впевненість собі

З’явилося нове дослідження, яке дає надію тим, хто все життя сприймає себе як неповноцінних.

І дивно, що ліки від цієї неповноцінності є у вашому саду.

Недавнє дослідження Вашингтонської медичної школи в Сент-Луїсі Луїс - один з тих небагатьох університетських експериментів, який показує, що невелика кількість бурякового соку - це все, що потрібно для підвищення ефективності роботи, витривалості та здоров’я.

Дослідники виявили дев'ять випробовуваних із серцевою недостатністю і типовими симптомами, такими як втрата сили скелетних м'язів, зниження здатності до фізичних вправ і навіть докази того, що якість їхнього життя ні до чого.

Кожна людина зазнала помітних поліпшень в результаті споживання бурякового соку.

Пацієнтам давали 140 мілілітрів концентрованого бурякового соку щодня.

Згодом було проведено тестування, яке виявило майже негайне збільшення м’язової маси на 13% в середньому. Дослідження було опубліковане у журналі Circulation: Heart Failure у вересні 2015 року.

Один із співавторів дослідження Ендрю Когган, доцент кафедри рентгенології, стверджує, що це той тип підкріплення, який людина могла отримати лише за кілька місяців важких силових тренувань.

Дослідження показало, що джерелом цієї вражаючої різниці є оксид азоту, що міститься в соку буряка.

Це був шпинат, до якого потягнувся моряк Пепек, або це був сік буряка?

Однією з найважливіших переваг, яку пропонує сік для вправ для серця, є те, що його сполуки вивільняють засмічені судини у пацієнтів.

Однак умовою є те, що людина повинна бути спокійною. Стан спокою заважає нашому серцю перевантажуватися, так би мовити. Цей факт також є новаторським для діабетиків.

Дослідники вважають, що таке лікування може бути корисним для зниження артеріального тиску.

Коли тести проводились на особах із серцевою недостатністю, вчені зосереджувались головним чином на м’язах колін, оскільки їх сила змінювалася для досягнення більш високих показників і швидкості.

Для таких спортсменів, як бігуни, спринтери або гімнасти, це є ключовим.

Ця легко досяжна сила також затребувана звичайними людьми, які хочуть піднятися сходами, перенести меблі або просто вийти з туалету. Що таке вчинок, який, якщо вони не виконають, призведе до того, що вони опиняться в будинках для пенсіонерів.

Подальші дослідження були зосереджені на 12 здорових людях; ще одне дослідження було зосереджено на 13 високопродуктивних спортсменах коледжу.

Особи в обох тестових групах продемонстрували значне покращення витривалості, витривалості та працездатності через дві години після вживання коктейлів.

Цілком природно, що вчені, які спостерігали буквально занадто багато буряків, бачили й інші переваги для людей, яким буряковий сік може бути корисним.

Інше дослідження показало, що буряковий сік або інші продукти з високим вмістом оксиду азоту можуть сприяти посиленню кровообігу у дорослих, оскільки "очевидно знижує артеріальний тиск і позитивно впливає на реакцію організму на фізичні вправи".

Буряк - це найкраще для вашого здоров’я!

Можна багато сказати про буряк, буряк, овочі, які так легко вирощувати на городі.

Це овоч фіолетово-червоного кольору зсередини та зовні. Приготоване і полите вершковим маслом і трохи солі - справжнє задоволення. Ще одним популярним методом лікування є консервація.

Буряк також можна натерти на тертці і додавати в салати, або нарізати кубиками і додавати для смаку овочевих супів (хоча результатом може бути червоний колір).

Буряк містить ряд корисних речовин. Поживні речовини, що містяться в буряку, мають протизапальну дію, знижують кров’яний тиск і детоксикують організм, крім того, вони мають високий вміст вітаміну С, який має протиінфекційну дію.

Буряк також успішно використовується в боротьбі з раком. Особливо проти раку підшлункової залози, раку молочної залози та раку простати.

Фолієва кислота, яка міститься в буряку, міститься також у спаржі, шпинаті, гібіскусі, квасолі та інших овочах, зменшуючи ризик інсульту.

І ми все ще на початку.

Коренеплоди також корисні для нас

Окрім кореня буряка, його зелені частини також містять ряд вітамінів та мінералів. Вони є чудовим джерелом клітковини.

