Цей вид спорту стрибає з кільця до тренажерних залів та будинків тисяч людей, будучи потужний спалювач калорій.

причин

За 45 хвилин боксу ви можете спалити близько 500 калорій. pixabay

бокс, Спорт з Англії присутній у світі фітнесу вже десятки років. Однак у 2020 рік перемогла більша популярність. Його практика приносить різні переваги не тільки для Професійні спортсмени, але і для людей, які включили це у свій тренування тому що вони хочуть підтримувати активний спосіб життя. тренер Денніс Моралес пояснює його переваги:

  • 1. Створіть інтенсивне кардіотренування

Цей вид спорту висока інтенсивність, аеробність та сила вона характеризується швидко піднімають частоту серцевих скорочень, працювати з власною вагою тіла та покращувати витривалість. Під час тренінгу Моралес детально описує послідовності стрибки на мотузці або біг на короткі дистанції.

Травми вдома Обережно!

  • 2. Створіть велику калорійність витрат

Під час 45-хвилинний бокс приблизно, вони можуть згоріти близько 500 калорій, відповідно до інтенсивності тренування. Це досягає цього швидко покращити визначення тіла.

  • 3. Досягти всебічного тонусу м’язів

Експерт стверджує, що «хоча здається, що бокс зосереджується лише на рухах в руках, він також вправляє живіт і ноги тому що людина повинна перебувати в постійному русі і координують обидві кінцівки".

  • 4. Він ідеально підходить для дітей та дорослих

Вони можуть це практикувати люди різного віку та фізичного стану. У випадку з маленькими, пояснює Моралес, це допомагає їм покращують свої рухові навички, координацію та рефлекси з раннього віку. Якщо хтось має надмірна вага, Ви також можете боксувати, пристосовуючи сеанс залежно від вашого фізична працездатність.

  • 5. Це можна практикувати щодня

Як у боксу різні види рухів і ударів, Це може працювати поступово протягом тижня, не перенапружуючи жодні м’язи. Пам’ятайте, важливо мати керівництво професійного тренера, який контролює вправу, щоб не робити цього страждати травми або пошкодження суглобів.