• Почніть
  • Класичний балет
  • Фестивалі
  • Міжнародний
  • Майстер клас
  • Відео для танців та балету
  • Редактор
  • Зв'язок

Body Ballet® можна визначити як комплексну вправу, оскільки працює все тіло, від м’язового тонусу до пози, через рух та вираз тіла, тому переваг, які ми можемо отримати від його практики, багато. Фізичний та естетичний рівень . Body Ballet®, найкраще з танцю та балету, щоб знайти рівновагу та отримати тіло, яке хочете.

змініть

Рухи, кроки та вирази, що виконуються на заняттях Body Ballet®, мають схожість із традиційним балетом, з деякими тонкими відмінностями, і хоча настільки ж сильні, але для них не потрібні навички або академічна техніка танцюристів, що навчаються роками, оскільки, створений в 2013 році в Іспанії викладачем Кароліною де Педро, був розроблений спеціально для жінок, які бажають надати тонус своєму тілу за допомогою вправ та балетних процедур, які можна практикувати у віці від 20 до 70 років, пристосовуючись до всіх видів тіл залежно від фізичні умови кожного.

Body Ballet® - це один із найкращих способів підтримувати форму і водночас повернутися до класичного танцю - чогось чудового як для тіла, так і для душі. Для досягнення оптимальної легкості та гармонії необхідно уникати будь-якої жорсткості та твердості тіла, щоб вільно та безпечно сприяти можливості ритму, одночасно досягаючи відчуття плавучості та легкості.

Знання себе та знання того, як далеко ми можемо пройти кожну частину нашого тіла, є надзвичайно важливим при правильній фізичній роботі. Вираз тіла присутній у нашому житті більше, ніж ми думаємо, і ми використовуємо його щодня, щоб оприлюднювати свої емоції, страхи ... Вираз нашого тіла є основою для того, щоб пізнати себе краще на фізичному рівні та знати, як з кожним поводитися частина.

Серед переваг Body Ballet® Встановлено, що для його практикування це не вимагає великих зусиль і призначене для людей різного віку, крім того, що воно може формувати все тіло динамічно і глибоко. Так, вам повинен сподобатися класичний балет. І багато.

ABS

Абс є центром сили в організмі і є найважливішим у класі Body Ballet®. Коли у вас добре здоров'я, живіт повинен підтримуватися «природним поясом», оскільки вони допомагають:

Тримайте спину в хорошому стані
До руху.
Для підвищення ефективності всіх спортивних дій.
До ритмічного дихання.
Щоб зберегти правильне положення.
Щоб утримувати таз на місці, уникаючи перебільшених вигинів хребта.
Для захисту ніжних внутрішніх органів та утримання їх на місці в черевній порожнині.

Технічне обслуговування та досягнення правильного вирівнювання кузова. Підтримання правильного вирівнювання тіла збільшить ефективність вправи, підвищить продуктивність і зменшить ризик отримання травм. У зусиллях, коли ми піднімаємо, штовхаємо і тягнемо опір, він підтримує хребет як міцну основу, дозволяючи рукам і ногам докладати зусиль.

ПРАВИЛЬНЕ ВИКОНАННЯ ВПРАВИ

Раніше ми наголошували, що підтримка правильного вирівнювання тіла збільшить ефективність вправ, підвищить продуктивність та зменшить ризик отримання травм. Ми можемо виділити наступні аспекти, які слід враховувати під час виконання вправ для живота:

  • Голова повинна бути розслаблена, щоб не змушувати м’язи шиї, для цього погляд буде триматися під кутом 45 °; дивлячись вгору і вперед, залишаючи підборіддя відокремленим від тіла. Ми ніколи не будемо класти руки за шию.
  • Хребет виконує тильний згин; або підняття лопаток від землі (якщо ми обробляємо верхню область), або область попереку (якщо ми обробляємо нижню область).
  • Ноги залишаться зігнутими в колінах, таким чином запобігаючи вигину попереку.
  • Завжди виганяйте повітря, виконуючи концентричну фазу. Коли ми робимо все можливе, ми повинні пам’ятати про витіснення всього повітря. Скорочення живота виробляє тиск у животі, що допомагає виводити повітря з легенів.

Коли ми піднімаємо верхню частину тулуба, область попереку завжди буде стикатися з поверхнею, ми піднімаємо тулуб лише на 30 градусів. Якщо ми продовжуємо піднімати тулуб, хоча живіт все ще скорочений, відповідальним за цю останню дію є псоас.

SLIM WITH Body Ballet®

Для людей, яким доводиться худнути, по-перше, найголовніше - це дієта для усунення зайвого жиру, а після втрати ваги - вправи, щоб тонізувати м’язову масу, що залишилася, і перетворити шкіру - це для дієти було в'яла, з гладкою шкірою. Щоб робити помірні вправи, що покращують загальний стан здоров’я, не обов’язково купувати дороге або складне обладнання, потрібно лише зручне пару зручного спортивного взуття та воля. Робити Body Ballet®, Гострі балетки і добре зачесане волосся в пучок.

Ось деякі переваги цієї діяльності:

  • Втрата ваги. Фізична активність у поєднанні зі збалансованим харчуванням сприяє зниженню ваги. Це прирівнюється до переваг у зниженні ризику серцевих розладів, раку, діабету тощо.
  • Знижує ризик серцевих нападів. Фізичні вправи протягом півгодини на день пов’язані із зниженням ризику серцевих розладів у жінок на 30-40%.
  • Помірний артеріальний тиск. Підтримуючи накачування серця в нормальних умовах, воно працює ефективніше і з меншими зусиллями.
  • Знижує "поганий" холестерин. Фізична активність стимулює "хороший" (ЛПВЩ) холестерин і знижує "поганий" (ЛПНЩ) холестерин, що спричинює накопичення нальоту на стінках артерій.
  • Покращує настрій і сон. Зміцнює м’язи, суглоби, кістки ... і багато іншого.

Балет - це дисципліна, яка ніколи не виходить з моди. Найголовніше - почати!

Як взяти участь в Інтернет-класах?
WhatsApp 659241784/[email protected]
www.bodyballet.es

Студія Балет Барселона® Кароліна де Педро
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Ballet®
- З 2003 р. -

Танцюрист, Ізабелла Бойлстон.