1998 РЕДАКЦІЯ ПАЛИВО ДЛЯ ДРАКОНА (ПИТАННЯ) ВСТУП Брюс Лі (Lee Jun Fan), безсумнівно, є

дракона

Переглядів 15 Завантаження 1 Розмір файлу 938 КБ

Рекомендуйте історії
Брюс Лі
Навчання Брюса Лі
GD 40 Брюс Лі
Брюс Лі пауер удар
Психічна рутина Брюса Лі

ПСИХІЧНИЙ РУТ БРЮЗОВОГО ЛІ http://www.unsurcoenlasombra.com/conoce-la-rutina-personall-de-ejerciciosmentales-de-bruce-le

Брюс Лі Філософія
Брюс Лі Порожнеча і форма
Таємне навчання Брюса Лі
Метод бою Брюса Лі
Джит Кун До - Брюс Лі
    Категорії
  • Їжа
  • Харчування
  • М'ясо
  • Молоко
  • Дієта
Попередній перегляд цитування

1998 РЕДАКЦІЯ ПАЙДОТРІБО

ПАЛИВО ДРАКОНУ (ЖИВЛЕННЯ)

ВСТУП Брюс Лі (Lee Jun Fan), без сумніву, найвідоміший бойовий майстер і найздоровіша людина свого часу. Брюс Лі був філософом, новатором і мислителем, застосованим до його мистецтва; він вивчав думку таких даосів, як Лао-цзи і Чуан-цзи. Він вважав, що дієта відіграє дуже важливу роль у досягненні фізичного, психічного та духовного благополуччя. Йому вдалося досягти індексу жиру в тілі близько 0%, чого він домігся, зробивши та застосувавши низку методів харчування, годування та бойових вправ. Брюс Лі тренувався щодня, іноді кілька разів на день, тому склав дієту, яка компенсувала б велику енергію та фізичне виснаження, що виникали у важкі дні тренувань. Його визначення м’язів було вражаючим, в результаті хорошого харчування та дієти Брюс Лі покладався на свою дієту, щоб досягти свого надзвичайного росту м’язів.

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

ДРАКОН ПАЛИВО (ПИТАННЯ) Коли ви бойовий художник, ви їсте лише те, що вам потрібно, і не захоплюйтеся продуктами, які не приносять вам користі як бойових мистецтв.

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

"паливо", яке утримувало кожного члена сім'ї на ходу. Але Лінда читала багато книг з питань харчування, і її дуже надихнули книги Адель Девіс про харчування, які рекомендували вживати такі харчові продукти, як цілісні зерна, і повністю уникати рафінованих (або оброблених) продуктів та простих цукрів.

В результаті досліджень Лінди Лі зміг скористатися перевагами правильної, збалансованої та поживної дієти, не маючи на шкоду часу, який він витрачав на навчання. Це не означає, що Лі не звертав особливої ​​уваги на те, що він надягав на своє тіло. Подібно до того, як хтось, хто хоче, щоб високоефективний автомобіль не клав у свій бак нічого, крім високооктанового бензину, Лі зрозумів, що якщо ви хочете високоефективного кузова, ви не ставите паливо на постійну дієту пива та піци і очікуємо, що він працюватиме з піковою ефективністю. Без правильного «палива» двигун вашого тіла працюватиме, в кращому випадку, повільно. Це не означає, що Лі вважав, що для того, щоб бути здоровим, потрібно жити в печері з горіхами та ягодами, але він усвідомив, що необхідно вживати продукти з підвищеним вмістом поживних речовин, такі як кола та хот-доги. Лінда пам’ятає, що:

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

Брюс не їв багато хлібобулочних виробів, головним чином тому, що вони виготовлялися з рафінованого борошна і не містили нічого, крім порожніх калорій. Він не цікавився споживанням калорій, які нічого не можуть зробити для його організму. Брюс, мабуть, їв би три-п’ять прийомів їжі на день, але він не їв великих порцій, головним чином тому, що все оберталося навколо його роботи і коригувало це протягом дня. Він міг мати, залежно від того, як склався його графік на певний день, і це можна було зробити інакше. У будь-який день, пару білкових напоїв, він міг випити соку або вийти на китайський обід, а потім провести уроки або звичайну вечерю. Як і більшість людей, він харчувався краще, якщо розподілявся протягом дня. Його улюбленою їжею буде майже будь-що з Китаю, а також такі речі, як спагетті або макарони.

