Як це зробити? Для боротьби із серцево-судинними захворюваннями кожен герой повинен починати з прикладів: вести здоровий спосіб життя, що включає збалансоване харчування та щоденні фізичні вправи. Тоді давайте примножимо послання про слухання та турботу про серце.

героями

серцево-судинні захворювання - головна причина смертності у світі, Відповідальний за більше 18 мільйонів смертей на рік.

Найсумніше, що це ті самі причини, які супроводжували людство протягом останніх 15 років, і їм не вдалося протидіяти чи зупинити їх. Навпаки, вони, здається, збільшуються, на що вказують прогнози Росії Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), згідно з яким у 2030 році від деяких загине до 23 мільйонів людей серцево-судинне захворювання, головним чином для серцеві захворювання та інсульт.

Загалом, згідно з повідомленнями з Міністерство охорони здоров'я та соціального захисту, інфаркт міокарда та серцева недостатність, цереброваскулярна катастрофа чи інсульт, діабет та гіпертонія - серед десяти основних причин смерті в Колумбії, і всі вони так чи інакше впливають на серце.

Рішення у ваших руках, і будьмо героями серця

Існує чітка залежність між невідповідним способом життя та серцево-судинними захворюваннями. З цієї причини, коли ми відзначаємо Всесвітній день серця 29 вересня, ВООЗ, Всесвітня федерація серця, Колумбійське кардіологічне товариство та інші організації, зробити заклик взяти участь у власних змінах, щоб зменшити пов'язані з цим фактори ризику.

«Моє серце, твоє серце» - девіз цього року, щоб "Створити глобальну спільноту героїв у душі", тобто людей, відданих турботі про своє серце та поданні прикладу.

Як це зробити? І виграти битву проти серцево-судинні захворювання

Ідея полягає в тому, що кожен громадянин стає «Герой у душі», що перетворюється на те, що це людина, яка піклується про себе і зобов’язується “зробити щось для свого серце, обіцянка, яка збудеться; пізніше поділитися своїм рішенням з іншими та надихнути їх, і таким же чином постійно підтримувати це зобов'язання ".

Проста обіцянка... за моє серце, за твоє серце, за все наше серце. Це дзвінок у Всесвітній день серця, таким чином, що ми відмовляємось від шкідливих звичок та інтегруємось здоровий спосіб життя.

Що таке серцево-судинні захворювання

ВООЗ відноситься до серцево-судинні захворювання (ССЗ) як група розлади серця і судин, які включають: коронарна кардіопатія (захворювання судин, що постачають серцевий м’яз); Цереброваскулярні захворювання (захворювання судин, що постачають мозок); периферичні артеріопатії (захворювання судин, що живлять верхні та нижні кінцівки); вроджені вади серця (вади розвитку серця від народження).

Як герої серця дамо обіцянку

Заклик бути «Герої в душі» і для цього ми кожен повинні дати обіцянку і виконати її. Ось пропозиції:

  • Пообіцявши нашим родинам, що ми будемо готувати і їсти здоровіше.
  • Запросіть наших дітям більше займатися і допомогти їм бути більш активними.
  • Більше не палити, і попросіть друзів та родичів про підтримку для її досягнення або допомогу нашим близьким киньте сигарету.
  • Для медичних працівників: Допомогти пацієнтам кинути палити та знизити рівень холестерину; мотивуйте їх дотримуватися своїх процедур і бути доступними, щоб вони могли прояснити всі свої сумніви.
  • Урядам та законодавцям: Візьміть на себе зобов’язання розробляти політику та просувати існуючу з метою її просування здорові серця, який вплив на проблеми охорони здоров'я, витрати та покращення якості життя.
  • Якщо ви працівник: Пообіцяй інвестуйте в здоров'я серця на своєму робочому місці, створюючи місця для некурців, запрошуючи друзів та колег краще харчуватися та займатися спортом, і навчитися краще управляти рівнем стресу.

