Що стосується нормального дотримання дієти для схуднення шкала Зазвичай це союзник, оскільки саме це еволюція відзначає нас. Але не завжди те, що нам підказує вага, є надійним, оскільки коли ми багато разів втрачаємо вагу, не все складається із схуднення, але ще однією змінною, яку ми повинні враховувати, є об’єм тіла, який у багатьох випадках зменшується без різкого схуднення.
Вага та об'єм це дві різні змінні. У багатьох випадках збільшення об’єму відбувається за рахунок накопичення рідини або надлишку жиру, який важить набагато менше м’язової маси. З цієї причини, коли ми починаємо дієту для схуднення, перше, що ми втрачаємо, - це затримка води та накопичений жир у певних ділянках тіла. У ці перші місяці ми втрачаємо значну частину об’єму, але вага не зменшується так само.
Ця ситуація може призвести багатьох до розгубленості та знеохочення в перші кілька тижнів, коли вони почали дієту. Нас не повинен обманювати вага, швидше, втрата обсягу, безсумнівно, буде великою, і це те, що ми повинні врешті-решт відремонтувати. З цієї причини протягом перших тижнів краще відкласти шкалу, щоб більше зосереджуватися на дотриманні правильної дієти, в якій не бракує поживних речовин, які ми будемо їсти здоровим способом, займаючись спортом.