дієтою

Боротьба з дієтою

Більше половини європейського населення протягом усього життя бореться з його переважанням. ... І добре, якщо ви боретеся ... Надмірна вага в основному спричинена споживанням великої кількості рафінованих вуглеводів (цукриста їжа та їжа з білого борошна), з яких вуглеводи засвоюються у більшій кількості та швидше, ніж це потрібно, а надлишок клітин лише жир, який вони можуть зберігати. Загалом, ми поглинаємо більше енергії, ніж організм потребує для свого повсякденного життя. Малорухливий спосіб життя також збільшує ожиріння. Згідно з опитуваннями, 80% європейського населення проводить своє дозвілля біля телевізора чи комп’ютерів.

Недолік сну - це також збільшення ваги. Той, хто спить 6 годин, має значно більший непотрібний апетит до їжі, ніж той, хто спить 6-9 годин. Відбувається явне збільшення ваги через відсутність самоконтролю та відсутність мотивації підтримувати вагу. Наприклад, було показано, що одружені молоді люди набирають набагато більше кілограмів, ніж особи, які не проживають і найменше з одинокими людьми.

Психічні розлади на задньому плані

Ожиріння викликає розлади самооцінки. Більшість людей, що страждають ожирінням, вважають, що надмірна вага є причиною сексуального та соціального зриву. Однак велика кількість відкладеного жиру насправді створює навантаження на серце, судини та гіпертонію, викликає діабет, інсульт, інфаркт, але існує також помітне збільшення ризику раку, опорно-рухового апарату та гормональних розладів.

Напрямки

Надмірна вага найчастіше вимірюється за допомогою так званого ІМТ (індексу маси тіла), який є часткою квадрата ваги та зросту. ІМТ нижче 18,5 означає недостатню вагу. Нормальний ІМТ становить 18,5-24,9. Натомість ІМТ 25-29,9 представляє дещо підвищений ризик захворювання. ІМТ вище 30 страждає ожирінням із середнім і дуже високим ризиком.

Іншим важливим способом вимірювання зайвої ваги є окружність талії, яка вимірює відкладений жир на животі незалежно від зросту тіла. Дослідження показали, що жир, що відкладається на органах черевної порожнини та навколо них (називається ожирінням у формі яблука), становить більший ризик для здоров’я, ніж ожиріння (у формі груші), що відкладається на сідницях і стегнах. Окружність талії ненормальна у чоловіків понад 94-102 см, аномальна у жінок старше 80-88 см.

Голодування - найкраща дієта

Надмірна вага завжди супроводжується збільшенням надлишку відходів, так званих в організмі підкислення. Тому, крім змін у харчуванні та фізичних вправах, переважанням зайвої ваги є т. Зв найефективніший спосіб зменшити шлакове голодування. Протягом 3-6 тижнів посту Бухінгер вживає соки, супи, чаї та пюре з круп, тобто лише рідини. Під час посту завдяки різній рідині вони не голодують, вони здатні працювати щодня, і навіть їх життєвий тонус підвищується в результаті лікування. Після голодування необхідна зміна режиму харчування, який планується спільно лікарем та пацієнтом у формі дієтологічного консультування з урахуванням попередніх звичок. Після голодування артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру знижуються.

Інші додаткові методи лікування

Акупунктура, певні біологічні речовини (такі як L-карнітин, хром, трави), спеціальні вправи для йоги та промивання товстої кишки (гідротерапія товстої кишки) також ефективні для успішного схуднення. Їжа повинна бути з низьким вмістом жирів і простих цукрів, а також багата на овочі та фрукти. Неправильно пробувати невдалі модні дієти, оскільки реальна втрата ваги стає все важче. Тому найкраще, якщо програму схуднення складають лікар та пацієнт, вони регулярно зустрічаються і досвід професійно оцінюється.