Ти знав… Забруднення навколишнього середовища призводить до 25% смертей від серцево-судинних захворювань, згідно з ВООЗ.

Здоровий спосіб життя захищає ваше серце

серце це сильний м’яз, який виконує роль насоса і трохи більший за кулак. Його функція, пояснює Міністерство охорони здоров'я є "постійно прокачувати кров через кровоносну систему, що являє собою мережу еластичних трубок, що дозволяють крові текти по всьому тілу. Кровоносна система складається з двох основних органів - серця та легенів, а також кровоносних судин (артерій, капілярів та вен). "

Піклуватися про її серце, Реха Манкад, доктор медицини, кардіолог клініки Майо, в Рочестері (штат Міннесота, США) гарантує, що вам не доведеться вносити серйозні зміни, щоб отримати вигоду, а отже, навіть "Маленькі кроки можуть мати великі ефекти".

Давайте подивимось декілька рекомендацій:

  • Робити вправи. Це один з найкращих способів знизити ризик серцево-судинних захворювань. Як тільки ви почнете, ви почнете помічати сприятливі результати.
  • Добре харчуватися. Дієта на основі фруктів, овочів, бобових та риби ідеально підходить для вашого серця.
  • Висипайтеся. Хоча єдиного «рецепту» не існує, правда полягає в тому, що сон, що дозволяє прокинутися відпочившим та оновленим, є важливим для здоровий і для захисту серце.
  • Навчіться управляти стресом. Тоді як стрес Це попереджувальний знак, коли він надмірно підвищує серцевий ризик, тому що це може вплинути на кров'яний тиск, на рівнях холестерин, хімія мозку, рівень цукру у крові та гормональний баланс. "Негативні емоції, стрес є щоденною загрозою для здоров'я серця. Якщо ми живемо без часу для фізичних вправ і швидкими темпами, "загроза" є потенційною ", - говорить лікар Альберто Негрете, кардіолог та електрофізіолог, з Медичного центру Імбанако.
    Він згадує дослідження зображень серця та мозку, зроблені у різних людей, в яких було виявлено, що такі емоції, як гнів чи злість, смуток, тривога та депресія, спричиняють зміни або зміни в серцевому ритмі та функціях мозку.
  • Покращуйте свою вагу. Якщо у вас є надмірна вага або ожиріння, ваше серце знаходиться під загрозою, оскільки воно повинно працювати інтенсивніше, набагато інтенсивніше, якщо жир накопичується навколо обхвату живота. "Це вимірювання не повинно перевищувати 80 сантиметрів у жінок та 90 у чоловіків, оскільки це вже є показником ризику серцевого нападу", Доктор Мельгарехо.
    Щодо жінок, додає він, слід розуміти, що хоча вони спочатку захищені від серцевого нападу завдяки естрогени; Так діабетик або курця або має ожиріння яблучного типу (з центром на животі), збільшує ризик серцевого нападу.
  • Курити заборонено. Згідно з ВООЗ, споживання тютюн Це один із основні фактори ризику різних хронічних захворювань, таких як Рак та легеневі та серцево-судинні захворювання.
  • Знайте свій ліпідний профіль. Важливо знати рівні тригліцеридів, хороший і поганий холестерин, глікемія або рівень цукру в крові. Якщо вони підвищені, вони є попереджувальним знаком про те, що вам слід змінити свої звички, бо якщо ви цього не зробите, ви знаходитесь у серцевий ризик. Якщо у вас є проблеми, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і дотримуйтесь їх вказівок.
  • Здійснюйте регулярні огляди та вчасно консультуйтесь. Не соромтесь відвідайте свого лікаряякщо у вас болить грудна клітка, що може бути обумовлено a ангіна зменшенням припливу крові до серця (це симптом ішемічної хвороби серця); якщо ви занадто втомлюєтесь і навіть не можете піднятися сходами, що я робив без проблем; якщо у вас паморочиться голова або вам просто погано.

Якщо вам сподобалась ця стаття, не соромтеся поділитися нею