17% ваших щоденних потреб саме в одній чашці. Крім того, вітамін В6, магній, калій, мідь, марганець та антиоксиданти.

Неймовірна кількість вітаміну К міститься в зелених частинах буряка. Буряк містить речовини, що підвищують згортання крові.

Буряк захищає від старіння, відновлює пошкоджену ДНК, допомагає захистити від остеопорозу, працює з кальцієм для зміцнення кісток, а також відіграє певну роль у боротьбі з хворобою Альцгеймера, яку досліджували датські вчені під час використання ляща протягом 3 місяців.

Зелені частини містять буряк більше заліза, ніж шпинат і є вища харчова цінність як самі овочі.

Вся справа в молекулах

Вчені вивчали реакцію м’язів на буряковий сік з початку 1990-х.

Насправді, протягом кількох років, якщо не довше, спортсмени пили сік перед тренуванням, щоб збільшити кровотік і підвищити працездатність.

Буряк був відомий задовго до цього завдяки своїм величезним концентраціям бета-каротину.

Що надає йому такого роду сили, не в сенсі контролю над кимось чи чимось, полягає в нітратах, які також містяться в їх темних, листових частинах та інших листових овочах, включаючи шпинат.

Саме молекула ефективно надає сили слабким м’язам.

Дослідження Ексетера, опубліковане у World Runner’s World, виявило важливі висновки.

Перший висновок полягає в тому, що краще пити більше бурякового соку, а другий - виявлення того, що пікова витривалість у спортсменів (або когось іншого) настає через дві-три години після прийому.

Базовий або нормальний рівень енергії відновлюється приблизно через 12 годин.

Систолічний артеріальний тиск експоненційно знижується, чим більше соків отримували випробовувані;

Для подальшого тестування було визначено три кількості: 70 мл, 140 мл та 280 мл (що трохи більше 1 чайної чашки). І результат?

"Кількість кисню, необхідна для підтримки заданого рівня помірних фізичних навантажень, зменшилася після вживання бурякового соку. Іншими словами, для підтримки циклу в тому ж темпі було потрібно менше енергії.

Найкращі результати були отримані при найвищій дозі, яка зменшила споживання кисню приблизно на 3%. Випробування проводили через 2,5 години після прийому бурякового соку, оскільки це, здається, найвищий рівень нітриту ".

Дістатися до "кореня" влади

Кілька світових виробників знайшли спосіб розрідження коріння буряка та концентрування нітрату буквально в "кулі" з буряковим соком.

"Завдяки підвищеній увазі ЗМІ до супер овочів та його відчутному сприятливому впливу на витривалість та витривалість, сік буряка став модним хітом серед спортсменів усіх рівнів".

Насправді його п’ють усі найкращі спортсмени, про яких ви чули.

І популярність бурякового соку зростає пропорційно реакції широкої громадськості на ринок, який зараз пропонує безліч варіантів продуктів спеціально для спортсменів.

Пов’язані статті

Підпишіться на нові статті електронною поштою!

Заощаджуйте час і підписуйтесь на отримання нових статей безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.


Увага: Ця стаття є думкою її автора і жодним чином не замінює консультацію або огляд лікаря в медичному закладі. Публікації та коментарі можуть висловлювати думки, які не обов'язково відображають погляди редакції.

Коментарі

А як приготувати червоний буряк? Кухар? Сире для змішування коріння та листя? Це правильно?

Тож лікарі нам цього не скажуть.

Де людина, яка не має саду, може отримати листя та коріння з буряка?

Адже корінь буряка - цибулина. Хвіст не споживається. Просто купіть буряк у будь-якому полі, у супермаркеті. Буряк з листям на ринку протягом сезону.

Дякую за велику статтю про фізичні вправи, хоча не зовсім зрозуміло, що це пов’язано з почуттям неповноцінності ... ніде не сказано, що це підвищує впевненість у собі, лише загальне відчуття повноцінного життя, добробуту. Буряк - найкраща сировина, натерта в салаті чи смузі, або найкращий сік ляща, який є першим та найкращим для використання людиною. Категорично не додавати сіль або цукор. Найкраще пити перед сніданком або навіть протягом дня, але все-таки перед їжею.

