харчування

Брокколі як частина здорового харчування

З 2010 року, рік народження Більше брокколі, Ми прагнемо рекламувати брокколі, оскільки вважаємо це здоровою, смачною та дуже універсальною їжею на кухні. Ось чому ми не втомлюємось ділитися інформацією, рецептами та рекомендаціями щодо приготування, зберігання та придбання. Очевидно, що не існує чарівної формули незламного здоров’я. Ані щоб уникнути певних патологій. Що ми можемо сказати, це те споживання овочів в рамках здорового способу життя забезпечує нам багато бюлетенів для покращення здоров'я. Жити краще в тілі з меншою кількістю недуг. Що вважається здоровим харчуванням? Яких звичок нам слід уникати? Ми розповімо вам нижче.

Перестаньте їсти погано та інші важливі проблеми

Питання полягає не стільки в тому, щоб завжди дотримуватися ідеальної дієти, скільки в тому, щоб перестати їсти погано. Або їжте менше погано. Для цього бажано зупинитися та проаналізувати наш раціон раніше.

У путівнику Невеликі зміни, щоб краще харчуватися, Здорова дієта, підготовлена ​​Генералітатом Каталонії та безкоштовно завантажена, визначається як „те, що є достатнім, повноцінним, збалансованим, задовільним, безпечним, пристосованим до закусочної та навколишнього середовища, стійким та доступним за ціною”. Ми настійно рекомендуємо вам поглянути на нього, оскільки він чудово узагальнює, і дуже приємно, всю інформацію, необхідну нам для внесення цих змін.

У документі вони це вказують збільшувати продукти з більш здоровим харчовим профілем (фрукти та овочі, бобові та горіхи) та спосіб життя, пов’язаний із покращенням показників здоров’я, тобто активний та соціальний спосіб життя. Вони також закликають міняти такі продукти, як білий або рафінований хліб, макарони, рис на інтегральний, надаючи перевагу оливкова олія незайманого виробництва над іншими рослинними оліями та іншими жирами, використовуючи воду як основний напій, і обираючи сезонні продукти, що виробляються в географічно близьких умовах. Нарешті, вони збирають їжу і продукти, споживання яких слід зменшити, оскільки він занадто високий і пов’язаний із важливими проблемами зі здоров’ям (сіль та солона їжа, цукор та цукриста їжа та напої, червоне та оброблене м’ясо та ультра-оброблена їжа).

П’ять основних моментів, щоб харчуватися краще

Отже, правильне харчування не є складним ієрогліфом, але вимагає знання деяких основних питань, які ми можемо узагальнити тут:

  • Більше овочів.
  • Більше бобових.
  • Якісні білки.
  • Заміна рафінованих круп на цільні зерна (макарони, рис, хліб).
  • До побачення шкідливі для здоров’я та перероблені продукти.

Також важливі фізичні вправи. Вони збирають це в путівнику як важливий момент. І ні, вам не потрібні великі цілі в цьому плані, але вам потрібна наполегливість. Чи можемо ми взяти трохи часу на день на прогулянку? Чи любимо ми плавати, танцювати, кататися на велосипеді? Варіантів відкласти сидячий спосіб життя безліч. Чи наважуємось ми змінити цю звичку?

І пам’ятайте: краще їсти не потрібно, щоб не їсти смачно. Наважтесь приготувати та спробувати один із багатьох рецептів, які ми пропонуємо вам щотижня через наш веб-сайт та соціальні мережі.