Як підготуватися до лиж, щоб уникнути більш серйозних аварій? Якщо ви збираєтеся кататися на лижах, варто робити кілька нестандартних вправ. Бажано розпочати підготовку перед поїздкою, до 1-2 місяців. Можливо, доведеться виконати деякі спеціальні вправи, які відповідають різним умовам руху на лижах і допомагають виконувати їх.
Значення витривалості
Важливо підготуватися до незвичних, щоденних рухів, різних навантажень, щоб отримати певний рівень фізичної підготовки.
Важливо мати хорошу витривалість, оскільки її наявність також впливає на продуктивність, щоб утримувати складку на трасі якомога довше. Це можна зробити за допомогою кардіо- та силових тренувань, які можна робити як на відкритому повітрі, так і у тренажерному залі.
Особливу увагу слід також приділити зміцненню м’язів, що утримують тіло. Сюди входять м’язи живота, спини, сідниць і ніг. Важливо також їх зміцнити та розтягнути, щоб вони були належним чином підготовлені до тренувань.
У тренажерному залі є багато тренажерів для зміцнення наших м’язів за допомогою зміцнювальних вправ, але ви також можете робити багато безкоштовних вправ власним тілом, а також використовувати гумові мотузки та ручні гирі.
Ви також можете вибрати серед бігових, лижних та бігових лиж. На кардіотренажерах доцільно використовувати в основному бігові, кросові, сходові, гірські, хвильові тренажери, а також велосипед та еліптичний тренажер.
Радість від спорту
Якщо наші м’язи будуть належним чином підготовлені до зимових видів спорту, ми зможемо витримувати клімат високогірного повітря набагато краще, і спорт буде також приємнішим.
- Будьте обережні, готові, вищої форми Будьте готові до великого дня свого життя! Добре; підходить
- Він також споживає багато солі - стежте за прихованою кількістю! Напідоктор
- Стережись! Від цих продуктів харчування, які вважаються здоровими, у вас буде пекельний голод - Ріпост
- Стережись! Дитяча надмірна вага може бути коридором серцевого нападу
- Сирне диво: просто перемішайте інгредієнти, вилийте на деко і випікайте! Зроблено!