Бокс: Відмінна дисципліна для схуднення
Тренер тренажерного залу "Золото" Луїс Кармона вказує, що окрім особистого захисту, він кисне і спалює калорії.
Боротьба кулаками - це шоу настільки ж давне, як і сам вид спорту, і сьогодні у Венесуелі їх стає все більше жінки, які займаються боксом як фітнес-дисципліна для спалювання калорій та підтримки фізичної форми.
Тренер з боксу Луїс Кармона, пояснює, що в даний час дам більше, ніж чоловіків у боксі, який проходить в просторах Золотий тренажерний зал, Розташований в Торговий центр El Recreo.
"В боксерська практика Чоловіки та жінки додаються у віці від 16 до 70 років. Але сьогодні у мене більше жінок, ніж чоловіків, які займаються цією дисципліною, які можуть спалити 1600 калорій за одну годину тренувань ".
Переваги боксу
Поясніть, що їх декілька переваги, які пропонує бокс, серед них; "Це посилює образа тих, хто практикує це як механізм особистого захисту, це надзвичайно для схуднення, а також для розвитку легеневого опору та підвищення самооцінки".
Кармона пояснює, що це дисципліна, яку може практикувати кожен. «Ті, хто робить це як вправу, не мають обмежень, навіть на інвалідних візках вони можуть займатися боксом. Це гарантовані вправи, які стануть вам у пригоді і виведуть вас із зони комфорту. Результати приходять лише за один місяць практики для всіх ".
С режим вправ що включає 15-хвилинну розминку, мотузки, координаційну роботу, рухи, основні бойові позиції, удари, жінки та чоловіки встигають потіти та оксигенувати своє тіло.
Для початку занять боксом головне - це воля, і звідти тіло буде працювати; від грудного та трицепсів (при ударах), до дельтоподібного м’яза (при захисті обличчя кулаками), чотириголового м’яза (при русі), черевного преса та поперекових м’язів (при уникненні нападів), набутті рухливості, поліпшенні роботи серцево-судинної системи, координація, а також рівновага та швидкість реакції.
Він полюбив бокс і схуд на 10 кіло
Марії Луїзі Матос виповнилося 40 років, і до півтора року тому вона відвідувала тренажерний зал для танцювальних процедур та кардіо-вправ, в яких проводила більше часу, сміючись, ніж дотримуючись звичних процедур, оскільки зізнається, що її легко відволікати, поки вона не відвідувала разом зі своєю корпоративною групою в спеціальний клас боксу від Луїса Кармони і полюбив цю дисципліну.
“У мене не було попереднього досвіду, але він завжди привертав мою увагу. Мені це подобається, тому що з боксом ви працюєте на всьому, ви робите ваги, на біговій доріжці, кардіо, ви працюєте на всіх м’язах, навіть на бровах. Це цілком повно, і професор Луїс Кармона заражає вас ".
Він із ентузіазмом зазначає, що з того часу, як він почав займатися повсякденною рутинною роботою на боксі, йому вдалося скинути 10 кілограмів, «і найкраще, не страждаючи, я не харчуюся, наприклад, солодощі та гамбургери, хоча і в помірних кількостях. Він чудово підходить для тонізації спини, рук, ніг і живота ".
Він запевняє, що це ненасильницький вид спорту, яким подобається. “Жодного разу ти не виходиш з фіолетовим. Ви робите набір номера, і це надзвичайно знімає стрес. Якщо у вас є особиста або робоча проблема, яка стосується удару боксерської груші, ви не уявляєте, наскільки це може бути звільненням ".
Далі він пояснює, що «система оповіщення набагато активніша. Я не кажу вам, що вам належить падати на удари на вулиці, це найменше, що я б рекомендував, але якщо це дає вам більше шансів швидше реагувати на удар, який вони вам завдадуть, і, можливо, навіть захищайся ", - каже Матос.
Унікальний боксерський ринг
Для Ернана Ортеги отримання тренажерного залу в Каракасі з усіма знаряддями цієї дисципліни захопило його, і з тих пір він вирішив вважати це своїм тренуванням для фітнесу.
«Я завжди займався єдиноборствами, і коли отримав тренажерний зал з усією інфраструктурою для боксу, я не вагався. У тренажерному залі Gold's я отримав боксерський ринг, гирі, сумки, окрім чудового вчителя », - пояснює він.
Він запевняє, що у віці 55 років він досяг у боксі можливості не тільки схуднути понад 10 кілограмів, але й утримати свою вагу та досягти найкращої фізичної підготовки у всьому тілі. “Це найповніша дисципліна, яку я бачив. Всюди ви знайдете машини, гантелі, аеробіку, велосипеди, але вони не мають інфраструктури, обладнання та функціональних вправ, які пропонує бокс у тренажерному залі Gold's ".
Ортега також підкреслює, що за звичайних годин півтори години щодня він досягає координації свого тіла, покращує свою вагу, свій кров'яний тиск, а також свій опір "для мене бокс дає вам кращі фізичні умови протягом тіло. Ви використовуєте всі м’язи. Якщо ви збираєтеся починати бокс, вам це має сподобатися, і вчитель у них у тренажерному залі неймовірний, але він повинен вам сподобатися ".
Його досвід, коли він вперше вийшов на ринг, переконав його дотримуватися цієї дисципліни як здорового способу життя. "Коли я вперше вийшов на ринг, я запитав себе, який очерет я тут роблю? Але це інший досвід, це використання енергії, дихання відрізняється від того, що стоїть перед іншою людиною, він уважний до багатьох речей, і як тільки це робиш вперше, все змінюється, і ти мотивований продовжувати кожен день ". - сказав Ортега.