В останні роки Бойовий бій Це стало одним із зіркових занять будь-якого тренажерного залу, будучи одним із улюблених видів діяльності бутиків, які з’явилися за останнє десятиліття у містах по всьому світу. І це одна з навчальних програм, яку найбільше вимагають члени спортивних центрів. Створений Наталі Лейвас у Новій Зеландії у 2000 році, сьогодні ми можемо знайти його у спортивних центрах по всій планеті.
Тренувальне заняття для серцево-судинної системи, де ви випустите високі дози адреналіну та відкриєте свої внутрішні сили. Але це також допоможе вам спалити багато калорій і досягти більшої стійкості.
Спортивна дисципліна, що поєднує в собі виконання серцево-судинних вправ і яка дуже приємна завдяки виконанню хореографій, в яких адреналін виділяється в спонукальний ритм жвавої музики. Ідеально підходити до форми, тонізувати тіло та розвивати фізичні здібності. З тією перевагою, що за пару занять на тиждень можна навести форму і одночасно поліпшити витривалість. Саме це робить Body Combat дуже повноцінною фізичною активністю.
Але на додаток до всіх цих переваг, ще однією з головних визначних пам'яток Body Combat є те, що рухи можуть бути адаптовані до рівня кожної людини, за винятком тих, хто страждає на остеоартроз в деяких суглобах або травмах коліна або стегна. І це не рекомендується вагітним жінкам або людям, які страждають від високого кров’яного тиску або серцевих захворювань, практикувати бойові бої може практично кожен, незалежно від віку та фізичного стану.
Що таке клас бойового бою?
Бойовий бій ґрунтується на типових рухах бокс, але без суперника чи насильства. Насправді не потрібно практикувати це як пара, так і в групі, але це можна зробити індивідуально. І це полягає в тому, що, хоча мова йде про колективні заняття, головною метою Body Combat є не протистояти супротивнику, а виконувати рухи.
Але ці бокс-рухи також поєднуються з іншими різні бойові мистецтва для активізації всього тіла, як дзюдо, карате, тхеквондо, капоейра, муай-тай, кік-бокс або тай-чи, але не впливаючи ні на кого.
Це працює за допомогою хореографії в якому можна здійснювати вправи для спини, рук, плечей, живота та ніг, що дозволяє поліпшити силу, гнучкість, координацію та серцево-судинну витривалість. Без того, щоб вам ніколи не доводилося боятися за свій стан.
Все це супроводжується музикою та вказівками інструктора, що допомагає підтримувати мотивацію, бажання та сили. Насправді, як і в GAP, музика є важливим елементом цієї діяльності, задаючи темп при виконанні вправи та її рухів. Усе це робить сеанси дуже енергійними та веселими, і всі люди, які вперше пробують це, в кінцевому підсумку хочуть повторити.
В загальному, заняття тривають близько 55 хвилин і структуровані в три етапи при яких виконуються вибухові рухи, такі як удари ногами, удари руками в повітря або стрибки.
- Під час перший етап заняття, прагнуть підготувати як тіло, так і розум, розпочати сеанс з гарної розминки і щоб спортсмени дізналися вправи, які вони виконуватимуть пізніше, для чого вони виконуються
- Після цих перших декількох хвилин, "Боксерський матч", де вони працюють опір і потужність. Для цього вправи, орієнтовані на енергію, швидкість і швидкість, виконуються з часом відпочинку між кожною серією. Зазвичай для роботи кожної групи м’язів під ритм мелодії ставиться інша музична тема, що використовує різні типи єдиноборств у кожній з пісень.
- Нарешті, виконуються вправи для віджимання та сили живота тонус м’язів. Крім того, проводиться серія фінальних розтяжок, щоб розслабити тіло і уникнути травм.
Після сеансу Бойового бою бажано відпочити м’язи протягом двох-трьох днів, щоб поліпшити фізичну підготовку. Подібним чином, для їх засвоєння може знадобитися менш інтенсивна щоденна практика різних вправ.
10 Переваги бойових дій
Бойовий бій Це дуже повноцінна фізична активність, в якій опрацьовується безліч навичок, які допомагають поліпшити здоров’я та добробут як тіла, так і розуму. Тренування високої інтенсивності, яке не вимагає тривалого часу на відновлення, що робить його ідеальним видом спорту для поліпшення серцево-судинної витривалості.