Коли я пішов до ТКМ для загального очищення організму під наглядом лікаря, де дієта складалася переважно з сирих овочів, т. j. салати, злегка приготовлені на обід, відп. на пару, тому мені порадили пити овочеві соки двічі на день, до обіду, як десятий, а іноді між обідом і вечерею. Довелося розбавляти соки водою 1: 1. Отже, 2 дл вранці та 2 дл вдень, разом чистий сік 4 дл, вода 8 дл. Пити свіжим після соку протягом 20 хв.

Тому я пила буряк 4 рази на тиждень, решту селери, петрушки, моркви. Завжди один вид.
Я повинен зазначити вправу в тому сенсі, що вона може дуже швидко знизити кров’яний тиск під час пиття, тому тим, у кого вона низька, слід починати з меншої кількості і пити повільно. Дочка так на неї реагувала, я ні.
Я можу сказати вам, що з часом моя шкіра вимилася, підживилася, і що впевненість у собі, крім схуднення, справді логічно.

Потрібно додати, щоб не допустити небажаної помилки, що я не їв м’ясо цілий рік, лише для м’якого органічного яйця на обід, сніданок та вечерю 1 дл козячого йогурту з меленим насінням льону та свіжою лляною олією, мало мигдалю, тобто змішаної суміші суспензії. Смак чудовий. Кількість усього визначав лікар, адже це залежить від ваги людини.
Крім того, вранці 1 ч. Л. справжнього меду, пізніше додавали бобові. Тож ніякого цукру, борошна, м’яса.
Це того коштувало, я був старшим, я ніколи не відчував голоду, сніданок та вечеря були повні їх складу, в основному це була дієта доктора. Будвіга, ви можете знайти в мережі.
Здоров’я покращилось, психічно я почувався більш ніж чудово.

Я запропонував лише приклад і свій досвід. Якщо ви хочете спробувати цю дієту, я рекомендую принаймні першу консультацію з лікарем, оскільки згодом була додана спіруліна, олія з маку тощо.
Під час лікування, оскільки вона була, я перевіряла свій аналіз крові у лікаря-інтерніста, холестерин коригували протягом шести тижнів, тиск знижували, через півроку я позбулася одного з двох ліків від високого кров’яного тиску.

Я не дозволяю буряку дозволяти, в сезон він буде доступний на ринку з листям, які можна трохи нарізати і трохи підправити на сковороді. Або заведіть виробника, ев. спробувати Коли я пішов до ТКМ для загального очищення організму під наглядом лікаря, де дієта складалася в основному з сирих овочів, т. j. салати, злегка приготовлені на обід, відп. на пару, тому мені порадили пити овочеві соки двічі на день, до обіду о десятій, а іноді між обідом і вечерею. Довелося розбавляти соки водою 1: 1. Отже, 2 дл вранці та 2 дл вдень, разом чистий сік 4 дл, вода 8 дл. Пити свіжим після соку протягом 20 хв.
Тому я пила буряк 4 рази на тиждень, решту селери, петрушки, моркви. Завжди один вид.
Я повинен зазначити вправу в тому сенсі, що вона може дуже швидко знизити кров’яний тиск під час пиття, тому тим, у кого вона низька, слід починати з меншої кількості і пити повільно. Дочка так на неї реагувала, я ні.
Я можу сказати вам, що з часом моя шкіра вимилася, підживилася, і що впевненість у собі, крім схуднення, справді логічно.

Потрібно додати, щоб не допустити небажаної помилки, що я не їв м’ясо цілий рік, лише для м’якого органічного яйця на обід, сніданок та вечерю 1 дл козячого йогурту з меленим насінням льону та свіжою лляною олією, мало мигдалю, тобто змішаної суміші суспензії. Смак чудовий. Кількість усього визначав лікар, адже це залежить від ваги людини.
Крім того, вранці 1 ч. Л. справжнього меду, пізніше додавали бобові. Тож ніякого цукру, борошна, м’яса.
Це того коштувало, я був старшим, я ніколи не відчував голоду, сніданок та вечеря були повні їх складу, в основному це була дієта доктора. Будвіга, ви можете знайти в мережі.
Здоров’я покращилось, психічно я почувався більш ніж чудово.