У цьому випадку кожен день - це адаптація, залежність. Через це ми не можемо все життя займатися одним тренажерним залом і худнути.

Оксісайз! Він впливає на організм подібним чином до Bodyflex, але має інший механізм дії. Якщо BF збільшує кровообіг і підвищує рівень кисню завдяки попередньому затримці дихання, тоді Oksisayz! працює шляхом гіпервентиляції легенів.

А тепер подумайте, чи варто одночасно «звикати» до тіла для двох ефектів одночасно. Схуднути швидше важко, але той факт, що адаптація настає раніше, це факт. Інше питання полягає в тому, чи ви вже довгий час займаєтесь, і "плато" прийшло. Тоді варто змінити Bodyflex на Oxisis! Ви не почнете одужувати, тому що Грир Чайлдерс лякає кожного, хто "кидає Бодіфлекс". При зміні навантаження ви втрачаєте вагу, а процеси адаптації та відновлення «перезапускаються» по-новому. Ну, коли організм звикне до Оксису! Ви можете повернутися до Bodyflex або поєднати обидві системи в одному тренуванні. Для середньої жінки коригування завершується до кінця третього місяця навчання.

»Можна робити Бодіфлекс під час критичних днів?
Можна робити Бодіфлекс під час критичних днів або краще відкласти години?

Все залежить від того, як ви передаєте критичні дні. Якщо у вас немає болю, спазмів, мігрені та слабкості - зробіть все можливе для свого здоров’я, просто намагайтеся не стукати занадто сильно, роблячи черевний прес, і не стискайте ножиці.

Іноді лікарі радять відмовитися від вправ на животі під час менструації. Але це правило не є аксіомою, важливо мати власний добробут. Єдине, що не слід робити з хорошим здоров’ям, це починати новий комплекс або переходити з п’ятиступеневого дихання на триступеневе. Якщо місяць болісний, ви приймаєте знеболююче - перейдіть на полегшену версію системи. Не робіть «Черевний прес» і «Ножиці», не відмовляйтеся від статичного напруження, але повторіть «Кішку» кілька разів, це допоможе усунути спазм. У важких випадках зробіть 5-6 циклів дихання. І не хвилюйтеся - тяжіння живота не призведе до пошкодження внутрішніх органів.

Чому результатів немає?
Я певний час займався боді-флексом, чому результатів немає?
Це, мабуть, найбільш особисте питання. Однак з моєї практики зрозуміло, що всі "відсутні" результати зумовлені наступними причинами.

Перша причина - ви досвідчений спортсмен і вам не вистачає вантажу. Ті дівчата, які займаються силовими вправами, аеробікою або навіть йогою, можуть не дати бажаного ефекту. Адже для успіху програми Бодіфлекс потрібні дві складові - правильне дихання та сильне розтягування або скорочення «цільових» м’язів. Якщо навантаження в базовій вправі недостатньо - ви не схуднете.

Експерти радять досвідченим спортсменам починати з AeroShape три рази на тиждень, а тренуватися самостійно після силових тренувань, і тоді можна подолати ефект від фітнесу. Якщо ви хочете робити «кисневі вправи» вранці, спробуйте Oxisis!, Але не відмовляйтеся від базових тренувань.

Друга причина - погане дихання. І більшість дихає занадто повільно і повільно, і як результат, легені не встигають ні наповнитись, ні спорожнитися, в організмі мало кисню, і спалювання жиру не працює. Ця проблема переслідує тих, хто хоче навчитися гімнастиці якомога швидше і, як наслідок, не навчиться правильно дихати.

Третя причина - погані фізичні вправи. Якщо ви новачок у спорті, спочатку навчитеся приймати пози, не дихаючи, виконуйте вправи, поки не навчитеся відчувати, який м’яз працює.

Що стосується ліків, то я зазначаю, що на процеси схуднення серйозно впливають ліки щитовидної залози, антидепресанти, трицикліки та, чомусь, популярні дженерики Prozac. Багато хто вважає, що останній препарат блокує апетит, але також значно уповільнює обмін речовин, тому схуднути під час його прийому відносно важко. Звичайні протизаплідні таблетки впливають лише на м’язову масу, тому їх прийом не може серйозно вплинути на результати БФ.

»Бодіфлекс і дієти
Ви підключите будь-які дієти та інші методи до Bodyflex?
Збалансовані системи харчування та дієти, такі як "Система Мінус 60", "К-фактор", "Ді-дієта", "Дієта Майкла Гінзбурга (дієта для схуднення з низьким вмістом жиру), бездоганно працюють з Bodyflex. Суворіші режими уповільнюють процес схуднення, оскільки фізичні навантаження та різке зниження калорій є подвійним стресом для організму.

Він підсилює ефект схуднення при «потовиділенні» в інфрачервоній сауні та вібраційних «прасках». Крім того, ці процедури "прискорюють" кровообіг і допомагають швидше виводити міжклітинну рідину, щоб видалити обсяги. І звичайно, слід використовувати хороший крем для тіла і регулярно робити пілінги та маски для запобігання в’ялості шкіри.

»Бодіфлекс та годування груддю
Я можу робити бодіфлекс під час годування груддю?
Традиційна «радянська» медицина проти жінки, яка худне під час годування груддю і робить будь-яку гімнастику. Мабуть, «токсини» з розщепленої жирової тканини потрапляють в молоко. Сучасні лікарі не підтримують цю теорію і їм дозволено практикувати дихання, якщо здоров’я після пологів в порядку.

У будь-якому випадку, якщо вистачає молока і здоров’я, можна починати заняття, але намагайтеся нічого не робити «силою» і не перевантажувати.

