Босу
босу або босубалл Це пристрій у формі півмісяця, який був «бумом» у тренажерних залах по всьому світу. Це дозволяє зміцнюють м’язи всього тіла без ударів і навантажень і розвивають рівновагу. Він також підходить для будь-якого віку та рівня фізичної підготовки.
Що таке босу?
Слово босу походить з англійської мови і є формулою, за допомогою якої узагальнено вираз Обидві сторони використані, або, що те саме, дві корисні сторони. І це те, що платформу, на якій виконується вправа, можна використовувати як на рівній, так і на увігнутій стороні. Піднімаючись, перед тим, як виконувати будь-яку вправу, вам доведеться потурбуватися про те, щоб не впасти.
Ключовим для цього виду вправ є те, що воно базується на навмисному тренуванні Баланс. При виконанні вправ на нестійкій платформі всі м’язи тіла задіяні для підтримання постави, що призводить до їх тонізації за рахунок мимовільних скорочень. Босу перевіряє ваш баланс за допомогою вправ на силу, стабілізацію та гнучкість.
Босу складається з різноспрямованих рухів, тобто, динамічна стійкість і статична рухливість (пропріоцепція та рівновага), при яких здійснюються вправи на кілька суглобів. Вправи, що тренують певні рухи, а не окремі м’язи, рухи, про які ми зазвичай забуваємо у повсякденному житті. І це вправи, які вас неодмінно здивують, оскільки вони абсолютно відрізняються від тих, які ви могли знати.
Переваги Босу
Звідки ти знаєш, Босу є вправи, які рекомендує спортивна медицина. Ключ полягає у навмисному навчанні Баланс, оскільки при виконанні на нестабільній платформі мається на увазі, що всі м’язи тіла дотримуйтесь правильної постави. Тому, навчання з Босу приносить користь, які ми можемо назвати:
- Тонізує м’язи.
- Покращує стійкість тіла.
- Покращує гнучкість.
- Покращує витривалість.
- Зміцніть і сформуйте прес.
- Зміцнює сідничні м’язи.
- Поліпшення спритності.
- Серед іншого запобігає патологіям попереку та шийки матки.
Крім того, босу дозволить нескінченно такі форми роботи, як вправи, хореографія та розтяжка. Рекомендується для всіх типів людей, які хочу зробити тренування з балансу. Не забудь проконсультуйтеся зі своїм персональним тренером у тому випадку, якщо ви збираєтеся виконувати будь-які фізичні вправи з босу.
Для чого потрібна Босу?
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно зміцнити тіло, мати рівновагу та поліпшити гнучкість, тоді тренування з Босу будуть для вас правильною, оскільки це найсвіжіші тренди фітнесу. Пристрій у формі півмісяця, який вирішить всі ваші проблеми. Сьогодні всі спортзали порахувати Босу, невелика платформа приблизно 65 см, яка призначена для розвивати баланс тіла, на додаток до зміцнювати і формувати прес, серед інших. Як би цього було недостатньо, наш експерт та особистий тренер Рубен Гусман рекомендує використовувати босу для покращення нашої спритності під час тренувань.
З іншого боку, босу Його також можна використовувати індивідуально та в групових заняттях. Так само, універсальність Bosu, перетворив його на одне з найкращих фітнес-обладнання моменту. Однак для багатьох спортсменів, Босу ідеально підходить для відновлення травм та обробки конкретних ділянок м’язів не перевантажуючи організм.
Навчання босу
Якщо ви вже знаєте переваги, які пропонує тренування з Bosu, то тепер ми покажемо вам різні способи, які існують для навчання з Bosu. Як правило, цей матеріал дозволяє вправи, що працюють на декількох суглобах, крім рухів, які ми зазвичай забуваємо виконувати у повсякденному житті. В даний час є різні методи навчання з Босу, наприклад:
- Тон Босу. Повна вправа на м’язову роботу, яка полягає у формуванні тіла та наданні сил.
- Баланс Босу. Це м’які вправи, призначені для поліпшення рівноваги, еластичності тіла та надання кращої постави.
- Спорт Босу. Ідеально підходить для занять спортом, що вимагає кращої координації, а також покращує фізичну активність.
- Експрес Bosu. Це 30-хвилинне тренування, яке поєднує аеробні та тонізуючі вправи для тих, хто має дуже мало часу.
На думку експертів, Босу є формою навчання, яке Застосовується для роботи над корекцією постави.