Гарна збалансована дієта За словами Лінди та інших, хто висловився щодо поглядів Брюса Лі на харчування, їхнє ставлення було таким, як у більшості авторитетних експертів з питань харчування: хороша збалансована дієта є головною проблемою регулювання споживання їжі. Поряд з тим, що виходити за межі цієї книги, щоб подати оцінку переважаючих поглядів на харчування з цього питання, я натомість зупинюсь на їх стандартах щодо збалансованого харчування, яке просто складалося з вибору вами інгредієнтів. які забезпечують велику кількість білка, вуглеводів і жиру.

Повні та неповні білки Повні білки містяться в молоці, яйцях, сирі, м’ясі (включаючи рибу та птицю), сої, арахісі, арахісовому маслі та деяких горіхах дерев. У пшениці містяться як повні, так і неповні білки. Неповні білки містяться в кукурудзі, житі, квасолі, горосі, сочевиці, желатині та деяких горіхах. Яєчний жовток, до речі, містить повноцінний білок, тоді як яєчний білок містить неповний білок. Найпоширенішими прикладами доповнення неповного і повноцінного білка є вживання злаків з молоком, хліба з сиром або гороху з м’ясом.

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

Жири Як і вуглеводи, жири також забезпечують організм енергією. Насправді вони є найбільш концентрованою з усіх енергетичних продуктів. Оскільки голод спричинений скороченням порожнього шлунка, а жири повільно покидають шлунок, помірна кількість харчового жиру є цінною для запобігання голоду до наступного прийому їжі. З іншого боку, надлишок жиру призведе до розладів травлення.

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

Жир входить до складу кожної клітини організму. Тонкі подушечки жиру захищають нерви; внутрішні органи частково підтримуються в положенні жиром; а тонкий шар жиру під шкірою обводить контури тіла і виконує роль ізолятора для запобігання втрати тепла від тіла в холодну погоду. Деякі жирні кислоти необхідні для життя; Вони містяться в оливковій олії, кукурудзяній олії, арахісовій олії, бавовняній олії, олії печінки тріски, арахісовому маслі та яєчних жовтках. Найціннішими джерелами жиру є ті, які також містять важливі мінерали та гормони з продуктів. До таких продуктів належать масло, сир, вершки, яєчні жовтки, олія печінки тріски, авокадо, мигдаль, патисони, пекан, бразильські горіхи, арахіс, арахісове масло та жирна риба (лосось, скумбрія, тінь, оселедець, сардини та тунець).

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

Введення добавок На додаток до підтримки збалансованої дієти, Лі також щиро вірив у харчові добавки. Зокрема, білкові напої були важливою складовою дієти Лі. Навряд чи пройшов день, коли він не вживав хоча б один-два високобілкових напою. Знову ж таки, саме Лінда створила цей надзвичайно поживний напій: ми ходили до магазину Боба Гофмана в Санта-Моніці, щоб придбати наш білок - сьогодні його можна отримати де завгодно. Ми також змішали сухе молоко Брюса, що не є швидкорозчинним, у білковий напій Брюса, оскільки, як ви вже читали в книгах Адель Девіс, сухе молоко, що не є швидким, найкраще для вас, оскільки воно було більш концентрованим. Ми використовували це як доповнення або замість протеїнового порошку, який ви можете придбати в магазині Гофмана.

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

Вміст напою з високим вмістом білка в Лі варіювався, але міг складатися з декількох з цих інгредієнтів в один момент часу: pow Сухе молоко, що не є швидкорозчинним,  Вода або сік, олія зародків пшениці  1 столова ложка арахісового масла  Банан з вуглеводами та калієм (та/або інші фрукти для смаку)  1 столова ложка пивних дріжджів готуючи напій вище, і не може безпомилково пригадати точні виміри, зроблені понад двадцять п’ять років тому. Однак, залежно від того, в якому режимі тренувань він брав участь або в якій вазі тіла перебував, Лінда згадує, що Лі міг би бути впевненим, що його білковий напій буде принаймні один раз і, як правило, два рази на день. Брюс Лі написав власні вказівки щодо максимального збільшення сили та потенції завдяки напою з високим вмістом білка. "Додайте арахіс, яйця (з шкаралупою) і банани до сухого молока і змішайте в блендері. Якщо ви дійсно хочете швидших результатів, використовуйте" половину і половину "замість звичайного молока".

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

Зразок добавок, взятих Брюсом Лі Енерджізером "67" (200 таб) гранул лецитину Бджолиний пилок з С Натуральний вітамін Е Натуральний білок Собачі ягоди троянди (рідина) Олія зародків пшениці Натуральні білкові таблетки (шоколад) Ацерола

Фолія (360) A Veg

Цінність електричної соковижималки Що стосується як харчових, так і наукових вправ, Лі швидко сприйняв цінність електричної соковижималки. Оскільки він був настільки активним, основним «паливом», яке його організм метаболізував, були вуглеводи, а найбагатша форма вуглеводів, з точки зору додавання містяться вітамінів та мінералів, легко метаболізуються (природні) крохмалі та цукри - це фрукти та овочі. Серед соків Лі виявив, що суміш моркви, селери та яблук особливо корисна для його енергетичного рівня. Знову ми звернулися до Лінди за інформацією на ці теми: у нас була соковижималка задовго до того, як вони стали модними, і ми любили робити морквяний сік, овочевий сік та фруктовий сік. У дні, коли у Брюса не було обох білкових напоїв, він міг випити один білковий напій і один сік. Думаю, найпопулярнішим соковим напоєм був той, який ми готували здебільшого з моркви. Морква складала найбільшу частку напою, і тоді яблука були б другими за пропорцією. Нарешті, я додав трохи селери. І тоді ми часто кидали в неї гілочки петрушки, бо петрушка багата

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

Ще одним вуглеводним напоєм (хоча він настільки малий, що навряд чи може вважатись напоєм), який допоміг підтримувати рівень енергії Лі, було маточне молочко; суміш, яку нібито виготовляють із меду бджолиних маток. (Він поставляється в невеликій скляній банці, верх якої повинен бути вирізаний невеликим ріжучим каменем). Карім Абдул Джаббар нагадав, що Лі часто відкривав один з маленьких флаконів і споживав його вміст під час зйомок фільму "Гра смерті" Херб Джексон згадує, коли він сказав: "Кожен раз, коли мені доводиться демонструвати, у мене заздалегідь є трохи маточного молочка і Voom! Мій рівень енергії ідеальний". За словами Лінди, "Брюс вважав, що маточне молочко і женьшень додають до його запасів енергії і підтримував рівень своєї активності. Він справді цінує 4000 років, плюс китайські експерименти з травами та чаєм. Тож він відчув, що якщо щось ефективно працювало для стількох людей протягом стільки тисяч років, вони, мабуть, мали рацію, що це було дуже здорово ".

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

ПЕРЕКЛАД РОБЕРТО. F. PLATA.H

Коротше кажучи, Лі вірить у те, щоб триматися подалі від порожньої калорійної їжі з низькою харчовою цінністю. Уникання рафінованого цукру, надмірного вмісту жирів, смаженої їжі та алкоголю видавалося особливо корисним.