Середа, 19 липня 2017 р

3 найпоширеніші міфи про фрукти

Ви справді думаєте, що це єдиний спосіб зберегти своє тіло здоровим? Краще швидко про це забудь. Фрукти - не єдине джерело простих вуглеводів. Це перше. А по-друге, ви ніколи не будете їсти його стільки, що цукри, що містяться у фруктах, просто перетворяться на жир. І завжди тільки ввечері.

Чи правда, що Надмірне споживання вуглеводів може супроводжуватися надмірним накопиченням жиру. Однак існує ряд факторів, які визначають, чи зберігається енергія у вигляді жиру, і споживання фруктів у пізніші години, безумовно, не є.

Якщо ви стежите за своєю вагою або ні, пам’ятайте, що ми повинні приймати її щодня 5 порцій фрукти та овочі (приблизно 500 г разом), а саме у будь-який час доби. Знижуючи вагу, нам краще обмежувати ввечері ( не повністю опущено ) інші вуглеводні продукти - випічка та вуглеводні гарніри (рис, макарони, пельмені.) і спробуйте замінити їх овочами. Однак нічого не відбувається, якщо у вас є яблуко чи банан о 18:00.

хорошу

Дуже часто говорять, що ми повинні їсти фрукти на голодний шлунок, а потім не пити їх. Особливо кісточкові фрукти, такі як вишня, сливи та персики. В іншому випадку цукор, що міститься у фруктах, змішаних з водою, почне травити в травному тракті бродіння, що може спричинити більше проблем зі здоров’ям.

Правда в тому, що харчові волокна міститься у фруктах може уповільнити спорожнення шлунка і, таким чином, стимулювати фрукти в шлунку довше, ніж, наприклад, фруктовий (/ інший) сік. Однак більший час перебування плодів у шлунку не означає автоматично початку ферментації. Травні соки, що виробляються власним організмом (зрештою, це в основному також вода:)), починають перетравлювати поживні речовини до того, як взагалі може відбутися бродіння. І якщо ви все ще турбуєтеся про мікроорганізми, що викликають бродіння, знайте, що наш шлунок забезпечений захистом від галіфе і в шлунку не відбуваються процеси бродіння.

Однак сповільнене спорожнення шлунка може бути навіть корисним, якщо ви хочете схуднути і берегти споживання енергії. Ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу і не бажаєте тягнутися до чогось іншого.

Примітка: Дотепер мені ніхто не пояснив, чому говорять про кісточковий фрукт, коли він схожий на будь-який інший. Якщо у вас є відповідь, напишіть мені в коментарі, бо мені це дуже цікаво.:)

Ніщо не зрівняється з чудовим смаком літніх свіжозібраних фруктів. Однак це не означає, що заморожені або сухофрукти повинні бути чимсь меншими. Навпаки, продукти, що зберігаються таким чином, можуть бути однаково поживний і смачний, оскільки вони зазвичай замерзають у пік сезону, коли смак найкращий. Однак це застосовується за умови правильного зберігання.

Крім того, заморожені фрукти пропонують ту перевагу, що ви можете насолоджуватися улюбленими видами цілий рік, не платячи Мілану за щось, що прилетіло з континенту на інший бік світу. Тож якщо у вас на городі багато малини, ожини чи чогось іншого, помийте їх, переберіть, щоб не замерзли плісняві чи гнилі шматки, і заморозьте їх.