За останні десятиліття показники ожиріння досягли тривожних цифр. Лише в Іспанії 53,5% людей мають проблеми із зайвою вагою, тоді як приблизно 15% населення страждають ожирінням. Окрім багатьох проблем зі здоров’ям, спричинених ожирінням, ці зайві кілограми мають і психологічні наслідки, оскільки в суспільстві, де худорлявість пропагується як ідеал краси, всі хочуть бути худими. Насправді це одна з основних причин, чому люди сідають на дієту.
На жаль, дієти для схуднення не завжди спрацьовують, особливо ті, які обіцяють швидкий результат Хоча за кілька місяців можна скинути кілька кілограмів, через кілька тижнів вони повертаються, це те, що відоме як ефект відскоку. На додаток до занепокоєння та дратівливості, спричинених обмежувальними дієтами, основною проблемою є те, що наш організм запускає механізм адаптації, завдяки чому чим менше калорій ми споживаємо, тим менше нам потрібно і тим більше їх зберігається у вигляді жиру, особливо коли ми відновимо звичну дієту.
Зміст
Ваше ставлення до схуднення також має значення
Дослідження, опубліковане в Американському журналі превентивної медицини та проведене дослідниками з Університету штату Пенсільванія, показало, що ставлення та поведінка людей, коли вони просто хочуть схуднути, відрізняються від тих, хто має намір підтримувати свою фігуру з часом.
Яка різниця?
Ці дослідники виявили, що коли ми сідаємо на дієту і хочемо швидко схуднути, ми приймаємо низку більш специфічних форм поведінки, що сприяють схудненню, таких як планування меню, пошук інформації про харчування та втрату ваги та уявлення, наскільки жінка почуватиметься, як тільки ми досягнемо своєї мети.
Тим не менше, Люди, які не зосереджуються виключно на швидкій втраті ваги, але прагнуть підтримувати свою фігуру, більше займаються підтримкою режиму фізичних вправ, винагороджувати себе кожен раз, коли вони роблять невеликий крок і харчуються більш збалансовано.
Тому ці дослідники впевнені, що за відновленням ваги після дієти ховаються не лише фізичні, а й психологічні фактори. Тому Щоб зберегти втрату ваги, ви повинні почати з правильного ставлення.