"Весілля - це чудове алібі, щоб нарешті почати рухатися і позбутися тривалих тривожних жирових прокладок", - каже тренер з ладу життя Зсузі Бакос, керівник програми Фітт Ара. - Непросто знайти час для регулярних вправ на етапі організації, але якщо ви не втрачаєте з виду свою мету, кожен втрачений фунт дасть вам новий поштовх. Щоб […]

"Весілля забезпечує чудове алібі, щоб нарешті почати рухатися і позбутися тривалих тривожних жирових прокладок", - каже тренер з ладу життя Зсузі Бакос, керівник програми Фітт Ара. - Непросто знайти час для регулярних вправ на етапі організації, але якщо ви не втрачаєте з виду свою мету, кожен втрачений фунт дасть вам новий поштовх. Щоб почувати себе у найкращій формі у великий день, потрібно зробити себе стійким до тиску повсякденного життя. Якщо ви вважаєте себе товстим, слабким, в’ялим, і вам все одно до цього, це відбиває ваше сяйво, і даремно це чудова подія, ви неохоче виймете свої весільні фотографії. Приступайте до дії якомога швидше, щоб у вас був час спланувати, як зробити своє рішення успішним! Тому що, як і все, зміна способу життя починається з голови ».

Ось поради фахівців щодо розумової підготовки.

добре
Як ви ставитеся до свого тіла?

Подумайте, як змінилися ваші стосунки з вашою фігурою за ці роки! Це багато в чому залежить від того, які зміни ви пережили. Коли ви почували себе добре у своїй шкірі, а коли менше? Які ще життєві події спадають на думку з того періоду?

Ваше тіло реагує на зміни, на стрес так само, як і на емоційні або гормональні коливання. Місяці перед весіллям наповнені стресом і тривогою, тому важливо, щоб ви могли зібрати якомога більше фізично та емоційно наповнюючих подій та заходів в іншу каструлю ваг, що допоможе вам пережити важкі часи та зберегти мотивацію на тому ж рівні.

Якщо ви дуже незадоволені собою, будьте обережні, щоб не отруїти своє тіло (наприклад, «Я ненавиджу свій худий живіт!»). Замість самозбивання використовуйте позитивні твердження: «Незабаром у мене буде плоский живіт».

Своєчасне розпізнавання емоційно стресових ситуацій та ваших пасток для набору ваги (про останні поговоримо далі в серії) полегшить їх захист.

Корисні запитання

Не існує єдиного чудодійного рецепту або диво-капсули, щоб отримати форму мрії. Вам потрібно з’ясувати - за допомогою персонального тренера або консультанта із способу життя - які форми вправ та мотиваційні прийоми працюють для вас.

Наступні запитання можуть допомогти вам знайти багато відповідей:
"Що спонукає вас змінити фігуру, крім весілля?" (наприклад, хочеться покращити рівень енергії)
- Що має статися, щоб ти почувався гарненько?
- Скільки часу на тиждень ви готові пожертвувати, щоб змінити свою форму?
- Що є найбільшою перешкодою для досягнення бажаної форми? (можливо, ви думаєте, що оскільки у вашій родині всі мають надлишкову вагу, ви також не можете схуднути)
- Як ви почуваєтесь, коли думаєте, що зможете досягти своєї мети?
- На які сфери вашого життя вплине ця позитивна зміна?

Щоб досягти успіху, потрібна хороша мета!

Відкрийте буклет про зміну способу життя і створіть конкретну мету на першій сторінці.
Запишіть, чого ви хочете досягти до весілля і які ресурси у вас є на даний момент і що для цього вам ще потрібно. Наприклад, якщо ви вирішили, що будете бігати два рази на тиждень, але не хотіли б робити це наодинці, подумайте, де ви можете знайти партнера по навчанню.
Що ви бачите, коли знаходитесь там на фініші? Важливо зробити такий стан досвіду! Змій це в голові, як маленький фільм. Побачте вдячні погляди, ваш чудовий силует у дзеркалі, блискучого нареченого. Пам’ятайте, жоден вітер не сприяє кораблю, який не знає, до якого порту їхати ...

Хочете створити компанію наречених? Приєднуйся до програми Fit Ara! www.fittara.jadejoga.hu

У наступному розділі ви можете прочитати про те, як скласти свій план зміни способу життя.