Інформація для паломника Каміно де Сантьяго, перевезення багажу

Все, що потрібно для дороги

робите

  • Служба завантаження
  • Доступу
  • Запрошені
    • Редагувати послугу
    • Редагувати обліковий запис
  • Іспанська
    • Італійська

Як ви робите Каміно?

Робити Каміно - це великі зусилля, це не прогулянка без труднощів. Це правда, що в принципі це можливо для будь-кого, як для тих, хто звик ходити, так і для тих, хто не є. Фізична підготовка - це один з найважливіших аспектів, щоб зробити паломництво успішним, і один із найцікавіших вражень у нашому житті. Погана підготовка може змусити нас покинути або перетворити кожен етап на випробування.

Найкращий спосіб підготовки - катання в подібних умовах, з якими ви зіткнетеся. Здійснюйте екскурсії гірською місцевістю, використовуючи те саме взуття, одяг та рюкзак, що ви будете носити з собою на Каміно. Завантажте рюкзак приблизною вагою, яку ви плануєте перевезти. Зазвичай етапи складають близько 20 км. Якщо ви добре навчені ходити, ви зможете подолати 30 км. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров'ям, ви повинні взяти до уваги можливі пункти допомоги.

Щоб отримати Компостелу, вам доведеться проїхати мінімум 100 км, весь маршрут позначений жовтими стрілками. Іноді додається інший символ відповідно до автономної громади або провінції. Таким чином, рідко можна загубитися, а тим більше на французькому шляху.

Пори року

З квітня по червень: це найкращий час, ви будете споглядати вибух весни, оточений квітами та співом птахів, дорога буде дуже короткою, і ви зможете насолоджуватися цими довгими днями.
У гуртожитках немає насиченості, а температура та вологість ідеальні

З травня по вересень: Це місяці найбільшого паломництва, це не означає, що воно не найкраще. Погода гарна, а притулки повні.
З жовтня по березень: Для дуже підготовлених паломників; слід пам’ятати, що багато притулків закриваються. Вам потрібно мати хорошу куртку та важчий одяг, сонячних годин не так багато, деякі гуртожитки не мають опалення, а клімат дуже суворий у певних районах. Однак це найкращий час для тих, хто шукає самотності та роздумів.

Залишити Ронсесвальєс чи Сен-Жан-П'є-де-Порт? Для тих, хто хоче зробити французький шлях, це часто питання. Етап від Сен-Жана до Ронсесвальєса найважчий із усіх, не стільки через відстань, скільки через крутий схил, що перевищує тисячу метрів. Тим, хто не звик до тривалих прогулянок в горах, бажано не ризикувати і починати в Ронсесвальєсі, роблячи м’які етапи в перші дні. Для найбільш добре підготовлених альпіністів, безсумнівно, варто починати з прекрасного містечка французької країни Басків і пройти вражаючу сцену, яка перетинає Піренеї.

Рюкзак

Ми не рекомендуємо перевищувати 10% ваги, включаючи вагу води, приблизно 7 кілограмів. На Camino ви знайдете все необхідне, воно має бути анатомічним та регульованим по висоті, щоб краще адаптувати його до спини, важливо уникати накопичення втоми та надмірного навантаження на спину та плечі. www.jacotrans.com

Розташування матеріалу в рюкзаку

Ідеально було б помістити матеріал у рюкзак, відокремлений поліетиленовими пакетами (які не видають шуму, щоб не заважати колегам, що мешкають), а найважчі покласти внизу та ближче до спини (для поліпшення точки балансу) . Також буде зручніше влаштовувати речі таким чином, щоб у нас завжди були під рукою їдальня та камера; тому не потрібно буде розвантажувати та завантажувати рюкзак кожного разу, коли ми хочемо випити або сфотографуватися.

Черевики: Саме предмету потрібно приділити найбільшу увагу. Найбільш підходящими є трекінгові черевики: легкі, з високим верхом для захисту щиколотки та водонепроникні. Важливо пройти з ними багато кілометрів і не звільняти їх по дорозі. Деякі паломники воліють ходити в похідному взутті з низьким кроєм або навіть у простому спортивному взутті. Але у випадку дощу, бруду та крутих схилів вони можуть потрапити в біду.

Одяг: Досить двох змін для прогулянки та однієї для після душу. У спекотну погоду літні термосорочки кращі за класичні бавовняні сорочки, оскільки вони дуже легкі, повітропроникні та не затримують вологу. Взимку необхідно носити теплий одяг, а влітку не можна забувати взяти з собою тонкий фліс.
Спальний мішок: Влітку достатньо одного з +15 (ступеня комфорту). Деякі важать лише 700 грам. В інший час року нам знадобиться один із +10 або +5, який не перевищує кілограма ваги.

