Рекомендовані новини про стиль життя

Багато людей пов'язують ефективні вправи з енергійними вправами, але вони дуже помиляються. Одна з найкращих процедур, яка може бути виконана і яка принесе користь у короткостроковій перспективі, вона безкоштовна, проста і не вимагає будь-якого обладнання.

може

Коли йдеться про схуднення, слід брати до уваги не тільки фізичний аспект, але й здоров’я, оскільки ожиріння є фактором ризику багатьох серйозних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні проблеми, рак тощо. Ось чому багато людей прагнуть знайти простий метод, який можна було б включити в своє повсякденне життя, і який залишає їм позитивні результати.

Чи може бути прогулянка варіантом? Чи можна схуднути, займаючись таким простим заняттям, як ходьба, і без необхідності включати дієту? За словами Серхіо Ради, спеціаліста з естетичної медицини та ожиріння, ходьба - це один із найпростіших методів, який можна включити в повсякденний режим, і хоча сам по собі він не працює, але сприяє зниженню ваги. «Можна втратити жирові відкладення, включаючи ті, що накопичуються в черевній частині. Перше, що слід зрозуміти, це те, що організм повинен спалювати більше калорій, ніж споживає », - пояснює фахівець.

Калорії - це енергія, необхідна тілу, щоб мати можливість виконувати будь-яку діяльність, будь то рух, дихання і навіть мислення. Кожна людина використовує різну кількість калорій, все залежить від віку, статі, генетики та кількості фізичних навантажень, які ви робите щодня. “Тіло не може вивести жир лише з однієї області, щоб зменшити жир, потрібно спалювати все тіло. Спалювання калорій повинно бути головною метою, починаючи займатися фізичними вправами ".

За словами Ради, вправи на серцево-судинну систему зарекомендували себе як найкращий спосіб схуднути. "Біг підтюпцем є одним з найпростіших і найефективніших, але якщо з якихось причин у вас немає на це спротиву, швидка ходьба з хорошим темпом, поступове збільшення цієї швидкості, є однаково ефективною і поступово покращуватиме ваш фізичний стан". Це також збільшить обмін речовин і спалить більше калорій.

Формула спалювання калорій більш-менш така: «ваша вага х пройдена відстань = витрачена енергія при ходьбі. В наш час все простіше, вам не знадобляться будь-які розрахунки, якщо у вас, як насправді, більшість із хорошим станом для здоров’я та вправ на смартфоні ”. Час не так важливий, як пройдена відстань, але швидша ходьба спалить більше калорій на кілометр.

Переваги ходьби:

1. - спалити жир: Ходьба від 30 до 60 хвилин зі швидкістю, яка приводить ваш пульс до 60% або 70% його потужності, спалить 85% калорій у вигляді жиру.

2. - Збільшення обміну речовин: Ходьба в помірному темпі від 30 до 60 хвилин дозволить не тільки спалити накопичений жир, але й наростити м’язи, що збільшують швидкість вашого метаболізму.

3. - Менший ризик захворювання: Медичні дослідження показують, що регулярна прогулянка на день зменшує ризик серцевих нападів, раку, діабету та проблем із сечовим міхуром. Ці дні повинні супроводжуватися зволоженням.

4. - Довговічність: Ходьба також сприяє довголіття та зменшує ризик переломів стегна у людей похилого віку. Крім того, це сприяє підвищенню рівня енергії.

Клініка Серхіо Рада має необхідні методи лікування для профілактики фізичних та психічних захворювань та захворювань, спричинених ожирінням. Пам'ятайте, що пред'явлення картки Коло досвіду Ви можете отримати знижку 15% на всі процедури в клініці. Крім того, 15% у продуктах приватних торгових марок, у оцінці та щорічному розіграші лікування схуднення серед абонентів El Espectador (лікування протягом 1 місяця).

Отримайте такі переваги, підписавшись тут. Слідуйте за нами в мережах і дізнайтеся про все, що ми підготували для вас цього місяця: