Що викликає знизання плечей і що ви можете з цим зробити? Багато з вас шукають причину клацань плечима, бо це тривожна, а часом і болюча річ. Вам також доводиться клацати, тріскати плечима, розминятися, тренуватися? Його не приємно слухати і навіть проблема може супроводжуватися болем.

болі

Причини, типи болю в плечі та варіанти лікування болю в плечі - Центр плечей

Чи можемо ми щось з цим зробити? Зараз ми покажемо, що це спричиняє і що ми можемо з цим зробити.

Залишайся з нами! Знизання плечей у більшості випадків не є болючим і не обов’язково створює проблеми, але може бути симптомом одного або декількох приповерхневих розладів.

11 причин, 4 симптоми та 5 методів лікування болю в плечі [повне знання]

І якщо клацання болюче, це може свідчити про травму. Давайте спочатку розглянемо, що може спричинити цей дивний звук! Це також може траплятися на наших плечах, особливо під час тренувань. Дослідники пояснюють це явищем кавітації, в цьому випадку газовий азот виділяється із суглобів через раптовий спад тиску. Однак точний механізм цього невідомий.

Тремтячі плечі?

Це не боляче, і явище не є ненормальним. Відновлення кісток мануальним терапевтом також має такий потріскуючий звук, саме тому, що розміщення кісток у потрібному місці також зменшує тиск між суглобами.

У дитинстві я багато чув, щоб не ламати пальці, бо згодом це буде ревматично. Однак результати досліджень цього не підтвердили, але це може зменшити нашу силу притискання.

Анатомія болю в плечі

Він також передбачає вивільнення азоту та інших газів з так званих І в більшості випадків це супроводжується болем або постійним клацанням, а не лише щохвилини. Якщо ви підозрюєте цю проблему, обов’язково зверніться до лікаря щодо лікування. Знос або запалення хряща: Ще однією поширеною причиною клацань є пошкодження клітин, що складають суглоби, що може зробити суглоби хворими і хрусткими плечовими суглобами, а також зменшити кількість суглобової рідини, що призводить до шорсткої поверхні, пояснюють дослідники звук клацання.

Пошкодження суглобів може бути спричинене тривалим постійним використанням хряща або навіть аутоімунними запальними захворюваннями, наприклад.

Огляд болю в плечі

В останньому імунні клітини організму вбивають клітини в суглобах. Безумовно, варто використовувати протектор для суглобів, тому що будівельні блоки суглобів і сухожиль, які необхідні для регенерації пошкоджених клітин, що використовуються хворими і хрусткими плечовими суглобами, дуже важко включити в наш повсякденний раціон. Приймаючи їх, ми можемо запобігти та уповільнити знос хряща. І якщо воно розвинулося внаслідок аутоімунного, запального захворювання, варто зменшити запалення в нашому організмі, змінивши спосіб життя та правильно харчуючись.

Тут також може бути вигідним використання складних протекторів для суглобів, одним з активних інгредієнтів є, наприклад, метилсульфонілметан, МСМ, який також є дуже хорошим протизапальним засобом.

клацання плечем

Слабкість оболонки ротатора: У багатьох випадках несправність слід виявляти не в місці, де проблема, а в іншому, але пов’язаному місці. У нашому тілі хворі та хрусткі плечові суглоби пов’язані між собою, дуже гарним прикладом цього є взаємозв’язок між накидкою ротатора та плечем.

Щоб зрозуміти це, давайте розглянемо його анатомію.

На зображенні нижче показано розташування оболонки ротатора, також з цього зображення видно, що коли цей м’яз скорочується, він відтягує наші плечі назад. А плечовий суглоб - це сферичний хворий і хрусткий плечовий суглоб, званий балдахіном, в якому сидить головка хряща, ця куляста форма відповідає за гнійний артрит кисті, який може повернути нашу руку назад.

Що станеться, якщо ця ротаторна оболонка слабка або що можна зробити при болях у лікті? застряг?

Наші плечі падають більше вперед, змушуючи головку хряща краще вписуватися в піхву. При піднятті рук і переході на плечі це призведе до тертя між головкою талії та надпліччям, що може призвести до зносу та травм. Отже, якщо накидка ротатора слабка, вона також може клацнути на наших плечах.

Клацання, хрускіт і біль у плечовому суглобі?

На малюнку нижче я хотів би показати вам вправу для хворих і хрустких плечових суглобів, яка може допомогти вам тимчасово тимчасово відновити м’язи оболонки ротатора в потрібному місці.

Притуліться спиною до стіни, повністю притисніть руки до стіни і підніміть їх на висоту плечей, передпліччя приблизно під прямим кутом до надпліч.

Потім звідси ми продовжуємо піднімати руки, щоб трохи зблизити дві долоні. Дуже важливо, щоб ваша рука торкалася стіни вздовж хворих і хрустких плечових суглобів, оскільки ви помітите, що стає все важче утримувати їх біля стіни, ваша рука захоче все далі віддалятися від стіни. Зробіть подібне повторення, а потім переконайтеся, що плече клацає так само, це може трохи заспокоїтися. Підсилення кожуха ротатора: Ми вже писали вам статтю про посилення кожуха ротатора, якщо ви хочете його прочитати, натисніть тут.

Все, що я хочу, - це болючі та хрусткі плечові суглоби, щоб робити більший акцент на обертанні назовні під час тренування манжети. Чому так? З одного боку, оскільки м’яз під плечем підлопатково відповідає за внутрішнє обертання, у цьому випадку працює лише одна з 4 головок оболонки ротатора. Однак у разі скручування нижче 3 шипів: підшкірний, над шипами: надостний, невеликий сувій: teres minor завантажений. Інша - одна з найпоширеніших помилок постави - це коли наші плечі повертаються всередину.

Тож також варто більше акцентувати увагу на обертанні назовні, щоб скорегувати свою поставу. Розтягування оболонки ротатора: Як я вже згадував раніше, проблеми з поставою означають, що наші плечі також хворіють і хрустять плечові суглоби, і в цьому випадку м’язи, що відповідають за обертання назовні, вже розтягнуті.

Тому важливо розтягнути м’яз під лопаткою, який відповідає за обертання. Ми можемо зробити це за допомогою мітли або гольф-клубу. Повісьте палицю за спину так, ніби ви тримаєте піджак, а потім покладіть верхню частину руки приблизно на Наші руки слід стримувати, наскільки ми можемо.

А іншою рукою ви повільно піднімаєте кінець палиці.

Таким чином ви можете розтягнути м’яз під лопаткою, це видно на малюнку. Щоб розтягнути м’язи, що відповідають за обертання назовні, покладіть долоні догори ногами на тулуб, а потім спробуйте рухати ліктями вперед і назад. Щоб напруга була ще більшою, покладіть руки на живіт, а потім присідайте і намагайтеся притиснути лікті один до одного колінами.

Інші причини: Є низка більш серйозних проблем, які можуть спричинити клацання плечей, які я перелічую, не претендуючи на вичерпність, і всі з них варто звернутися за медичною допомогою для лікування.

Сподіваюся, вам стаття стала корисною, і ваші плечі будуть натискати все рідше і рідше!