Інклемент

Для дощу: Більшість ходунків носять водонепроникну накидку (добре відоме пончо), яка також закриває рюкзак, але незручно, якщо дме вітер. Хороша альтернатива - взяти з собою водонепроникну куртку та штани та водонепроникний захист для рюкзака. Навіть гарна ідея взяти з собою невеликий, полегшений парасольку.
Для основного сонця носіть шапку або кепку з козирком, окуляри та сонцезахисний крем.
Для холоду та вітру: Окрім відповідного одягу, ми не повинні забувати носити і якийсь одяг для захисту голови. Залежно від пори року беріть з собою шарф та рукавички.

І більше

Інше взуття: Може бути доцільним носити зручне взуття для відпочинку та прогулянок, як тільки сцена закінчиться. Також корисно брати шльопанці для душу
Особиста гігієна: Гребінець, кусачки для нігтів, зубна щітка, зубна нитка, пінцет, шампунь, мило, невеликий рушник для душу, свіжий одеколон, мильні серветки, а жінки повинні спланувати потребу в компресах.
Килимок: Килимок, або гумовий утеплювач, буде корисний, якщо нам коли-небудь доведеться спати на землі або подрімати в полі.
Аптечка: Слід пам’ятати, що в притулках є повна аптечка, доступна для пішоходів, і, крім того, ми знайдемо багато аптек уздовж Каміно. Тому досить буде взяти з собою: аспірин, підшкірні голки, дезінфікуючий засіб, ножиці, марлю, пінцет і стрічку (тканину і широку).

Мобільний телефон Це витратно, але якщо ви подорожуєте наодинці, це буде важливим елементом безпеки.
Основна документація: DNI, відповідна картка соціального страхування або медичної установи та посвідчення паломника.
Персонал: Поряд з гребінцем, це найважливіший символічний елемент паломництва. Крім того, дуже корисно як супроводжувати сходинку, так і мати додаткову точку опори на спусках. Через тип шляху, який ми знайдемо, найбільш підходящим є традиційний дерев’яний очерет порівняно з більш сучасним телескопічним гірським стовпом.

Додатковий матеріал. Невеликий налобний ліхтар для пересування вночі в гуртожитку, наволочка з гігієнічних міркувань, миючий засіб для прання одягу, прищіпки та шпильки для безпеки, щоб повісити з рюкзака, якщо наступного дня не буде сухо. Також їдальня, тканини, туалетний папір, годинник з функцією сигналізації, вушні пробки для тих, хто вважає за потрібне, гроші та кредитна картка.

годування

Витрати енергії набагато вищі, ніж у повсякденному житті, і цю компенсацію необхідно компенсувати хорошим харчуванням. Найбільш доцільним є розпочати день з хорошого сніданку, протягом усієї сцени їсти легку та енергійну їжу, а агапе посилити наприкінці дня, як тільки сцена закінчиться і стане більш відпочити.

Деякі поради

Перші дні радимо не перебільшувати як на відстані, так і в темпі, щоб звикнути до тіла. Пройти 35 або 40 кілометрів за перший день легко; але наступного дня відновити марш буде не так вже й багато. Тому перші 4 або 5 днів є найбільш делікатними, і в них нормально страждати від м’язових болів, особливо в ногах, спині та плечах.
Всякий раз, коли ви йдете дорогою або вам доводиться її перетинати, робіть це з великою обережністю.

Слід врахувати, що вага рюкзака та втома уповільнюють рухи у разі необхідності швидкої реакції. Крім того, вам слід завжди йти ліворуч, щоб мати змогу побачити машини, які циркулюють ближче до вас, і чим далі від дороги, тим краще. На щастя, і особливо на Французькому шляху, є кілька ділянок дороги, які проходять дорогами з рухом транспорту.

І вночі?

Ходити вночі небажано, і, у будь-якому випадку, слід носити світловідбиваючий одяг, щоб автомобілісти чітко бачили наше становище.
За винятком значних фізичних вад, допоміжний автомобіль для перевезення рюкзаків непотрібний і недоцільний. Основна причина полягає в тому, що це обмежує свободу у будь-який час вирішувати, де ночувати, і свободу робити те, що виникає, незалежно від умов, які не є частиною самого Каміно.

Крім того, тіло звикає ходити з вагою рюкзака за кілька днів і, якщо це не надмірно, це не передбачає набагато більших зусиль, ніж ходьба без цієї ваги. Як логічно, у більшості притулків пріоритет місця надається тим, хто їде пішки або на велосипеді, порівняно з тими, хто має автомобіль підтримки.

Якщо ваші черевики промокли дощем, фокус, щоб висушити їх всередині, - щільно покласти кілька зморщених аркушів газети. Приблизно через три-чотири години ми виймаємо їх і кладемо інших. Якщо ми повторимо цю операцію два-три рази, буде достатньо, щоб папір увібрав всю воду, і черевики дуже висохли.

Запобіжні заходи та рекомендації

В даний час Camino не представляє небезпек, однак ви повинні бути обережними та обережними:
Не пийте з джерел, якщо ви не впевнені, що їх можна пити.
Завжди носіть з собою воду або ізотонічні напої. Рекомендуємо взяти з собою невелику порцію солі та бікарбонату, на випадок аномалій придбати фізіологічну сироватку.

Притулки

Більшість із них призначені виключно для паломників, які їдуть пішки, на велосипеді чи на конях, і для того, щоб мати до них доступ, необхідно пред’явити посвідчення паломника.

Ми можемо розрізнити два типи гуртожитків: громадські та приватні. Громадські гуртожитки - це ті, власність яких належить державному управлінню (ратуша, автономна громада ...), релігійному об'єкту (парафія, громада ...), або ними керує асоціація, районна рада тощо. Приватні гуртожитки - це ті, власність яких належить фізичній особі. Кожен гуртожиток, будь то державний чи приватний, має свої особливості, характеристики та правила експлуатації.

Як правило, місця призначаються за принципом «хто прийшов», «хто прийшов», переважно тим, хто їде пішки. В принципі, дозволяється залишатися лише одну ніч, хоча винятки робляться в обґрунтованих випадках. Громадські гуртожитки не дозволяють бронювати, на відміну від більшості приватних гуртожитків. У деяких громадських гуртожитках вимагається лише добровільна пожертва, яка призначена для покриття витрат на прибирання та обслуговування, в інших ціна зазвичай становить від 3 до 6 євро.

У приватних гуртожитках звичайна ціна зазвичай становить від 6 до 15 євро.
Майже у всіх притулках є туалети, душові з гарячою водою та приміщення для прання та розвішування одягу. У деяких є кухня з посудом, доступною паломникам. Щодня вони частіше мають пральну машину та сушарку (платні послуги) та доступ до Інтернету.

Поширені фізичні проблеми на Каміно де Сантьяго

Більшість із них призначені виключно для паломників, які їдуть пішки, на велосипеді чи на конях. Щоб отримати до них доступ, необхідно надати посвідчення паломника. Ми можемо розрізнити два типи укриттів: громадські та приватні.

Громадські притулки - це ті, власність яких належить державному управлінню або релігійній організації (парафія, громада ...). Керується асоціацією, районною радою тощо.

Приватні гуртожитки - це ті, власність яких належить фізичній особі. Кожен гуртожиток, будь то державний чи приватний, має свої особливості, характеристики та правила експлуатації.

Як правило, місця призначаються за принципом «хто прийшов», «хто прийшов», переважно тим, хто їде пішки. В принципі, дозволяється залишатися лише одну ніч, хоча винятки робляться в обґрунтованих випадках. Громадські гуртожитки не дозволяють бронювати, на відміну від більшості приватних гуртожитків.

У деяких державних притулках вимагається лише добровільна пожертва, яка використовується для покриття витрат на прибирання та обслуговування. В інших випадках ціна зазвичай становить від 3 до 6 євро. У приватних гуртожитках звичайна ціна зазвичай становить від 6 до 15 євро.

Майже у всіх притулках є туалети, душові з гарячою водою та приміщення для прання та розвішування одягу. У деяких є кухня з посудом, доступною паломникам. Щодня вони частіше мають пральну машину та сушарку (платні послуги) та доступ до Інтернету.

Інші фізичні проблеми

Потертості, особливо в промежині, в пахвових западинах і в поперековій області, є частими в перші дні. Їх можна запобігти, одягнувши шорти. Також накладайте вазелін на частини, найбільш схильні до тертя, і завжди ходіть із сухим одягом. Ви повинні бути дуже обережними з опіками. Щоб їх запобігти, використовуйте сонцезахисний крем із захисним фактором, що підходить для вашого типу шкіри.

Фізичне виснаження також часто є причиною занедбаності. Щоб цього уникнути, необхідна хороша попередня підготовка, щоб не перевищувати добові кілометри і складати енергійну дієту.

Ригідність, судоми та болі в м’язах часто спостерігаються протягом перших кількох днів. Їх можна пом'якшити розтягуванням перед початком і в кінці кожного етапу. Втрата ваги при далеких прогулянках є загальним явищем, але вона повинна бути помірною. Уникнути укусів комах можна за допомогою репелентів.