Не хвилюйтеся, ми допомагаємо - не зовсім нам, а найкрасивішим зіркам із їхніми останніми порадами щодо формування.
Не хвилюйтеся, ми допомагаємо - не зовсім нам, а найкрасивішим зіркам із їхніми останніми порадами щодо формування. Киньте цю таємну зброю і блищіть на пляжі, як Жизель Бюндхен або Ніколь Шерзінгер!
Бар Рафаелі
Що стосується ізраїльської моделі, ви можете подумати, що вам навіть не потрібні додаткові тренування, якщо ви хочете перейти у форму бікіні, оскільки ви там для занять спортом. “Я люблю відпочинок на свіжому повітрі і коней, тому моїм улюбленим є катання на конях. Мені також подобається біг, еліптичні тренування, важка атлетика, Крав Магазом, - він зазначав у попередньому інтерв’ю. Однак згодом він виявив, що також готується до сезону купальників додатковими тренуваннями. "Перш ніж носити бікіні, я займаюся кардіо щодня протягом чотирьох тижнів". Я віддаю перевагу бігу, бо вважаю, що це формує супер форму. Крім того, я приділяю ще більше уваги їжі, але замість посту я більше уваги приділяю регулярності та помірності », - пояснила модель, яка святкувала своє 30-річчя у червні.
Кейт Аптон
Багато хто вважає її найсексуальнішою жінкою у світі, і актриса, яка стала моделлю Sports Illustrated, також пишається цим. А також працювати над збереженням своєї форми. "Секрет, я думаю, полягає в тому, що я дуже активна дівчина: я не тільки роблю це, щоб отримати форму бікіні, але і не сиджу на дупі на пляжі чи в бікіні", - пояснила вона. . - Мені дуже подобаються види спорту, для яких пляж чи дитячий майданчик там забезпечують ідеальну місцевість. Я бігаю по піску, плаваю, потім лізу на дерево, гойдаюся на гойдалки або лягаю ».
Бейонсе
Тонка талія співачки, побачена у фільмі Dreamgirls, була пов’язана з дієтою з кленового сиропу - вона лише протягом 10 днів перед зйомками пила воду, лимонний сік, кленовий сироп та кайенський перець. І хоча це насправді може призвести до детоксикації або схуднення, ця дієта є досить різкою, оскільки щоденне споживання калорій становить ледь третину рекомендованого значення для здорових та здорових жінок, тобто 600 калорій. На щастя, в наші дні навіть немає сенсу застосовувати такі нездорові методи для досягнення форми бомби. "Я вживаю їжу з низьким вмістом калорій і збільшую інтенсивність тренувань, що включають біг, силові тренування, присідання та прориви", - сказала зірка раніше.
Гізель Бюндхен
Супермодель спортивного вболівальника підтримує фізичну форму завдяки йозі та інтенсивним 90-хвилинним тренуванням з кунг-фу. Він встановлює останні три рази на тиждень, а також принаймні стільки часу проводить, займаючись спортом на свіжому повітрі, його улюбленими є піші прогулянки та верхова їзда. І коли вона хоче вдосконалити форму бікіні, Гізель звертається до однієї з популярних особистих тренерів зірок Трейсі Андерсон, форму якої формує її кардіотренування, що складається з аеробіки та танцювальних вправ. «Крім того, у мене є ще один секрет: я приправляю їжу кайенським перцем, який ретельно підсилює мій метаболізм. Для мене це чудово працювало! "
Ніколь Шерзінгер
36-річна співачка знає своїх шанувальників, що суть спорту така: вона бігає 20 хвилин вранці. Він також встановлює 3-4 інтервальних тренування на тиждень і кілька занять йогою, і є великим шанувальником "Цикла душі", також відомого як сенсація фітнесу в Лос-Анджелесі. З такою кількістю видів спорту вам майже не потрібно доповнювати тренування кількома додатковими вправами, перш ніж знову натягувати бікіні. «Трохи танців, бігу та кілька зайвих присідань зробимо за дні до свят. Крім того, я ще більше дбаю про своє харчування, зменшую споживання вуглеводів і п’ю більше кокосової води. І коли я поїду у відпустку, я не забуду улюблений лосьйон для тіла та злегка блискучі рум'яна вдома ".
Докладніші поради щодо зірок див. У останньому номері журналу Wellness!
Фото: Profimedia - R ed Dot