- Родріго Мартінес - ESdiario
- 9 серпня 2020 р., 08:22
- @ESdiario_com
Окрім того, що він є чудовим антиоксидантом, він є чудовим джерелом колагену і важливий для засвоєння інших мінералів, але це найкраща допомога для вашої імунної системи.
Прийом вітаміну С є одним із найважливіших харчових внесків, який ми повинні враховувати протягом свого життя. Вітамін С, також званий Аскорбінова кислота, Це необхідна поживна речовина, яку ми можемо знайти в багатьох продуктах харчування, таких як класичний апельсин, навіть в інших овочах, внесок яких менш відомий, наприклад, в брокколі.
Загалом, більшість населення зазвичай не звертає уваги на споживання цього необхідного вітаміну для нормального функціонування нашого організму, і тому сьогодні ми хочемо поговорити з вами про всі причини, чому нам слід включити більше часто цей тип вітаміну.
Крім того, ми також поговоримо про те, якими способами ми можемо включати вітамін С у свій раціон, оскільки ми можемо робити це за допомогою натуральних продуктів або також за допомогою харчових добавок, таких як вітамін С Solaray.
Сильний антиоксидант
Перша причина, чому ми повинні регулярно вживати продукти, багаті вітаміном С, полягає в тому, що цей вітамін є сильним клітинним антиоксидантом для нашого організму. Часто через зовнішні агенти, що впливають на наше тіло, клітини, що входять до його складу, мають тенденцію до окислення і втрачають свою силу, до чого вітамін С допомагає завдяки цій антиоксидантній дії.
Що ще, Вітамін С діє безпосередньо на вільні радикали, уникаючи окислення та сприяючи старінню нашого тіла (наприклад, на рівні капілярів), воно також відбувається набагато повільніше.
Джерело колагену
Окрім того, що вітамін С є сильним антиоксидантом, він також є чудовим джерелом колагену, протеїну допомагає нам підтримувати сухожилля, м’язи та зв’язки в ідеальному стані. Таким чином, колаген також допомагає нам швидше загоїти рани, завдяки чому це простий спосіб піклуватися про все наше тіло.
З іншого боку, вітамін С, виробляючи колаген, також неймовірно допомагає нам підтримувати сяючу шкіру всього нашого тіла, особливо на обличчі та руках, які є двома найбільш чутливими до старіння частинами.
Незамінний для засвоєння інших мінералів
Вітамін С, крім того внеску, який він безпосередньо вносить у наш організм, також є чудовим ресурсом, який побічно сприяє засвоєнню інших видів мінералів, вітамінів та основних поживних речовин.
В цьому випадку, вітамін С особливо ефективний, коли мова йде про сприяння, наприклад, засвоєнню заліза. Отже, це практично необхідний вітамін для всіх людей, які страждають на анемію та хочуть покращити засвоєння заліза своїм організмом.
Допоміжний засіб для імунної системи
Нарешті, остання з переваг, заради яких рекомендується щодня вживати продукти, що містять вітамін С, це те, що це чудова допомога для зміцнення нашої імунної системи. Вітамін С - чудовий союзник, який підвищує захисні сили і це допомагає нам бути більш захищеним від хвороб, рекомендуючи для цього споживання взимку.
Як включити вітамін С у свій раціон?
Включення вітаміну С в раціон - це щось по-справжньому легко і доступно кожному. Загалом, вводячи щодня по кілька шматочків цитрусових, наприклад, класичного апельсина чи грейпфрута, або інших видів фруктів, таких як ківі, полуниця чи диня, ми вже зробили б достатньо. Однак є також багато інших продуктів, що містять вітамін С, особливо овочі, такі як червоний перець, брокколі, картопля або помідори.
Нарешті, ми також повинні зауважити, що для тих людей, які не можуть споживати ці продукти через питання смаку чи алергії чи харчової непереносимості, існує також багато вітамінних комплексів та харчових добавок, які також можуть бути хорошим джерелом вітаміну С для нашого організму.