Щороку настає час посту після карнавального періоду, коли ми граємо з веселощами та бенкетами. Це період, який починається за 40 днів до Великодня. У римо-католицькому літургійному календарі неділі не входять у період Великого посту, і тому насправді початок Великого посту припадає на 47-й день до Великодньої неділі. Перший день посту - Попільна середа (6 березня 2019 р.), Остання Велика п’ятниця (19 квітня 2019 р.).

generali

Первісне значення посту засноване на релігії. У християнстві важливе значення мають покаяння та внутрішнє очищення, а також підготовка та очікування.

Яке значення посту сьогодні?

Період до і під час весни - ідеальний час для того, щоб розпочати піст не тільки з релігійної точки зору, але й з точки зору здоров’я. Організм реагує на зміну пори року виділенням сторонніх речовин - токсинів. Якщо ми також можемо підтримати цей процес дієтою, ми можемо досягти чудового очищаючого ефекту.

Однак необхідно сумлінно готуватися до посту і планувати страви. Бажано постити від одного до сорока днів, залежно від власної волі та попереднього досвіду. Новачкам слід перейти до короткочасного голодування, тобто j. від одного до максимум семи днів.

Під час голодування, коли людина частково голодна, а споживання вуглеводів сильно обмежено, організм використовує запаси, що зберігаються в м’язах і печінці, як джерело енергії. Після виснаження низку білків вступають у гру, головним чином із м’язової маси, і в кінці організм черпає енергію з жирових запасів. Після їх виснаження т. Зв кетонові тіла, які служать альтернативним джерелом енергії.

Радикальний піст, відповідно часткове голодування, супроводжується протягом перших днів менш приємними симптомами, такими як втома, слабкість, головні болі, задишка, іноді поколювання кінцівок тощо. Однак через кілька днів ці відчуття зникають, і організм починає повністю очищатися і лікуватися.

Після кількох днів голодування організм починає ідеально очищатися і лікуватися.

Однак слід зазначити, що піст підходить людям без істотних проблем зі здоров’ям. Не рекомендується діабетикам, вагітним і жінкам, що годують груддю, підліткам віком до 18 років, залежним, вкрай бідним, а також пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями або людям з проблемами психічного здоров'я.

Які були правила дотримання класичного посту?

На додаток до молитов, які, однак, із світської точки зору є також формою медитації або саморефлексії, мова йшла головним чином про дотримання таких правил:

  • утримайтеся від вживання м’ясних страв, крім риби та морепродуктів,
  • відмовитися від солодощів, вживання алкоголю, сигарет, а також, наприклад, від азартних ігор,
  • відмовитися від відвідування соціальних та культурних заходів або розваг,
  • відверто висловлюйте подяку, терпіння, прощення, співчуття чи визнання,
  • пом'якшити негативні емоції, критику, ворожість, гнів, гіркоту, розчарування, песимізм або гордість загалом.

Багато аспектів не тільки харчових, але й інших елементів класичного голодування можна красиво перекласти на повсякденні мирські категорії та сприяти нашому фізичному та психічному здоров’ю.

Багато аспектів не тільки харчових, але й інших елементів класичного голодування можна красиво перекласти на повсякденні мирські категорії та сприяти нашому фізичному та психічному здоров’ю.

Хороший приклад - це намагання позитивно мислити та більш емпатичний підхід до оточення. Так само зусилля створити простір та розвинути здатність людини бути з собою корисні також поза Постом. Це працює незалежно від того, чи це особиста молитва, медитація чи інша форма уповільнення та зосередження думок.

Яка дієта повинна переважати під час посту?

Існує кілька правил та принципів, які можуть поєднувати фізіологічну точку зору та релігійні правила (якщо дотримуватись їх), щоб не страждати від нестачі поживних речовин або голоду під час дієти натще.

Ось мої оновлені правила посту, які працюють незалежно від віри для тих, хто хоче спробувати піст для зміцнення свого здоров’я:

  • утриматися або суттєво зменшити споживання м’яса та м’ясних продуктів (за винятком риби та морепродуктів), що принесе вам користь за будь-яких обставин, незалежно від того, чи є ви віруючим або поточний період посту,
  • утримуватися від споживання харчових продуктів та солодощів, оброблених промисловим способом, алкоголю та сигарет,
  • споживайте дієту, багату клітковиною, крупами, овочами та фруктами,
  • споживайте лише якісні молочні продукти, що вирощуються у фермах, такі як бринза, сир, жинчиця, йогурт тощо,
  • поглинати підвищену кількість рідини у вигляді чистої ненасиченої води, несолодких фруктових та овочевих соків, смузі або якісних трав'яних чаїв,

  • приймати здорові рослинні жири у вигляді горіхів та різних видів насіння,
  • регулярно насолоджуйтесь великими фізичними вправами на свіжому повітрі.

    • Якщо ви вирішите постити, я буду стискати вам пальці!