дієта

Він чув майже все про спеціальність доктора Борменталя. Його дієта є загальним плодом роботи дієтологів та психотерапевтів і активно пропагується з 2001 року. Яке меню на кожен день трапези борменталь та його принципи, ви можете прочитати в цій статті.

Дієта доктора Борменталя

Розробляючи систему харчування, його команда дієтологів діяла таким чином, що причина ожиріння завжди в голові. Розлад харчової поведінки не проявляється особисто випадково - це завжди закономірність. Кожна людина розділена на два табори: одні повністю втрачають апетит під напругою, а інші часом піднімаються. Останній хапається за їхні проблеми і походить від їжі, яку вони отримують стільки задоволення, скільки їм потрібно. Тому принцип бортової дієти - це насамперед чітка мотивація та правильне психологічне ставлення. Ось чому фахівці не рекомендують робити схуднення вдома за допомогою цієї системи, оскільки це не вирішує психологічних проблем, і навіть якщо ви втрачаєте зайву вагу, вона повертається знову.

У спеціальній клініці людина може допомогти оцінити свої проблеми та вжити заходів для їх вирішення. Окрім групового навчання, професіонали працюють індивідуально. З цією метою він розробив цілий ряд заходів, включаючи НЛП, дихальні вправи, медитацію тощо. Усі вони призначені для коригування харчової поведінки, але обов’язково дотримуйтесь вдосконаленої мережевої системи.

Доктор Борменталь або низькокалорійна дієта для схуднення

Головний плюс такої дієти полягає в тому, що вона не забороняє вживання висококалорійної їжі, але вимагає зменшення добової калорійності. Для стабільних видимих ​​результатів цей показник не повинен перевищувати 1000 ккал для низьких фізичних навантажень та 1200 ккал для тих, хто намагається трохи рухатися. Курс дієти Борменталя розвивається самостійно з урахуванням калорійності певних продуктів. Зрозуміло, що людина вирішить з’їсти скибочку пирога і напівголодувати або більш рівномірно розподілити продукти харчування, щоб не почувати себе погано.

Отже, споживання жирів та вуглеводів, збільшення білка та частка рідини повинні бути ненавмисно обмежені, але вага часток повинен бути зменшений. Слід сідати за стіл 5-7 разів на день, ігноруючи закуски, але використовуючи фрукти та овочі.

Приблизна дієта Борменталя:

  • сніданок Він складається з 100 грамів вареної індичої грудки та 70 грамів гречки. Останній можна залити ложкою соєвого соусу. Поріжте стиглий помідор. Половина на десерт, чашку кави та торт;
  • за кілька годин другий сніданок, що складається з 100 г вареної камбали або хека, 2 сегментів хліба, чаю та зефіру;
  • обід порція капустяного супу, 2-3 відварених картоплі і невелика чашка квашеної капусти. На десерт пару варень та чай;
  • післяобідній перекус макаронний посуд і натуральний яблучний сік;
  • вечеря 80 грамів рису і стільки ж смаженої телятини.

Можна дозволити ложку кетчупу і 100 г солінь. На десерт пару шматочків шоколаду і чай;

  • протягом кількох годин перед сном випити склянку кефіру і з’їсти батон. Як бонус - банани та грейпфрут.

    • Це все меню. Треба сказати, що ця система харчування протипоказана серцево-судинним захворюванням, діабетикам, годувальникам та вагітним жінкам, які страждають на шлунково-кишкові захворювання. Існують вікові обмеження. Ви не можете займатися людьми з психічними захворюваннями.