Експерти з мотивації кажуть, що нам потрібно 21 день, щоб перетворити щось нове в природну звичку.

Експерти з мотивації кажуть, що нам потрібно 21 день, щоб перетворити щось нове в природну звичку.

відвідувати тренажерний

Цей 3-тижневий період став популярним. Це вже фраза. Як побачити фінішну пряму в гонці, коли ви це бачите, ви вже знаєте, що цього досягли, що вам просто потрібно слідувати за інерцією ваших кроків, щоб перетнути лінію і закінчити.

Наявність періоду часу, щоб “повіситись”, є дуже людською, це допомагає нам не пропускати нову дієту, щоб схуднути, триматися подалі від тютюну, відвідувати тренажерний зал або проводити 10 хвилин щодня, вивчаючи англійську мову тощо., найпопулярніші цілі кожного нового року.

Правда полягає в тому, що це здається мені коротким часом, і я вважаю за краще бути готовим витримати трохи більше, тому що 21 день у нашому житті стресу, швидкості та майже негайних нагород - це недостатньо часу, щоб ми забули про північ булочку, сигарету після їжі або за інерцією телевізора та дивана, замість того, щоб відвідувати тренажерний зал при виході з роботи.

Одна справа - дістатися до фінішу в гонці (21 день), а інша справа, що коли ви досягаєте мети, вони кажуть вам: "Вітаю, ви це зробили. Тепер продовжуйте бігати, у вас залишилася ще одна гонка, це час буде легше, тому що ви вже пройшли першу дугову дугу ". Я думаю, що ми повинні бути готовими, щоб наші наступні 21 день не провалили мотивацію, і ми повернулися до звичного режиму.

Мій досвід з людьми, які почали займатися спортом і худнуть разом зі мною, полягає в тому, що мотивація дуже важлива. Недостатньо сідати на дієту і ходити на пробіжку 3-4 рази на тиждень. Це перший крок, щось особисте і рішуче, воно вимагає сили волі і жертви, але врешті-решт мало хто витримує, якщо робить це індивідуально.

Коли ми створюємо хорошу групу, кожен худне у своєму власному темпі, панує дуже гарна атмосфера, майже ніхто не зазнає невдач, і люди рідко залишають групу через місяць разом. Групова динаміка весела і збагачуюча. Все може вийти, змішавши людей від 20 до 60 років із самим різним життям. Деякі ніколи не займалися спортом, інші кидали через роботу чи дітей. Що стосується їжі, то смаки різні, від тих, хто не може жити без хліба, до тих, хто віддає перевагу м’ясу перед солодким. Сповіді «пеккаділлів», ті келихи одиноких чи тапас «одружених». Все можливо. У групі створюються здорові суперництва та союзи, обмінюються рецептами та багато чому навчаться. Деякі люди худнуть з невеликими зусиллями (переваги бути чоловіком і молодше 30 років), а іншим людям доводиться багато жертвувати, щоб скинути два кілограми (недоліки жінок від 40 років). Кожен худне у власному темпі, головне - почуватись комфортно, насолоджуватися фізичними вправами, трохи краще пізнати одне одного і попрацювати над дієтою та фізичними вправами. І між друзями, бо врешті-решт, між потами багато чого розповідають, а сльози перетворюються на посмішки, крок за кроком між колегами.

Якщо ви продовжуєте рахувати дні і мовчки страждаєте, моя порада - приєднатися до групи, щоб досягти своєї мети. Це люди, які переживають те саме, що і ви, або вже пережили це, вони зрозуміють, допоможуть і спонукають вас продовжувати правильний шлях.

Ось у вас відео НЛП з Едуардом Пансетом із "мереж", де він пояснює більше про 21-денну теорію.