Потрібно втягувати в живіт?
Чи потрібно тягнути в живіт? Не завжди вдається.
Якщо шлунок не скорочується сам, то ви або будете займатися повним шлунком, який заборонений, або не видихайте повністю. Загалом, якщо живіт не втягнутий - щось не відповідає техніці дихання, зверніться до професійного інструктора або відвідайте один-два заняття в клубі, де знаходиться Бодіфлекс.

»Я не розумію вправу" кренделі "
Я не розумію вправи «кренделі», у мене немає розділів.
У "кренделі" одночасно повинно бути відчуття розтягування хребта вгору і розтягнення м'язів стегна. Якщо нічого не тягнеться, варто слідувати двом речам. По-перше, спина повинна бути ідеально рівною. Будь-яке нахилення виключає «розтягування», і ви нічого не відчуваєте. По-друге, коли тіло повертається, рука сильно натискає на стегно і під його впливом м’язи погладжують. Цей ефект не спрацює, якщо ви сидите на одній попі або з тілом, намагаючись допомогти скрутитись, тому стежте за позою в дзеркалі.

"Я не можу робити вправу" Човен "
Я не розумію вправи «Корабель», у мене немає жодних розділів.
Витягніть внутрішні стегна стегон і поперек. Не намагайтеся відразу покласти руки на землю, тому просто зігніть спину і зніміть напругу з внутрішніх м’язів стегон. Технічно ви намагатиметесь тримати спину прямо. Фітнес-тренери показують цю вправу інакше, ніж відео Грира. Потрібно зігнути спину прямо між ніг і зупинитися в тому місці, де ваше положення починає погіршуватися, а область попереку і грудей на велосипеді. Тож не слід за будь-яку ціну розставляти ноги ширше за всіх, а також не класти руки і не тягнутися до рук. Ми повинні вийти з пояса. Якщо вправа незрозуміла, ви можете замінити її на «Метелик» із двадцятихвилинного відео Грира.

»Гормональні препарати та Бодіфлекс
Чи можу я приймати гормональні препарати, коли роблю згинання тіла? Це вплине на результат?

Протизаплідні таблетки впливають лише на збільшення м’язів та кількість води в організмі. Якщо ви не зменшуєте обсяг, зверніться до гінеколога, попросіть таблетки з протинабряковою дією.

На відміну від гормонів щитовидної залози, він може блокувати втрату ваги. Якщо ви лікуєте гіпертиреоз, має сенс спочатку його лікувати, а потім худнути. Опір обміну занадто сильний, і результати, ймовірно, будуть незначними.

Скільки часу мені потрібно, щоб зробити одне відео?
Чи потрібно робити різні вправи, чи ви можете зробити один відеоурок? Середній час адаптації здорової жінки на комплекс складає 3 місяці. Потім потрібно змінити порядок, вправи, стиль дихання, продовжувати худнути.

Бодіфлекс і щомісяця

Бодіфлекс - це набір процедур, в основі яких лежить затримка дихання та дихання за рахунок мембрани. Оксигенації тканин можна досягти затримкою дихання з подальшим різким і глибоким вдихом. Комплекс відносно простих процедур допомагає досягти спалювання підшкірного жиру. Характерно, що шкіра під час виконання вправ за цим методом підтягнута. І оскільки проблеми з втратою ваги часто виникають при розтяжках, flex здатний повністю усунути цю проблему.

Протипоказань до роботи з бодіфлексом немає, але кожен має індивідуальні особливості організму, які слід враховувати. Від занять у цьому комплексі людина стає здоровішою, ну а схуднення - це вже приємний наслідок.

Для дам бодіфлекс полегшує менструальний період і нормалізує цикл.

Для багатьох жінок, які мріють стати мамами, це дає їм можливість відмовитися від гормональних препаратів. Багато людей запитують, чи варто відвідувати курси під час менструації? Все залежить від того, як ви проводите менструацію. Якщо ви почуваєтесь добре і щасливо, ідіть на це! Все, про що потрібно пам’ятати, це те, що протягом цього періоду не слід змінювати ритм дихання і переходити до нових вправ, а також знімати статистичне навантаження. Але якщо є судоми, дискомфорт і біль, краще кинути вправи.

З уроками (приблизно 15-20 хвилин на день) ви можете:

  • - позбутися целюліту;
  • - зробити ваше тіло більш гнучким і стрункішим;
  • - очищають організм від накопичених токсинів;
  • - поліпшити емоційний стан;
  • - прискорити обмін речовин;
  • - позбутися від болісних менструацій;
  • - зволікання настання менопаузи;
  • - посилити роботу шлунково-кишкового тракту;
  • - зменшити вагу;
  • - поліпшення кровообігу;
  • - одужати після пологів;
  • - підтягнути шкіру;
  • - виправити проблемні зони на зображенні;
  • - нормалізувати менструальний цикл і позбутися ПМС;
  • - знижують апетит;
  • - підвищення рівня енергії;
  • - зміцнити серцево-судинну та дихальну системи;
  • - стати більш інтимною людиною;
  • - зміцнити імунну систему.

Бодіфлекс у критичні дні

Привіт всі худнуть!

Я пішов перший тиждень, результатом залишився задоволений: -5 см на талії і як результат - 9 см в різних місцях.
Вага не змінився.
Планую продовжувати.

Але нещастя, компакт-диск розпочався.
Чи вважаєте ви, що в цих випадках є протипоказання?
Вони ходять болісно принаймні перші два дні.
І якщо я роблю перерву, що це означає? Все повернеться знову, усі сантиметри використані?

Загалом, порадьте мене, хто знає про моє питання.
Будь ласка.

Бодіфлекс і щомісяця.

Створіть обліковий запис або увійдіть, щоб коментувати

Ви повинні бути учасником, щоб залишити коментар.