Схуднути в утриманні з фітнес-боксу - прийміть удар теж!
Ми в квітні, і утримання підтримується новим коронавірус. Боротися з малорухливим способом життя і робити такі любовні ручки Y зайві кілограми Ви можете вдатися до домашніх гімнастичних прийомів, столів для вправ або танців, що пропонує ідеальні стилі спалювати калорії під звуки вашої улюбленої музики.
Але є ще одна дуже ефективна пропозиція схуднути посеред внутрішнього карантину: мова йде про бокс, секрет «топ-моделей», таких як Жизель Бундхен, Адріана Ліма, Даутцен крони, Адріана Ліма, Сара Сампайо, Джиджи Хадід, Ізабель Гуларт або Хлое Y Кортні Кардашян щоб тримати лінію і ліпити їхні тіла.
Логічно, що тут ми говоримо не про змагальний бокс, а про його фітнес-варіант, який не дозволяє спалити декількох 400 калорій в 30 ' і деякі 850 за одну годину а також рекомендується для таких переваг, як такі:
- є формою тренування для всього "тіла"
- це кардіо вправи високої інтенсивності, корисні для обміну речовин та серця
- колишній «4 в 1»: ви працюєте на опір, координацію, силу та швидкість реакції та рефлекси
- Ви працюєте та зміцнюєте область талії та стегон
- виграш у стабільності та мобільності
- Ви працюєте з м’язами рук, плечей, живота, спини та грудей
- ви також ліпите ноги
- ви набираєте м’язову масу і втрачаєте жир
- збільшуючи м’язову масу, ваш базальний обмін також збільшиться: ви будете спалювати більше калорій навіть у стані спокою
- ви зменшуєте накопичений стрес, боретеся з тривогою
- ви вивільняєте ендорфіни: ви будете почуватись комфортно психічно, не лише завдяки змінам, що виникають у вашому організмі
Раніше #UNICORNPOWER 🦄👊🏼🦄👊🏼🦄
Допис, яким поділилася Адріана Ліма (@adrianalima) 12 січня 2017 року о 15:32 за тихоокеанським стандартним часом
Тим не менш, слід підкреслити, що стрибок зі скакалки необхідний для вступу у фітнес-бокс: стрибки через мотузку є важливою процедурою для будь-якого поважаючого себе бійця, і ви можете завершити базовий сеанс за допомогою "тіньового боксу" або боксерських вправ.
Beast Gear пропонує вам високошвидкісний канат, регульовану довжину та легкі підшипники, ідеально підходить для подвійних стрибків: він не плутається, він довговічний і стане вашим великим союзником для схуднення: купіть свій на Amazon за 16,97 євро, натиснувши тут.
Що стосується "тіньового боксу" або боротьби з уявним суперником або вашим відображенням у дзеркалі, не обов'язково носити рукавички; комбінації ударів і ухилення виконуються плавно з найкращою технікою та точністю.
Можливо, вас також зацікавить: Займіться танцями, щоб спалювати жир на повній швидкості!
Поки ви кидаєте удари та захищаєтесь, ноги не припиняють танцювати, саме тому ми стикаємось із формою аеробних тренувань, яка охоплює багато груп м’язів.
Якщо ви хочете пройти далі, ви також можете використовувати «боксерський м’яч» або боксерський мішок, або стоячий боксерський м’яч, проти якого ви будете розв’язувати свої удари, вже вкривши руки в рукавичках.
Ті, хто від Farabi Sports, не тільки зручні в носінні завдяки своїй ергономічній конструкції та системі вентиляції, але також поглинають вплив ударів та антибактеріальні властивості, що є основним аспектом в умовах санітарних ситуацій.
І якщо вам потрібна швидкісна куля, м'яч для пробивання ніг Calma Dragon - чудовий вибір, якщо ви хочете посвятити своїх дітей: він не потребує складання, він регулюється по висоті та має унісекс-дизайн. Придбайте свій комплект за 39,99 євро на Amazon, натиснувши тут.
Інша можливість - вибрати такий боксерський набір, як у Блазора, який дозволяє молодим і старим підсилювати координацію рук і очей і рефлекси: вдаривши швидкісний м’яч, прикріплений до регульованої пов’язки за допомогою мотузки, ви отримаєте спритність, фізичну форму, бодібілдинг, швидкість штампування та майстерність.
Придбайте свій набір із двома кулями різної ваги за 19,99 євро на Amazon, натиснувши тут.
Слід зазначити, що існують також надувні `` кульові кулачки '', подушечки або майданчики (які хтось повинен тримати для того, щоб ви практикували удар) або, для тих, у кого вистачає місця, боксерські сумки або рефлекторні м'ячі, прикріплені до стелі за допомогою ланцюги або платформа.
COZYSWAN виготовляє поліуретанові прокладки або рукавиці, які ви шукаєте: легкі, стійкі, миються та гарантують максимальну амортизацію. Не пропустіть своє! Придбайте їх за 16,89 євро на Amazon, натиснувши тут.
Зі свого боку, MAGT пропонує вам найкращий ланцюговий мішок: ви можете наповнити мішок піском, тирсою, ганчірками або квасолею ... незалежно від вашого відповідного рівня. Матеріал стійкий до зносу, не викликає потертостей і поглинає удари.
Чого ти чекаєш? Він доступний у чотирьох розмірах (60, 80, 100 та 120 см): придбайте його на Amazon за 16,99 або 45,99 євро, натиснувши тут.
ДУЖЕ ВАЖЛИВО: Не слід нехтувати своїм харчуванням, але завжди адаптувати його до фізичних вправ, щоб можна було схуднути здоровим способом.
Крім того, ніколи не вступайте у фітнес-бокс без деяких основ ударів та розміщення тулуба та кінцівок.
Ви можете звернутися до підручників з DVD та YouTube, щоб навчитися, а також звернутися за порадою до спеціалізованого викладача чи тренера.
Таким чином, досвід буде успішним, і ви в кінцевому підсумку зрозумієте, чому дві з найбільш високооплачуваних моделей, бразильська Жизель Бюндхен та Адріана Ліма, «захоплюються» цим видом спорту, який формує силует і допомагає підтягнути в’ялі м’язи.
Деякі з «топ-моделей», які займаються фітнес-боксом, випустили відео, в яких вони поетапно пояснюють свою рутину: ще один хороший спосіб пізнати основи.
Ви один з тих, хто віддає перевагу підписуватися на Nintendo Switch між ними і спалювати 125 калорій лише за 15 хвилин задоволення, із власним тренером та своїм індивідуальним планом тренувань?
Завдяки фітнес-боксу Nintendo Switch ви потієте і заощадите свій прогрес: придбайте його за 58,99 євро на Amazon, натиснувши тут.
А якщо вам потрібен додатковий захист для рук і зап’ястя, Beast Gear пропонує бинти високої якості: ці еластичні стрічки дозволять вам бити, зберігаючи пальці, суглоби, кістки, м’язи та сухожилля в безпеці, незалежно від виконуваних вправних вправ.
Придбайте свої вдосконалені бинти довжиною 4 м на Amazon за 12,97 євро, натиснувши тут.