Останній кардіотренд, який слід включити до тренувальних програм

Вправи для гімнастики старої школи знову включені як a повинен в навчальні програми. Тепер це відоме місце бити мотузку до відмови.

бойові

Слід визнати, що нові спортивні тенденції та революційні кардіотренажери вкрали багато уваги з основних столів для тренувань.

Бойові мотузки - це англійський термін, який було введено в рух, коли з великим, великим зусиллям трусяться дві дуже важкі мотузки, прикріплені до фіксованої точки.

Цей новий інтервал не бракує жодному тренування з тренери більш авангардні.

Стільки про скинути вагу, тонус і набрати м’язову масу цей рух відіграє велику роль в Росії фітнес струм. Хоча це здається простим, це вправа, яка вимагає сили в обох серцево-судинна подібно до сили Y витривалість.

верхній стовбур і живіт Вони відповідають за виконання кожної з різних можливостей навчання, тому результати відчуваються і бачаться незабаром після включення їх у наш розпорядок дня.

ядро він завжди в напрузі, щоб мати можливість зберігати вертикальну поставу, якої вимагає кожна з компетенцій. Однак хто хоче працювати нижній багажник не слід виключати це, Бойові мотузки не маргіналізує жодного група м’язів навіть якщо це, здається, стосується лише рук і плечей.

Можна зробити кілька комбінацій Серед яких можна поєднати чудові основи:

Подвійна хвиля: Ноги знаходяться на висоті плечей, за мотузок береться кінець, і ми починаємо бити обома руками одночасно з максимально можливою швидкістю.

Чергування хвиль: Одна і та ж поза і на високій швидкості змінюється лише в міру того, як одна рука рухається за іншою.

Змії: Ноги розміщені на ширині, що перевищує плечі, витримується присідаюча поза і обома руками ми беремося за дві мотузки, що імітують звивистість.

Кола: Ноги нарізно і коліна злегка зігнуті, роблячи широкі і круглі жести зсередини назовні і навпаки.