Розвиток м’язів
Завдяки поєднанню рухів, які виконуються під час сеансів бойових дій на тілі, ви зможете тонізувати та розвивати всі групи м’язів, як верхньої, так і нижньої частини тіла. І це те, що Бойовий боді - це дуже повноцінна вправа, що поєднує ноги та руки. Крім того, безперервні повторення в поєднанні з інтенсивністю кардіо змушують вас працювати, щоб досягти добре підтягнутого тіла.
Витривалість
Завдяки високоінтенсивному тренуванню Body Combat покращується витривалість. Щоб досягти цього, важливо подолати і пройти принаймні 40 хвилин сеансу. Крім того, подібно до бігу, це висока інтенсивність тренувань, і сеанси проводяться з певним інтервалом часу з різною швидкістю, таким чином, що можна збільшити легеневу та серцево-судинну ємність.
Гнучкість і потужність
Sє двома основними елементами Бойового Бою, оскільки вони працюють протягом усього класу завдяки інтенсивним і швидким рухам активності. Звичайно, саме з цієї причини дуже важливо залишатися добре зволоженою як до, так і після занять, щоб підтримувати організм в оптимальних умовах.
Втратити вагу
Аеробний компонент цих занять дуже вимогливий. Завдяки Body Combat ви зможете втратити високий індекс жиру в організмі завдяки інтенсивності сеансів. За 55 хвилин занять можна спалити до 800 калорій. З цим, ми настійно рекомендуємо вправу для тих, хто хоче схуднути та усунути жир.
Координація
Над цим когнітивним компонентом також працюють у Body Combat. І саме в тому, що єдиноборства зосереджуються насамперед на фізичній формі, розумовій силі та виконанні різних рухів. Для цього здійснюється поєднання контрольованих рухів ніг, рук і тулуба. Таким чином поступово набирається спритність та координація.
Основна робота
Завдяки Body Combat можна поліпшити баланс нашого тіла та провести хороший тренінг центральної частини нашого тіла, відомого як ядро. І це те, що як удари, так і удари, які ми робимо під час вправ, концентрують силу в черевній порожнині та тулубі. Проведення цієї діяльності допоможе нам досягти відповідної постави, набувши стійкості та рівноваги. Таким чином, ризик травмування нижчий.
Зніміть напругу
Бойові дії на тілі - це не тільки ідеальна вправа для поліпшення нашого фізичного, а й психічного самопочуття. Цей тренінг ідеально підходить для зняття стресу та напруги завдяки адреналіну, який виділяється в кожному класі з ударами ногою та ударами, які подаються в повітря.
Це корисно для здоров’я
Body Combat - ідеальний засіб для профілактики серцево-судинних захворювань та поліпшення роботи серця та легенів, оскільки вправи ставлять серце та підвищують його стійкість до навантажень. Але це також сприяє поліпшенню щільності кісткової тканини, міцності, стійкості та корекції постави. А баланс також покращується позитивно завдяки інтенсивній роботі центральної зони тіла.
Підвищити самооцінку
Досягнення результатів під час відвідування сесій змушує нас здобувати оптимізм. Але також Body Combat допомагає нам зміцнити нашу самооцінку, оскільки допомагає звільнити негативні почуття та почуватись краще без необхідності бити людину предметом.
Весела діяльність
Більшість людей, які регулярно проводять Бойові бої, запевняють, що це веселе та приємне заняття, яке сприяє схильності до виснаження енергії та набору достатньої кількості адреналіну, щоб виконувати стільки вправ за один сеанс одночасно. Крім того, музика, яка звучить на заняттях, може варіюватися від більш класичних тем до більш сучасних, але завжди з великим ритмом, щоб позначити вправи, які виконуються.
Коротше, Бойовий бій Це ідеальне заняття, яке можна поєднати з бодібілдингом у приміщенні з боді-насосом. Ідеально підходить для тих, хто прагне втратити жир, підняти тонус і зняти напругу. Крім того, коли ви залишите сесію, у вас буде відчуття, що ви працювали дуже добре, повноцінно та з великою напругою. Спочатку ви можете почуватись трохи загубленими з ходами, але практика робить ідеальним, і як тільки ви це зрозумієте, ніхто не зупинить вас.