Це засновано на носінні Здорове життя, зі збалансованим харчуванням, де овочі, фрукти і вода - це основні шматочки.

скиньте

Ми знаходимося в літо і багато з нас хочуть виглядати ефектно в цьому бікіні; Однак ми мало зробили для того, щоб зберегти свою фігуру і особливо своє здоров’я за режиму здорове харчування. Логічно, що не існує диво-дієти, яка б нас змушувала втратити вагу як витвір магії, але існує бразильська дієта, яка струшує соціальні мережі своєю ефективністю.

Це засновано на носінні Здорове життя, зі збалансованим харчуванням де овочі, Фрукти та вода є основними шматочками, і після досягнення ідеальної ваги вам слід продовжувати збільшувати споживання фруктів, щоб зберегти втрачене. Хочете знати, з чого складається ця дієта? Тут ми деталізуємо все:

Понеділок

Сніданок: 1 апельсин, 1 банан та 1 склянка апельсинового соку.

Перекус: 1 склянка апельсинового соку 1 скибочка грінки.

Обід: 100 грам риби, 100 грамів вегетаріанський салат круто.

Вечеря: Те саме, що і обід.

Перед сном: 1 склянка апельсинового соку, 1 шматок грінки.

Вівторок

Сніданок: 1 зварене круто яйце, 1 склянка яблучного соку.

Перекус: 1 шматок грінки, 1 склянка соку Яблуко.

Обід: 100 грамів вареного м’яса, 2 відварених картоплини, 4 листя салату.

Вечеря: 200 грам риби на грилі, 1 зварене круто яйце, салат, горох (свіжий або консервований).

Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 тост.

Середа

Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 скибочка тосту

Перекус: 100 г. пісний сир.

Обід: 100 г рису, 150 грам свіжий салат капуста з 1 столовою ложкою лимонного соку і дрібно нарізаною петрушкою.

Вечеря: 100 г вареного м’яса, 1 яблуко, 4 листочки салату.

Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 шматок грінки

Четвер

Сніданок: 1 склянка ананасового соку, 60 г. ананас.

Перекус: 1 склянка ананасового соку, 1 штука підсмажений хліб.

Обід: 100г. вареного м’яса, невеликий шматочок сиру та 1 апельсин.

Вечеря: 2 приготовлені картоплі, 150г. тертий морквяний салат з олією.

Перед сном: 1 склянка ананасового соку, 1 скибочка тосту.

П’ятниця

Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 невеликий тост.

Перекус: 1 яблуко, 1 апельсин.

Обід: 150 грам вареної риби, 2 маленькі варені моркви.

Вечеря: 1 чаша овочевий суп (вершковий або грибний суп чи рибне рагу), невеликий шматочок хліба.

Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 1 шматок грінки.

Субота

Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 скибочка тосту.

Перекус: 150 г. тертий салат з невеликою кількістю олії.

Обід: 1 миска супу з овочами, вершковий суп гриби або тушкована риба, 1 шматок хліба.

Вечеря: 100 г смажених грибів, 100 г салату зі свіжих овочів.

Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 сухарики.

Неділя

Сніданок: 1 банан, 1 жменя винограду.

Перекус: 1 склянка соку морква, 1 шматок грінки.

Обід: 100 г м’яса, смаженого на грилі, 100 г свіжого салату з капусти, молода цибуля та сік 1 лимона.

Вечеря: 1 чаша овочевого супу, вершковий грибний суп або тушкована риба, 100 г. фрукти, 4 листочки салату.

Перед сном: 1 склянка яблучного соку, 2 сушені інжир.

Як і ваш журнал Wapa, він завжди хоче, щоб ви були добре поінформовані про все, що стосується проблем, що загрожують вашому здоров’ю. Ми проконсультувались із дієтологом Кетрін Кантаро де Поживна на цю тему, і це була його відповідь: