знеболюючі засоби такі як ібупрофен або парацетамол можуть дуже допомогти в певний час для зменшення менструального болю. Однак якщо є природні варіанти, які можуть допомогти нам зменшити ці болі, набагато краще. Ми говоримо вам, що найкраща їжа, щоб уникнути менструальних болів.

продукти

І це те, що хоча є щасливці, які ніколи цього не відчували біль при овуляції, більшість з нас страждає від низки надокучливих періодичні болі які, так чи інакше, втручаються в наше життя і залишають нас практично без енергії.

Які найкращі продукти харчування уникати менструальних болів?

- Лосось або тунець. Ці риби наповнені жирними кислотами Омега 3, які допомагають нам боротися із запаленням, яке ми страждаємо в ці дні, полегшуючи пов'язаний з цим біль.

- Горіхи, як волоські та фісташки. Ці продукти багаті магнієм, який допомагає нам розслабити м’язи матки, що викликають скорочення протягом періоду.

- Їжа з високим вмістом клітковини, Як коричневий рис або крупи. Ця поживна речовина сприяє руху кишечника і допомагає нам виводити естрогени, які вже виконали свою функцію в організмі.

- зелені листові овочі як шпинат або мангольд Вони багаті кальцієм, магнієм та калієм, що допомагає нам запобігти спазмам, що призводять до болю при коліках. Крім того, вони можуть допомогти нам розслабити емоції та зменшити дратівливість тих днів.

- ананас. Цей фрукт містить велику кількість марганцю та бромелеїну, поживних речовин, які допомагають розслабити м’язи і, отже, запобігають менструальним болям.

- Продукти, багаті вітаміном D, такі як яйця або анчоуси, мають протизапальні властивості, що сприяє зменшенню болю в спині або мігрені.

І звичайно багато багато рідини. Вода та чаї Вони допоможуть нам зменшити затримку рідини, характерну для тих днів, яка є причиною спазмів та гострого болю.

Тепер, знаючи, які найкращі продукти проти менструальних спазмів, вам доведеться лише трохи змінити свій раціон в ці дні, щоб допомогти своєму організму впоратися з усіма тими гормональними змінами, які можуть стати дуже неприємними.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до У вас болять яєчники? Ці продукти зменшують менструальний біль, у категорії Менструація у Жіночому щоденнику.