понеділок вівторок: Одне яйце, одна чашка зеленого чаю, яблука, і всі три рази на день. Середа:

дієта

  • На сніданок - два яйця.
  • На обід - шпинат, порція вареної яловичини.

  • На сніданок: два яйця.
  • На обід: варена риба або на пару.
  • На вечерю: два варених яйця, зелений чай.

  • Сніданок, яйце, чашка зеленого чаю.
  • На обід: помідори, два яйця.
  • На вечерю: всі свіжі овочі, варена риба.

  • Сніданок, яйце, чашка зеленого чаю.
  • На обід: огірок, варена яловичина або пара.
  • На вечерю: порція вареної яловичини з зеленим чаєм.

  • На сніданок: два яйця та зелений чай.
  • На обід: відварна курка зі свіжими овочами.
  • На вечерю: знову курка з овочами, зелений чай, зелені яблука.

На другому тижні дієтична дієта повторюється з першого дня.

Але другий варіант - це дієта

Цей тип дієти в Бразилії довший за попередню інкарнацію і планується на 4 тижні, харчування 4-5 разів на день. Виходячи з раціону, фрукти та овочі складають.

  • На сніданок: банан, апельсин, склянка свіжовичавленого апельсинового соку.
  • На обід: тост, склянка апельсинового соку.
  • На обід: порція салату плюс шматочок вареної або парової риби.
  • На вечерю: знову риба з овочами.
  • Незадовго до сну: склянка апельсинового соку з тостами.

  • На сніданок яйце, зварене в чашці яблучного соку.
  • На обід: яблуко багато тостів.
  • На обід: пара вареної картоплі («куртка»), шматок вареного м’яса, салат.
  • На вечерю: миска цього салату: відварна риба, салат, консервований зелений горошок, тверде яйце, рослинна олія, сіль.
  • Незадовго до сну - чашкаблочного соку і тостів.

Середа

  • На сніданок: 1 склянка молока, 5% жиру, шматок грінки.
  • На обід: півпачки сиру з 0% жиру.
  • На обід: порція рису, порція свіжого салату на оливковій олії.
  • На вечерю: шматок вареного м’яса, салат, зелені яблука.
  • Незадовго до сну: склянка яблучного соку, вівсяне печиво.

Четвер

  • На сніданок: шматочок свіжого ананаса, ананасовий сік, свіжий.
  • Обід: чашка ананасового соку з тостами.
  • На обід: порція вареного м’яса, шматочок сиру, свіжий апельсиновий сік.
  • На вечерю: трохи вареної картоплі, порція салату (морквяне пюре на оливковій олії).
  • Незадовго до сну: чашка ананасового соку з тостами.

П’ятниця

  • На автраку: печиво або тости зі склянкою соку манго.
  • На обід апельсиново-зелене яблуко,
  • На обід: дві варені моркви, шматок вареної або парової риби.
  • На вечерю: миска супу з овочами, буханець хліба.
  • Незадовго до сну: склянка соку манго з тостами.

Субота

  • На сніданок: чашка яблучного соку з тостами.
  • Обід: миска салату (варений тертий буряк, рослинна олія, часник).
  • На обід: овочевий суп з овочами, грибами, м’ясом, рибний суп, скибочка чорного хліба.
  • На вечерю: миска салату з різноманітними сирими овочами, трохи обсмаженими на сковороді або вареними грибами,
  • Незадовго до сну: склянка яблучного соку з вівсяним печивом.

Неділя

  • На сніданок: грона винограду, банан.
  • Обід: чашка виноградного соку та тости.
  • На обід: шматок м’яса, вареного або приготованого на пару, 100 грам салатної капусти, зелена цибуля, рослинна олія і лимонний сік.
  • На вечерю: грибний, овочевий або рибний суп, салат тарелкафруктового.
  • Незадовго до сну: склянка виноградного соку та винограду.

Це втілення призначене для дієти протягом 2-4 тижнів.Примітка! Деякі дієтологи підтримали цю дієту, оскільки вона більш жорстка і струнка (особливо перший варіант). Закінчивши цю дієту, ви, мабуть, почнете їсти все і великими порціями. Так, і голодний організм починає накопичувати жир, негайно для подальшого використання у разі нових ударів. Багато яєць тиснуть на печінку. Сидіння на бразильській дієті два тижні, на думку деяких лікарів, не заважає метаболізму. Плюс - це дійсно допомагає швидко схуднути, сісти на нього, багато моделей. Інше питання - як довго триватиме результат. Якщо ви все-таки хочете спробувати, починайте краще влітку, коли спека в потребах вашого тіла в їжі природним чином зменшиться, а ваш раціон буде легше переносити.