Тренування Ешлі Грем, Карлі Клосс та ангелів Victoria's Secret.

Одне з наймодніших тренувань навколо ефективність, динамічність та калорійність це ті, що зроблені за допомогою мотузок. Моделі вже включили їх у свої процедури, і ми, дізнавшись, як за 11 хвилин Кейл Дженнер досягає сталевого живота, ми хочемо знати, як топи утримують все її тіло міцним ударом мотузки.

схуднення

Мотузки, які майже скинули мотузку, стрибають у наше життя. Ми бачимо їх у спортзалах, в Instagram, і все ж ми не наважуємось ними користуватися. Чому? Якщо ви не знаєте, як користуватися цим новим фітнес-аксесуаром, ми покажемо вам, як і чому ви повинні ними користуватися. Команда тренерів Reto 48 дає нам вказівки щодо його використання.

Що таке бойові мотузки?

Це нейлонова мотузка довжиною близько 15-20 метрів товщиною близько 40 мм.

Чому цікаво включати бойові мотузки в наші розваги?

Найважливіша причина полягає в тому, що вони вважаються низьким суглобовим ударом, але з великим навантаженням. Завдяки 30-дюймовій розтяжці з високою інтенсивністю ми досягнемо переваг на загальному рівні наших м’язових груп та фізичного стану. Вправа, загалом, полягає у взятті мотузок в кінці та виконанні вправ сили, опору, рівноваги тощо Тоді ми можемо ускладнювати це дедалі більше.

Що стосується м’язових груп, то в основному ми використовуємо верхню частину тіла, але це залежить від того, як ми підходимо до режиму, вправ, часу відпочинку, ми можемо отримати ті чи інші результати чи інші.

Які переваги бойових мотузок?

  1. Повне тренування нашого тіла
  2. Великі витрати калорій
  3. Покращена аеробна витривалість
  4. Покращена м’язова витривалість
  5. Поліпшення м’язового тонусу
  6. Збільшення сили

5 супер ефективних вправ та спалювання калорій:

Ці вправи можна виконувати як рутину самостійно або як доповнення до тренувань.

Якщо їх зробити самостійно, вони спрацюють з часом, а не за кількістю повторень, намагається досягти максимальних зусиль з періодами відпочинку, рівними активному періоду. Ця вправа робиться 2/3 рази на тиждень протягом восьми тижнів поспіль: 30 "дії 30" відпочинку. Ми прагнемо виконувати періодичну роботу.

    Чергові хвилі рук (трицепси біцепса). Ми стоїмо ногами на ширині стегон і сідаємо на квадрицепс, б'ємо руками, намагаючись робити хвилі вгору-вниз.