Їжа - життєво важливий і необхідний союзник для кожного тренування. Харчові звички - це велика частина успіху багатьох гуру фітнесу та культуристів, які хваляться в соціальних каналах підтягнутим і показним, завидним, бажаним силуетом. Крім моделей скульптурних фігур, це також для того, коли передбачається збільшення енергії, бадьорості, витривалості, сили.
Вірний приклад - сила спортсмена Брайан Шоу, Чотири рази нагороджувався як найсильніша людина у світі (2011, 2013, 2015 та 2016) у відомому конкурсі на найсильнішого чоловіка у світі. У 35 років і вагою 192 кілограми, щоб досягти заслуг, він щодня проходить поєднання складних вправ з екстремальними дієта: споживає 12000 калорій на день, розподілити на сім страв на день. Дуже висока сума, порівняно з 2500 калоріями на день, які людина чоловічої статі регулярно їсть.
Шоу каже, що для задоволення 12 тисяч калорій, які він іноді з’їдає, не відчуваючи цього (cuatro.com)
І навпаки, серед тих, хто обмежує споживання продуктів з високим вмістом калорій, Шоу відбирає ті, що дають кілька сотень на порцію. Печиво, морозиво, піца, гамбургери, смажена курка, яловичина, нарізана брокколі, чізкейк, індичка та ситні страви із спагетті - переваги, щоб скласти потужне меню.
Тільки під час сніданку ви додаєте звивисту кількість: споживаєте зерновий коктейль (тост з корицею) та вісім яєць, що еквівалентно приблизно 1180 калоріям, 68 грамам жиру, 74 грамам вуглеводів та 68 грамам білка. Дані були розкриті командою супертренінгу колеги, а також колишнього бійця Марка Белла, який задокументував кожен свій крок у звичайний день.
Другий прийом їжі - через годину і включає білковий коктейль, що містить пахту, арахісове масло та батончики граноли з харчовим складом 1025 калорій, 25 г жиру, 92 г вуглеводів та 115 г білка. Таким чином, eТиповим ранком, лише через три години після пробудження, ви вже додали 2300 калорій.
"Їсти для мене найскладніше, тому що це постійно, і це не припиняється з того моменту, коли я прокидаюся, поки не лягаю спати. А потім вам потрібно встати і робити все заново", - говорить Шоу. І додає дещо укладене: "Люди думають, що тренування - це складна частина, насправді це не так. Це цікаво: я можу відпустити і робити те, що хочу. Вони дають мені тренуватися лише кілька годин протягом дня, але це (їсти) цілий день, тому воно постійне. Це необхідне зло ".
План харчування супроводжується декількома годинами тренувань. Фізична практика така ж жорстока і напружена, як коли він демонструє свої умови на кожному змаганні. У своєму акаунті в Instagram він завантажує відео з вражаючими навичками, маневруючи від звичайного тренажерного обладнання до перетягування транспортних засобів, підняття каменю атласу або гортання гігантських шин. Так розвивається життя Шоу, що є постійним викликом до меж людського тіла.